【適性診断】ファスティングに向いてる人・向いてない人10の特徴と成功のコツ

「ファスティングを始めたいけど、自分に向いてるのかな？」
「ファスティングを始めたけど、自分には向いてないかも」

「ファスティング」に向いてる人と向いてない人の特徴を「ファスティング」の経験者に聞いたので、そのままご紹介します。

「ファスティング」が向いてない人が成功するコツや、「ファスティング」が向いてる人が失敗しないための心得、「ファスティング」の代わりになるものも合わせてご紹介しています。

最後まで読めば「ファスティング」での失敗は絶対になくせますので、よかったら読んでください。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

【適性診断】ファスティングに向いてる人の特徴・向いてない人の特徴

ファスティングの経験者に聞いた向いてる人の特徴・向いてない人の特徴をご紹介します。

ファスティングに向いてる人の特徴10選

ファスティングに向いてる人の特徴を10個ご紹介します。何個当てはまったかで適性がわかります。

適性の基準は後ほどご紹介しますので、気になる人は適性診断してみてください。

• 忍耐力がある人
• 体調管理が得意な人
• 目標達成意欲が高い人
• 健康志向強めの人
• 自己制御ができる人
• 興味関心が高い人
• 食欲を抑えられる人
• 柔軟に対応できる人
• ストレス管理が上手な人
• 自己挑戦好きな人

なお、次の章で向いてない人が成功するコツをご紹介しているので諦めずに続きをチェックしてください。

ファスティングに向いてない人の特徴10選

ファスティングに向いてない人の特徴を10個ご紹介します。当てはまる個数を数えてみてください。

• 低血糖症を持っている人
• 妊娠中の人
• 食事管理が苦手な人
• ストレスが多い人
• 急激に痩せたい人
• 過去に摂食障害がある人
• 薬を常用している人
• 高齢者
• 未成年者
• 甲状腺機能低下症の人

この記事の続きで向いてない人が成功するコツをご紹介しているので諦めずに続きをチェックしてください。

【診断後に見て】ファスティングに向いてる人・向いてない人が成功するコツ

ファスティングに向いてる人が失敗しない方法、ファスティングに向いてない人が成功するコツを経験者が教えてくれたのでご紹介します。

ファスティング向いてる人が失敗しない方法

ファスティングに向いてない人が成功するコツ

ファスティングに向いてない人におすすめな代わりになるもの【向いてる人も見て】

自分にはファスティングは向いていないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではファスティングの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

ファスティングに関するよくある質問【向いてる・向いてない以外】

ファスティングの効果は何ですか？

ファスティングの主な効果には、体内のデトックス、体重減少、腸内環境の改善、肌の調子が良くなるなどが挙げられます。

回復食はどう選べばいいですか？

回復食は、消化に良い食材を選びましょう。たとえば、お粥や野菜スープ、温野菜がおすすめです。身体を徐々に普通の食事になじませることが重要です。

ファスティング中に酵素ドリンクは必要ですか？

はい、酵素ドリンクは体に必要な栄養を補給しつつ、ファスティングの効果を高める役割があります。体調を安定させるためにもおすすめです。

16時間のファスティングの方法は？

16時間のファスティング（インターミッテントファスティング）は、通常8時間の食事ウィンドウを設け、残りの16時間を絶食期間にします。たとえば朝10時から夜6時まで食事をする方法です。

ファスティングダイエットのやり方は？

ファスティングダイエットは、一定期間食事を制限し、その後に消化に良い回復食を摂取する方法です。計画的に行わなければ健康を害する恐れがあるので、専門家の指導が望ましいです。

酵素ドリンクの作り方は？

自家製の酵素ドリンクは、フルーツや野菜を発酵させることで作ります。砂糖と混ぜて瓶に詰め、常温で発酵させます。ただ、市販のものを使う方が失敗が少ないです。

アメリカでのファスティング事情は？

アメリカでもファスティングは健康法の一つとして人気があります。多くの人がインターミッテントファスティングを取り入れ、健康維持やダイエットを行っています。

ファスティング中にプロテインを取るべき？

ファスティング中はプロテインの摂取は控えた方が良いとされていますが、軽い運動を伴う場合や筋肉減少を避けたい場合には、最低限のプロテイン摂取が推奨されることもあります。

ファスティングの医学的根拠は？

ファスティングには体調改善やデトックス効果があるとされ多くの健康メリットが報告されていますが、個別の健康状態による影響が大きいので、事前に医師と相談することが重要です。

ファスティングとは何ですか？

ファスティングとは、一定期間食事を摂らないことで身体をリセットし、健康増進やダイエット効果を期待する方法です。計画的に行うことが成功の鍵となります。

【まとめ】ファスティングに向いてる人・向いてない人の特徴と成功のコツ

「ファスティングが向いてる人・向いてない人の特徴って何？」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

ファスティングに向いてる人の主な特徴は「忍耐力がある人」

ファスティングに向いてない人の主な特徴は「低血糖症を持っている人」

ファスティングに向いてる人が失敗しないコツは「初めてのファスティングでは、水とハーブティーを中心に過ごしました。最初は空腹感が強かったですが、2日目には体が慣れてきました。不安なら短期間から試してみて。体調が良くなるのを感じられました。(男性)」

ファスティングに向いてない人が成功するコツは「最初は短時間のファスティングから始めるのがコツです。12時間の断食に慣れたら徐々に時間を延ばしていきました。(男性)」

ファスティングの代わりになるおすすめは「オートファジー飲料で、お腹が空かずにシバラク過ごせました。お薦めです。」

「ファスティング」以外にもいろんな”向いてる人・向いてない人の特徴”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。