【評価依存をやめたい方へ】やめる前に見るべき経験者10人のリアルな口コミ！

2024年8月6日2024年9月18日

『評価依存をやめたい』

評価依存をやめたいと考え、一人で悩んでいませんか？

「本当にやめていいか？」「後悔しないか？」「みんなはどうか…」

この記事では評価依存をやめた経験者に【良かった点・後悔した点】を聞いて、そのままご紹介しているので、必ず参考になります！

評価依存をやめて後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の評価依存をやめた経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

評価依存をやめたい!?経験者10人の本音口コミ

『評価依存をやめたい』ことに対して、経験者10人の口コミをご紹介します。

評価依存をやめたいと思った人の割合

結論、評価依存をやめたいと思った人の割合は5割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に『評価依存をやめたい』と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ『評価依存をやめたい』と思ったのでしょうか？

評価依存をやめたいと思った理由・きっかけ

男性

友人の評価ばかり気にして、自分の意見を言えなくなってしまったから。リーダーシップを求められる場面で、自分の判断ができなかった経験がきっかけです。

男性

上司の評価を気にしすぎて、仕事に対する情熱が薄れてしまったから。新しいプロジェクトで試行錯誤する機会を逃したことが転機でした。

女性

恋人の評価に振り回され、自分の意見を尊重しなかったことに気づいたから。関係が破綻した際に、自分の価値観を見直すきっかけとなりました。

女性

自己評価が他人の評価に依存していたため、精神的に不安定になってしまったから。友人から助言を受け、カウンセリングを受ける決心をしました。

男性

同僚と比較して落ち込むことが多く、自信を失うことが多かったから。評価に囚われない生き方を学び、自分を大切にすることに気づきました。

評価依存をやめたいと思わなかった理由・口コミ

男性

他人からの肯定的な評価がモチベーションの源になっている。仕事で上司に褒められたことでやる気が持続し、成果も上がった。

女性

自分の行動が他人に影響を与えると感じるから。友人が私の助言で成功したと言ってくれたとき、評価に依存する自分が誇らしかった。

男性

評価が自己成長のバロメーターになる。トレーニング中、インストラクターからの褒め言葉で自信が持て、目標達成に近づいたと実感した。

女性

評価されることで人間関係が円滑になる。同期にリーダーシップを評価され、プロジェクトがスムーズに進行した経験がある。

男性

評価を受けることで自分の存在価値を確認できる。会社の表彰制度で優秀社員に選ばれたとき、自分の努力が報われたと感じた。

【評価依存をやめたい！】実際にやめて良かった点・後悔した点7選

経験者が教えてくれた評価依存をやめて良かった点・後悔した点をご紹介します。

筆者

評価依存をやめて良かった点・後悔点を知っておけば、失敗は防げます。

評価依存をやめての良かった点

評価依存をやめて良かった点を経験者に聞いてみました。<

他人の評価を気にしなくて自分らしく生きる喜びが増えた。

失敗や批判に対する恐怖心が薄れて、新しい挑戦がしやすくなった。

本当に自分がやりたいことに集中できるようになり、満足感が高まった。

他人の視線を気にせず自分のペースで生活できる心の余裕が生まれた。

評価されるための行動ではなく、自分の価値観に基づいた行動ができる。

他人の意見に振り回されることがなくなり、自己肯定感が向上した。

人と比べることが減って、自分の良さに気づけるようになった。

以上が経験者が教えてくれた良かった点です。

評価依存をやめて後悔した点

評価依存をやめて後悔した点を経験者に聞いてみました。

評価依存をやめ、人間関係が希薄になったが、本当に大切な友人が誰かが分かった。
評価を追わなくなり、周囲との競争感が減ったが、安定した精神状態を得られた。
評価に無関心になり、その過程で上司の信頼を失ったが、自分の価値を知った。
評価を求めるのをやめ、昇進が遅れたが、仕事の楽しさに目覚めた。
他人の評価を気にしない日々に孤独感があったが、本当の自分を見つけた。
評価を求める行為を止め、努力の実感が薄れたが、結果より過程を大事にできた。
評価に依存しなくなって、やりがいが減少したが、自由な発想が生まれた。

以上が経験者が教えてくれた後悔した点です。

『評価依存をやめたい人必見』代わりになるおすすめ10選

評価依存をやめたい人は、ゼロではありません。

この章では評価依存をやめた方へ代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

自己啓発書『7つの習慣』を読み、自分の価値観に従うことで、他人の評価に頼らずに生きられるようになりました。

男性

瞑想アプリ『Calm』を使い、内なる静けさを見つけ自分自身を大切にすることを学びました。

男性

毎日の感謝日記をつけることで、自分の幸せに気づき、評価を気にせず生きられるようになりました。

男性

ランニングを習慣にし、体と心の健康を保つことで、他人の評価に依存しなくても満足感を得られるようになりました。

男性

自己肯定感を高めるワークショップに参加し、自分を肯定する力を養いました。評価依存から抜け出せました。

女性

『The Daily Stoic』という本を読み、ストア哲学を学ぶことで、外部の評価に振り回されずに生活できるようになりました。

女性

ネットフリックスのドキュメンタリー『Minimalism』を見て、物質主義から解放され、評価への依存も減少しました。

女性

アートセラピーに参加し、自分の表現を通じて評価よりも自己満足を追求する大切さに気づかされました。

女性

自己投資としてオンラインコースを受講し、自分の成長を直接的に感じることで他人の評価が気にならなくなりました。

女性

マインドフルネスヨガを始め、自己の内面に集中することで、他人の評価よりも自分の感覚を重要視するようになりました。

評価依存をやめたい人からよくある質問

筆者

評価依存をやめたい人からよくある質問とその回答をご紹介します。

評価依存をやめたいのですが、どう始めたらいいですか？

まず自分自身の価値を再確認しましょう。他人の評価に頼らず、自分が大切だと感じることに焦点を当てます。

なぜ他人の評価を気にしてしまうのでしょうか？

自己肯定感が低い場合や、他人の承認を得ることで安心感を得る癖がある場合が多いです。原因を知ることが第一歩です。

評価依存をやめることで何が変わりましたか？

ストレスが減り、自分の価値観を大切にできるようになりました。自分らしい人生を楽しむことができるようになります。

他人の評価を気にしない方法はありますか？

自分の目標や価値観を明確にし、それに基づいて行動するように心がけます。自己肯定感を高める習慣も有効です。

評価依存をやめるのにどれくらい時間がかかりますか？

人それぞれですが、意識的に取り組むことで数ヶ月から一年ほどで改善が見えてくることが多いです。

評価依存をやめるための具体的な行動は？

日記を書いて自分の感情を整理したり、評価ではなく自分の努力を褒める習慣を持つと良いでしょう。

友人や家族の評価も気にしない方がいいですか？

大切な人からのフィードバックは重要ですが、全てを受け入れるのではなく、自分の判断基準も大切にしましょう。

評価依存から抜け出すための本や参考資料はありますか？

「嫌われる勇気」や「自己肯定感を高める方法」のような書籍が参考になります。心理学系の書籍も役立ちます。

仕事で評価を気にしすぎてしまいます。どうすればいい？

仕事の評価はプロフェッショナルな視点で受け入れつつ、自分の成長と学びを重視するように心がけると良いでしょう。

部活をやめた後のモチベーション維持

具体的な目標を設定し、それに向かって計画を立てることが大切です。小さな目標をクリアしていくことで達成感を感じ、モチベーションを高めることができます。また、定期的に自分の進捗を確認し、必要に応じて計画を修正しましょう。