【必見】ワイドプッシュアップって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月13日2024年9月8日

「ワイドプッシュアップって意味ない」

そんな口コミを見て「ワイドプッシュアップ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ワイドプッシュアップは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ワイドプッシュアップで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のワイドプッシュアップ経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ワイドプッシュアップは意味ない!?経験者10人の口コミ

「ワイドプッシュアップは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ワイドプッシュアップが意味ないと思う人の割合

結論、ワイドプッシュアップが意味ないと思う人の割合は1割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「ワイドプッシュアップは意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「ワイドプッシュアップは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ワイドプッシュアップが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ワイドプッシュアップで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ワイドプッシュアップが意味ないと思う理由・口コミ

男性

「ワイドプッシュアップは意味ない」と感じたのは、効果が出るまで非常に時間がかかったからです。期待していた胸筋の成長が見られず、むしろ肩を痛めてしまいました。

ワイドプッシュアップが意味ないと思わない理由・口コミ

男性

ワイドプッシュアップを続けた結果、胸筋の上部が特に発達し、見た目が大幅に変わりました。

女性

肩の筋力が増し、日常生活の動作が楽になり、持久力も向上しました。

男性

姿勢が良くなり、肩こりの頻度が減少しました。仕事中の疲れが軽減されました。

女性

普段の腕立て伏せでは鍛えられない部分に効果があり、メリハリのある体になりました。

男性

上半身全体の筋力が増し、スポーツのパフォーマンスが改善されました。

女性

毎日少しずつ続けたところ、二の腕の引き締め効果が感じられました。

男性

ワイドプッシュアップは肩を強化し、怪我防止にも役立っています。

女性

自宅でできる手軽な運動でありながら、しっかりとした効果を体感できました。

男性

初心者でも取り組みやすく、継続することで全体的な筋力アップが実感できました。

【意味ないは嘘!?】ワイドプッシュアップのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたワイドプッシュアップのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ワイドプッシュアップのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ワイドプッシュアップのメリット

ワイドプッシュアップのメリットを経験者に聞いてみました。

胸筋の外側を特に鍛えられることで、より広がりのある胸のラインが得られます。

初心者でも取り組みやすいので、筋トレを続けるモチベーションが高まりました。

広がっている感覚が心地よく、ストレスリリーフにもなっています。

体幹も同時に鍛えられるため、姿勢改善にも効果を感じています。

バリエーションが簡単に増やせるので、トレーニングの飽きが来ません。

短時間でも効果を実感できるので、忙しい日々の中でも続けやすいです。

細かいフォームの調整がしやすく、自己流での怪我のリスクが少ないです。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

ワイドプッシュアップのデメリット

ワイドプッシュアップのデメリットを経験者に聞いてみました。

前肩への負荷が大きく、痛みが増した。フォームに気を付けても改善しなかった。
姿勢を維持するのが難しく、腰を痛めた経験がある。
年齢のある初心者には難しく、肘を痛めたことがある。
毎回胸の張りが強すぎて、筋肉痛が長引く。
手の位置に気をつけないと不安定になり、転んで怪我をしたことがある。
手幅が広すぎると、効果が薄れる上にストレスが増した。
肩甲骨周りが硬くなり、日常生活でも違和感を感じることがあった。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「ワイドプッシュアップ」の代わりになるおすすめ10選

ワイドプッシュアップが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではワイドプッシュアップの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

「パワータワー」購入後、ディップスで胸全体がしっかり鍛えられた。自重で違う刺激を与えられる。

男性

TRXを試してみて、スゴい汗をかきました。ワイドプッシュアップと同じくらい負荷がかかる。

男性

「パーフェクトプッシュアップ」を使用してみたら、回転式で胸の筋肉に新しい刺激を与えられた。

男性

ベンチプレスを取り入れてみたところ、ワイドプッシュアップよりもさらに高い負荷がかかり、胸筋がよく鍛えられる。

男性

「ディップススタンド」購入後、ディップスによって胸から肩にかけて効果的に鍛えられました。

女性

鉄棒を使ったディップスがオススメ。異なる角度から筋肉を刺激できて、胸筋の成長を実感。

女性

「プッシュアップバー」を使うことで、手首の負担が減り、より安定してワイドプッシュアップに挑戦できる。

女性

ダンベルフライをやってみたところ、胸の外側に効いてワイドプッシュアップの代わりに良い。

女性

一気に「ケーブルクロスオーバー」を試してみたら、胸の内側に効果的によく効きました。

女性

「トレーニングベンチ」でダンベルプレスをやったら、ワイドプッシュアップと同じように胸筋が刺激された。

ワイドプッシュアップに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

ワイドプッシュアップに関するよくある質問と回答をご紹介します。

ワイドプッシュアップの効果って何があるの？

ワイドプッシュアップは大胸筋や肩、腕の前面を効果的に強化します。特に胸部を中心に広く負荷がかかるので、上半身全体の筋力向上に役立ちます。

ワイドプッシュアップはどの部位に効くんですか？

主に大胸筋、前部三角筋、そして上腕三頭筋に効きます。広背筋にもある程度影響がありますが、大胸筋が中心です。

ワイドプッシュアップって意味ないんじゃないの？

ワイドプッシュアップは大胸筋を中心に、上腕三頭筋や肩の筋力を効果的に鍛えることができます。正しいフォームを保てば、非常に有効なエクササイズです。

ワイドプッシュアップは広背筋に効きますか？

ワイドプッシュアップは主に大胸筋に効きますが、間接的に広背筋も刺激されます。広背筋を重点的に鍛えるなら他のエクササイズと組み合わせると良いでしょう。

ワイドプッシュアップで上腕二頭筋も鍛えられますか？

ワイドプッシュアップは主に上腕三頭筋に効くため、上腕二頭筋への効果はほとんど期待できません。二頭筋を鍛えたいなら、他のエクササイズを取り入れましょう。

ワイドプッシュアップは大胸筋に効果的ですか？

はい、ワイドプッシュアップは大胸筋を効果的に鍛えるエクササイズの一つです。広く手を置くことで、胸の筋肉に集中的に負荷がかかります。

ワイドプッシュアップの回数はどれくらいが目安？

目的や体力によりますが、初心者は1セット10回を3セット、中級者以上は15～20回を3セット目安に行うと良いでしょう。自分に合った回数を見つけてください。

ワイドプッシュアップはプッシュアップバーを使うべきですか？

プッシュアップバーを使うと手首の負担を軽減し、さらに深くプッシュアップができるので、大胸筋への効果が高まります。ただし、正しいフォームで行うことが重要です。

ワイドプッシュアップにはどんな効果がある？

ワイドプッシュアップは大胸筋、肩、上腕三頭筋の筋力を効果的に向上させます。胸部が広く引き締まる効果があり、上半身全体のバランスを保つのに役立ちます。

ワイドプッシュアップが意味ないと言われる理由は？

正しいフォームで行わなければ効果が低くなるため、意味がないと感じる人もいます。フォームをしっかりと保ち、大胸筋に集中して負荷をかけることが重要です。

【まとめ】ワイドプッシュアップは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

「ワイドプッシュアップ意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

ワイドプッシュアップが意味ない割合は1割
ワイドプッシュアップが意味ない主な理由は「「ワイドプッシュアップは意味ない」と感じたのは、効果が出るまで非常に時間がかかったからです。期待していた胸筋の成長が見られず、むしろ肩を痛めてしまいました。(男性)」
ワイドプッシュアップが意味ないと思わない主な理由は「ワイドプッシュアップを続けた結果、胸筋の上部が特に発達し、見た目が大幅に変わりました。(男性)」
ワイドプッシュアップの主なメリットは「胸筋の外側を特に鍛えられることで、より広がりのある胸のラインが得られます。」
ワイドプッシュアップの主なデメリットは「前肩への負荷が大きく、痛みが増した。フォームに気を付けても改善しなかった。」
ワイドプッシュアップの代わりになるおすすめは「「パワータワー」購入後、ディップスで胸全体がしっかり鍛えられた。自重で違う刺激を与えられる。」

筆者

「ワイドプッシュアップ」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。