「ハンドグリップは効果ない」
こんな噂・口コミを耳にしたことはありませんか？
ハンドグリップを試そうと思った時にSNSで「ハンドグリップ効果ない」という口コミを見て調べまくりましたが、『ほんとか？』と疑ってしまうほど信ぴょう性が低い記事ばかり……
というわけで！この記事ではハンドグリップを実際に試した7人にリアルな口コミを語ってもらいます。
この記事を最後まで読めばハンドグリップのはたらきをバッチリ得られるようになり、理想の未来を手に入れられます！ぜひ最後まで読んでください。
筆者ハンドグリップ経験者の意見をそのままご紹介します。各法令に対するコンプライアンスには十分配慮しておりますが、万が一逸脱している箇所がございましたら、お問合せフォームよりお問い合わせください。
【効果ない？】ハンドグリップとは？
ハンドグリップとは、握力を鍛えることを目的としたトレーニング器具です。
手をグーパーグーパーと開いたり閉じたりすることで腕を鍛えられます。
握力の強さは商品によって異なり、5kg〜60kg程度が一般的です。負荷を調整できる商品もあります。
ポチップ
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【口コミ】ハンドグリップは効果ない？経験者の理想と現実
この章ではハンドグリップで効果があった人・なかった人のリアルな口コミをご紹介します。
効果があった人の口コミ
女性体力測定で握力がかなり上がった
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | Aspade |
| 期間 | 1ヶ月 |
| 期待した効果 | 握力を強化する |
私がハンドグリップをやってみたきっかけは握力を強化したかったからです。体力測定でいい結果を残したくて1ヶ月前から毎日3回ほど取り組みました。使用したのは負荷を調整できるタイプで、無理することなく取り組むことができました。結果少しずつ負荷もかけられ、体力測定でもいい結果を残すことができました。
もう少し前から始めておけばよかったです。
ポチップ
男性腕が太くなりました。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | 不明 ドン・キホーテで安価なものを買いました |
| 期間 | 3ヶ月くらい |
| 期待した効果 | 握力を鍛える 腕の筋肉効果 |
日常の中でのきっかけから、ハンドグリップを使ったトレーニングに挑戦しました。毎日コツコツと握力向上のために取り組み、手にしっかりと力が入る感覚に満足。商品はシンプルながら効果的なものを選び、取り組み期間が進むにつれて握力が明らかに向上。手首から腕までの筋肉アップも実感でき、結果的には日常生活の中での力強さが増して、満足感を得られました。
2つ購入して両手同時に鍛えればよかったです。
男性握力が48kgから62kgにアップした。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | 不明 |
| 期間 | 5年 |
| 期待した効果 | 握力の向上、前腕を太くする |
ただなんとなく握力の向上を目指して、ホームセンターにて40kgのハンドグリップを購入。特にやり方は決めず時間がある時に10回を数セット行っていた。次第に簡単にできるようになってきた為、再度ホームセンターにて50kgのタイプを購入。これは10回続けては厳しいので、5回を数セット行い、40kgのを10回数セット行うようにした。現在では60kgを超えるようになった。
やる日、回数をしっかり決めてやればよかった。
男性足先の冷えが改善した
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | 負荷調整できるハンドグリップ |
| 期間 | 3か月ほど |
| 期待した効果 | 握力アップと血流の改善 |
ハンドグリップを使い始めたきっかけは、とあるコミックで冷えの改善にハンドグリップが効果があると紹介されていて、慣れていない人でも手軽にトレーニング可能であるという情報が記載されていたからチャレンジしたのです。
最初に購入すべくハンドグリップは、シリコンのような柔らかいタイプのほうが良かったのかもしれないです。意外に超正式も片目でトレーニングをしていると筋肉が痛くなりました。
効果がなかった人の口コミ
男性予想以上に日々の継続がキツイ。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | IRONMAN CLUB |
| 期間 | 1ヶ月 |
| 期待した効果 | たるんだ筋肉をシュッとさせる |
使用したきっかけは兄弟が使用していたからです。簡単な内容で体に良い効果があるのかと思って使用しましたが、意外とキツイ、そして面倒でした。とりあえず日々少しずつを1ヶ月くらい継続しました。しかし何か効果があったとは思えず、時間も無駄だと思ってやめました。
もっと他の商品を検討する、試すなどしてもよかった
女性筋肉痛になって、少しサボったら終了
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | 不明 |
| 期間 | 1週間 |
| 期待した効果 | 運動不足解消、筋肉をつけたい。 |
妊娠と育児で運動する機会が減って、体を動かしたいと思って始めました。子供が寝ている隙をみて、少し握ってみましたが、育児や家事をしながら筋肉痛になってしまい。筋肉痛が治まるまでの間使うのをやめたら、そのままやらなくなってしまいました。一時の筋肉痛の他には特に変化もなく、引っ越しでバタバタしたままハンドグリップ自体も見なくなってしまいました。
何となく始めてしまったので、具体的な目標を考えて始めればよかったのかなと思います。
男性大きな効果は得られなかった
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名・メーカー | 不明 |
| 期間 | 1ヶ月 |
| 期待した効果 | 手首の筋肉強化 |
私がハンドグリップを試したきっかけは腕時計が似合う手首にしたかったからです。手首を太くしたくてYouTubeで参考になる動画を探し、真似をするように取り組みました。15キロタイプを使用していました。思ったよりもきつくて、初めのうちはなかなか全メニューできなかったのですが、慣れてくるとスムーズにこなせるようになったと思います。1ヶ月間やってみましたが、見た目に大きな変化は得ることができませんでした。
もう少し長い期間取り組むこと
「効果ない」とは言わせない！おすすめのハンドグリップ
男性と女性が選んだおすすめハンドグリップとその理由をご紹介します。
男性のおすすめ
ポチップ
男性負荷が調整できるので無理なく筋力アップできました
ポチップ
男性とにかく握りやすい！
ポチップ
男性子供や高齢者にも使いやすい
ポチップ
男性強すぎなくてちょうどいい
ポチップ
男性子供も使えるので重宝してます
女性のおすすめ
ポチップ
女性5kg〜の軽い負荷が魅力！
ポチップ
女性滑り止めのおかげで握りやすい
【効果ない？】ハンドグリップに関してよくある質問
ハンドグリップに関するよくある質問に対し、経験者の皆様がお答えします。
ハンドグリップは女性にも効果あり？
当サイトのアンケート調査によれば、2人のうち1人の女性は負荷調整式のハンドグリップで効果があったと答えています。
もう1人の女性は、筋肉痛になってから続けるのをやめてしまい、効果がなかったと答えています。
続ければ、女性にも効果があるといえそうです。
ハンドグリップをやりすぎのラインは？
個人差がありますが、翌日に筋肉痛になるかならないかを目安に回数・負荷を調整すると良いです。
ペンや他のトレーニング器具を握れなくなるほどの筋肉痛であれば、回数か負荷を減らすのが良いと思います。
ハンドグリップで前腕は太くなりますか？
当サイトのアンケート調査では、「腕が太くなりました」と回答した人がいます。
毎日コツコツとトレーニングを繰り返したそうです。
ハンドグリップの60kgは握れるけど握力計で60kg出ないのはなぜ？
ハンドグリップには誤差があるからです。
計測する器具は、誤差が大きくならないための調整機能があったり、作りが高い精度を出せる作りになってたりします。
一方でハンドグリップは鍛えられれば良いのである程度の誤差があっても良いと考えるメーカーもいます。
負荷調整できるハンドグリップを選べば、握力計で測った握力と照らしあわせながら負荷を決められるのでおすすめです。
ポチップ
ハンドグリップで70kgは実際何キロくらいか？
先述の通り、ハンドグリップの負荷表示には誤差があることがあります。
実際には50kg〜70kg程度であることが多いです。
まとめ：ハンドグリップは効果ない？7人のリアルな口コミ
ハンドグリップは効果ないのか7人にアンケート調査した結果、3人が効果ないと回答しました。
ハンドグリップは効果があったと答えた人のやり方と、効果がなかったと答えた人のやり方を比較し、こうすればよかった反省点を取り入れいることで理想の未来を掴んでくださいね。
- ハンドグリップは効果ないと答えた人…7人中3人
- ハンドグリップは効果あった人のやり方…負荷調整ハンドグリップ
- ハンドグリップは効果なかった人のやり方…筋肉痛でやめてしまう
- こうすればよかった！主な反省点…具体的な目標を考えて始めればよかった
- みんなが選んだおすすめアイテム…負荷調整ハンドグリップ
筆者他にも「効果ない」と噂されているものの口コミを調査した記事があります！気になる記事を見てってね。
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