【必見】ヨーグルト腸内環境って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月13日2024年9月10日

「ヨーグルト腸内環境って意味ない」

そんな口コミを見て「ヨーグルト腸内環境」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ヨーグルト腸内環境は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ヨーグルト腸内環境で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のヨーグルト腸内環境経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ヨーグルト腸内環境は意味ない!?経験者10人の口コミ

「ヨーグルト腸内環境は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ヨーグルト腸内環境が意味ないと思う人の割合

結論、ヨーグルト腸内環境が意味ないと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「ヨーグルト腸内環境は意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「ヨーグルト腸内環境は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ヨーグルト腸内環境が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ヨーグルト腸内環境で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ヨーグルト腸内環境が意味ないと思う理由・口コミ

女性

ヨーグルトを毎日食べていたけど、便秘が全く改善しなかった。しかもお腹がゴロゴロするだけで余計に不快になった。

男性

健康診断で便通が良くなると言われてヨーグルトを摂取してみたが、変化が感じられなかった。むしろ胃がもたれることが多くなった。

男性

腸内環境を改善したくてヨーグルトを試したが、ガスが溜まりやすくなっただけ。結局、他のサプリメントに切り替えたら改善した。

ヨーグルト腸内環境が意味ないと思わない理由・口コミ

女性

ヨーグルトを毎日食べ始めてから、便通が格段に良くなった。お腹の不調も減った気がする。

男性

仕事中の疲れやすさが改善された。ヨーグルトを取り入れて腸内環境が整うと、全身が軽く感じる。

女性

ヨーグルトを食べる習慣を続けたら、肌の調子が良くなった。腸内環境が整うことでお肌にも良かったんだと思う。

男性

便秘に悩んでいたが、ヨーグルトを食べ始めてからはスムーズに排便できるようになった。

女性

ヨーグルトを毎朝食べるようになってから、風邪を引きにくくなった気がする。免疫力が上がったのかも。

男性

家族みんなでヨーグルトを食べる習慣を始め、子供たちの体調も良くなり、家族全体が元気になった。

女性

ヨーグルトを食べるようになったらお腹の張りが取れて、ウエストがスッキリした。気分も軽くて良い感じ。

【意味ないは嘘!?】ヨーグルト腸内環境のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたヨーグルト腸内環境のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ヨーグルト腸内環境のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ヨーグルト腸内環境のメリット

ヨーグルト腸内環境のメリットを経験者に聞いてみました。

ヨーグルトのおかげで風邪を引きにくくなり、免疫力が向上したと感じます。

毎晩ヨーグルトを取り入れたら、夜ぐっすり眠れるようになりました。

ヨーグルトを食事にプラスしたら、体重管理がしやすくなりました。

ヨーグルトを食べる習慣がついてから、花粉症の症状が緩和されました。

夕食後のヨーグルトで、消化がスムーズになり腹部膨満感が減少しました。

ヨーグルトを取り入れることで、便秘が解消されお腹がスッキリしました。

ヨーグルトで腸内環境を整えた結果、アレルギー症状が改善しました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

ヨーグルト腸内環境のデメリット

ヨーグルト腸内環境のデメリットを経験者に聞いてみました。

腸内環境が改善されず、結局サプリメントに頼ることになりました。
ヨーグルトに含まれる乳糖でお腹を壊し、トイレに頻繁に行く羽目に。
続けていると飽きがきて、他の食事制限が厳しくなりました。
効果を感じるまで時間がかかり、途中で挫折してしまいました。
家族全員にヨーグルトを食べさせるため、冷蔵庫のスペースが減少。
体質に合わなくて、肌荒れが悪化経験しました。
ヨーグルトを買い忘れて、継続が難しくなりました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「ヨーグルト腸内環境」の代わりになるおすすめ10選

ヨーグルト腸内環境が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではヨーグルト腸内環境の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

ケフィアを飲んだら腸内環境改善が目に見えて実感できました。

男性

ラクトフェリンのおかげでお通じもスムーズに。

男性

プロバイオティクスサプリを試したら、お腹が楽になりました。

男性

納豆を毎日食べることで便通が良くなった気がします。

男性

ヤクルトを飲むことで腸内が整いました。

女性

発酵食品全般を増やし、腸の調子が良くなりました。

女性

チャツネを使って料理をしたら、腸内フローラが改善された気がします。

女性

スムージーに混ぜたプロバイオティクス粉末が効きました。

女性

オリゴ糖を取り入れたら、お腹の張りが減少しました。

女性

キムチを食べ続けた結果、腸内環境が安定しました。

ヨーグルト腸内環境に関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

ヨーグルト腸内環境に関するよくある質問と回答をご紹介します。

ヨーグルトで腸内環境改善は本当？

はい、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは腸内の善玉菌を増やし、消化機能を助ける効果があります。

どのくらいで効果が出るの？

個人差はありますが、1～2週間ほどで便通の改善やガスの減少などが感じられることが多いです。

ヨーグルトを毎日食べるべき？

毎日食べるのがおすすめですが、過剰摂取は避け、適量を守ることが大切です。1日200g程度が目安です。

特定のヨーグルトがいいの？

特定のブランドや種類はありませんが、生きた乳酸菌やビフィズス菌が含まれているものを選ぶと良いです。

腸内環境が悪いとどうなるの？

腸内環境が悪化すると、便秘や下痢、ガス溜まり、肌荒れ、免疫力低下など様々な不調が起こる可能性があります。

ヨーグルト以外の対策は？

食物繊維を多く含む野菜や果物を摂取し、水分を十分に取り、規則正しい生活を心がけると良いです。

ヨーグルトを食べても効果がないのはなぜ？

効果がない場合、腸内の悪玉菌が多すぎる、摂取量が不足している、あるいは他の生活習慣に問題があるなどが考えられます。

ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるの？

食べ過ぎるとカロリーオーバーやお腹がゆるくなるリスクがあるため、適量を守ることが大切です。

プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いは？

プロバイオティクスは腸内の有益な菌そのもの、プレバイオティクスは有益な菌の餌となる成分です。双方を取り入れると効果的です。

自作ヨーグルトは効果ありますか？

自作ヨーグルトでも、生きた乳酸菌が含まれていれば腸内環境の改善に効果があります。但し、衛生管理には注意が必要です。

【まとめ】ヨーグルト腸内環境は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

「ヨーグルト腸内環境意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

ヨーグルト腸内環境が意味ない割合は3割
ヨーグルト腸内環境が意味ない主な理由は「ヨーグルトを毎日食べていたけど、便秘が全く改善しなかった。しかもお腹がゴロゴロするだけで余計に不快になった。(女性)」
ヨーグルト腸内環境が意味ないと思わない主な理由は「ヨーグルトを毎日食べ始めてから、便通が格段に良くなった。お腹の不調も減った気がする。(女性)」
ヨーグルト腸内環境の主なメリットは「ヨーグルトを毎朝食べるとお通じが良くなり、お腹の調子が安定しました。」
ヨーグルト腸内環境の主なデメリットは「毎日ヨーグルトを食べるとコストがかかり、家計に負担が増えました。」
ヨーグルト腸内環境の代わりになるおすすめは「ケフィアを飲んだら腸内環境改善が目に見えて実感できました。」

筆者

「ヨーグルト腸内環境」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。