「パワーアンクルは効果ない」
こんな噂・口コミを耳にしたことはありませんか？
パワーアンクルを試そうと思った時にSNSで「パワーアンクル効果ない」という口コミを見て調べまくりましたが、『ほんとか？』と疑ってしまうほど信ぴょう性が低い記事ばかり……
というわけで！この記事ではパワーアンクルを実際に試した7人にリアルな口コミを語ってもらいます。
この記事を最後まで読めばパワーアンクルの使用感を理解し、失敗しない未来を手に入れられます！ぜひ最後まで読んでください。
筆者パワーアンクル経験者の意見をそのままご紹介します。各法令に対するコンプライアンスには十分配慮しておりますが、万が一逸脱している箇所がございましたら、お問合せフォームよりお問い合わせください。
【効果ない？】パワーアンクルとはどんな筋トレ？
パワーアンクルとは手首や足首に足首におもりをつけて運動したり、日常生活を過ごすことで手首・足首を鍛える筋トレことです。
200g〜5kg程度までのウェイトが展開されており、最初は軽めの負荷から始めていくことがおすすめです。
筆者日常生活に筋トレを組み込めるので、忙しいサラリーマンにも人気です。
【口コミ】パワーアンクルは効果ない？経験者の理想と現実
この章ではパワーアンクルで効果があった・なかったと答えた人のリアルな口コミ感想をご紹介します。
効果があったと答えた人の口コミ感想
女性身体が軽くなった
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | 不明 |
| 期間 | １週間 |
| 期待した効果 | 短時間ダイエット |
私がパワーアンクルをやってみたきっかけはダイエットと体力作りです。体重を2kg落としたくて、毎日犬の散歩と一緒でしました。500gの重さをつけて行いました。１週間くらい続けましたが、身体がとても軽くなりました。散歩が楽に感じるようになり、その後は、短い散歩の時にのみつけるようにしています。体重はさほど落ちなかったですが、全体的に身体がしぼれました。
毎日続ければよかったと思いますが、付けるのが面倒くさくなった事がいけなかったかなぁと思います。
女性足が軽く感じられるようになった。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | GronG |
| 期間 | 1ヶ月 |
| 期待した効果 | 脚力をアップさせたい |
私がパワーアンクルをやってみたきっかけは先輩です。部活動で先輩がパワーアンクルを使用してトレーニングをしていて、自分も真似をしてみようと思い始めました。毎日の10分ほどパワーアンクルをつけてジョギングを行いました。使い始めてすぐ、外したときに足が軽く感じられ、スイスイ前に進む感覚が得られました。
どこに筋肉がつくのか等、もう少し勉強してから使えばよかったです。
女性同時間での筋トレ効果があがると思います
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | 不明 |
| 期間 | 部活での筋トレで使用 |
| 期待した効果 | 筋肉アップ |
私が使用したのは中学生の時のバレーボールの部活動中でした。筋トレや半コートでの往復走り込みなどの時だけ足に使用していました。その時はしんどくて外したかったのですが、1年もたつと軽々動けるようになった記憶があります。
最初は軽めの重さ、少しづつ負荷をあげる
男性予想以上に足に筋肉がついた
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | BODYMAKER |
| 期間 | 4か月間 |
| 期待した効果 | 足の筋力増強 |
きっかけはリモートワーク後に会社に出社するうえでの運動不足による筋力の衰えで、恥ずかしい話、会社の階段を上がることで足がパンパンになりまして、筋力不足を実感したから購入したのです。使い始めて4か月になるとウェイトの重さに慣れたうえで、足も負荷に耐えることができるようになり、会社の階段も難なく登れるようになり効果があったと思います。
ウェイトを増やすことができないタイプを購入したので、後から増やせるタイプを購入すべきだったかも。
ポチップ
効果がなかった人の口コミ
男性目に見えた変化はなかった。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | アディダス |
| 期間 | 3ヶ月 |
| 期待した効果 | 脚と下腹部の引き締め |
ウォーキングの効果を高めたくて買いました。スポーツ用品店で見つけた0.5キロのものを買いました。つけた当初から、そこまで負荷は感じられなかったですが、ウォーキングを終えると程良い疲れが出る位でした。そのうち、自宅にいるときには付けるようにしましたが、外した時は軽く感じるものの、筋肉がすごいついたとか引き締まったというような感じではありませんでした。個人的には、もう少し重めのものにするか、ダッシュなど負荷をあげたトレーニングをする必要があったと思います。
もう少し重いものを買えば良かった
男性筋肉がついた
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | AIFY アンクルウェイト |
| 期間 | 1ヶ月 |
| 期待した効果 | ダイエット |
私がパワーアンクルに挑戦したきっかけは、ダイエットの為です。日頃からあまり運動しないため運動不足になりやすく、また太りやすい体質のため手足につけ生活をすることでダイエット効果があると思い取り組んでみました。しかし、そこまでの効果はなく多少筋肉がついただけで体脂肪率はそこまで変わりませんでした。
これをつけて運動をするべきだったと思う。
女性あまり見た目の効果はなかった
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | FIELDOOR アンクルウェイト |
| 期間 | 2ヶ月 |
| 期待した効果 | 足痩せ |
コロナもあり外出が少なくなったからか、とくに脚が太ったと感じていました。子育て中で長くはウォーキングしたりする時間もなかなか取れないため、家の中で負荷をかけて生活いいのではと思い、パワーアンクルを取り入れました。二ヶ月ほど続けていますが、まだ目に見えるような足痩せ効果は得られていません。
休んでしまう日があるので、毎日付ける。
「効果ない」とは言わせない！おすすめのパワーアンクル
男性と女性が選んだおすすめお気に入りパワーアンクルとその理由をご紹介します。
男性のお気に入り
ポチップ
男性重さが変えられるものの中ではコスパがいいから
ポチップ
男性使って見た感じそこまで辛くないから。
ポチップ
男性1キロの軽いウェイトから始めると挫折しないと思います。
女性のお気に入り
ポチップ
女性重さの種類が多く自分に合った物を選べる
ポチップ
女性コスパがいいから。
ポチップ
女性重さ調整ができるから
ポチップ
女性0.5キロと負荷も軽めで値段も安い
【効果ない？】パワーアンクルに関してよくある質問
パワーアンクルに関するよくある質問に対し、経験者の皆様がお答えします。
アンクルウェイトを日常生活に取り入れて効果はありますか？
効果はあります。
日常的な動作に負荷をかける事でトレーニングになるからです。
家事、通勤通学に取り入れる事で普段よりも負荷がかかり、筋力アップにつながります。
このことが、体幹を鍛えて筋力をアップし、ダイエットへと繋がります。
パワーアンクルはウォーキングで効果が出る？
人によります。その人が持っている筋肉量によっては効果が出ることもあります。
効果が見られない方は、もう少し負荷の高いものにすれば効果が出るでしょう。
足首に負担がかかりやすいので、女性や筋肉が少ない方は軽めのものから始める方が良いと思います。
重さを調節できるものもあるので、そういったものを選びましょう。
パワーアンクルはウォーキングでも効果はありますか？
パワーアンクルでウォーキングの効果を高めることができます。
適度な負荷をかけることができるからです。下半身のダイエットや太ももの筋力アップにも効果的です。
パワーアンクルで負荷を感じながらウォーキングすることでしっかり筋肉を鍛えることができます。
パワーアンクルはダイエット効果がありますか？
パワーアンクルはダイエット効果があります。
負荷をかける事で引き締め効果があるためです。
軽い家事の時だけでなくウォーキング等するとより効果が得られると思います。
続けていくことでパワーアンクルでのダイエット効果が見えてきます。
パワーリストって効果があるの？
パワーリストやパワーアンクルは、運動時の負荷をより上げて筋力を作り上げるというものなので、動作が無いと効果を示しません。
例えば、会社に移動する際、足を使って移動する場合、足にパワーリストをつければ足に負荷がかかり効果を得られますが、座り仕事の人にアンクルを足に付けても効果が無いのは動作が無いからです。
よく動かす部位にパワーリストやアンクルをつけることで筋力をつける効果が増します。
まとめ：パワーアンクルは効果ない？7人のリアルな口コミ
パワーアンクルは効果ないのか7人にアンケート調査した結果をご紹介しました。
パワーアンクルは効果があったと答えた人のやり方と、効果がなかったと答えた人のやり方を比較し、こうすればよかった反省点を取り入れいることで理想の未来を掴んでくださいね。
- パワーアンクルは効果あった人のやり方…パワーアンクルをつけて運動する
- パワーアンクルは効果なかった人のやり方…軽すぎる負荷にしてしまう
- こうすればよかった！主な反省点…これをつけて運動をするべきだったと思う。
- みんなが選んだおすすめアイテム…BODYMAKER
筆者他にも「効果ない」と噂されているものの口コミを調査した記事があります！気になる記事を見てってね。
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