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【必見】週一のランニングって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「週一のランニングって意味ない」

そんな口コミを見て「週一のランニング」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「週一のランニングは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

週一のランニングで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の週一のランニング経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

週一のランニングは意味ない!?経験者10人の口コミ

週一のランニングは意味ない!?経験者10人の口コミ

「週一のランニングは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

週一のランニングが意味ないと思う人の割合

結論、週一のランニングが意味ないと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「週一のランニングは意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「週一のランニングは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

週一のランニングが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。週一のランニングで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

週一のランニングが意味ないと思う理由・口コミ

男性

仕事が始まると疲れがたまるので、週一回のランニングをしたところで体力が向上せず、逆に疲れが増えてしまいました。

女性

週に一回だけ走っただけでは体重が減らず、結局結果が出なかったので続ける意欲が湧かなかったです。

男性

週一回のランニングでは、自己満足は得られましたが、運動不足の解消にはならず健康診断の結果も改善されませんでした。

週一のランニングが意味ないと思わない理由・口コミ

男性

週一のランニングを続けた結果、体重が徐々に減り、自分の体の変化を感じることができました。

女性

仕事のストレス解消のため、週一のランニングを始めましたが、気分がリフレッシュされ、前向きな気持ちになれました。

男性

週一のランニングで体力が少しずつ向上し、疲れにくくなりました。

女性

週一でもランニングすると健康チェックや体調管理の点で役立つことに気づきました。

男性

友達と一緒に週一のランニングをすることで、モチベーションが続いています。

女性

週一のランニングが習慣になると、生活全般のリズムが整いました。

男性

年を重ねるごとに運動不足になりがちなので、週一のランニングでも健康維持に続けています。

【意味ないは嘘!?】週一のランニングのメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】週一のランニングのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた週一のランニングのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

週一のランニングのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

週一のランニングのメリット

週一のランニングのメリットを経験者に聞いてみました。

  • ランニング後の爽快感がクセになり、続けるモチベーションが上がります。
  • 週に一度でも身体を動かすことで、ダイエットの効果が出始めました。
  • 週一回のランニングが、生活リズムを整えてくれています。
  • ストレス発散になり、気分転換が図れるため、週一ランニングが楽しみです。
  • 週一のランニングでも、気持ちがリフレッシュされ、集中力がアップしました。
  • ランニング仲間と一緒に走るのが週一の楽しみで、交流も深まりました。
  • 少しずつ距離が伸びていくのが自信になり、週一のランニングが続けられます。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    週一のランニングのデメリット

    週一のランニングのデメリットを経験者に聞いてみました。

    • 習慣化しづらく、怠ける原因になることが多い。
    • 定期的に走らないことで怪我のリスクが増す。
    • 週一回ではストレス解消効果が限定的。
    • 感覚が鈍りやすく、道に迷うことがある。
    • ランニングの楽しさを感じるまで時間がかかる。
    • ラン仲間とスケジュールが合わず孤独を感じることもある。
    • 効果が感じられずモチベーションを失いやすい。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「週一のランニング」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「週一のランニング」の代わりになるおすすめ10選

    週一のランニングが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章では週一のランニングの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    シティバイクでの通勤を始めました。風を切る爽快感と、無理なく続けられるのが魅力です。

    男性

    フィットネスバウンドで跳ねる感覚にハマり、週一ランニングの代わりになりました。

    男性

    卓球スクールに通い始め、仲間とプレーする楽しさと心地いい運動量で充実しています。

    男性

    ヨガマットを購入し、自宅でYouTubeのヨガレッスンに切り替えました。リラックス効果も抜群です。

    男性

    トランポリンのレッスンを受けるようになり、楽しく運動できています。驚くほど汗をかきます。

    女性

    『リングフィットアドベンチャー』でゲーム感覚で運動するようになり、楽しく続けられています。

    女性

    プールでのアクアビクスに通い、全身運動で心地良い疲労感を味わっています。

    女性

    パワーヨガクラスに通い始め、筋力アップとリラックスを同時に実感しています。

    女性

    駅までの距離を考え、週一でウォーキングに切り替えました。自然の中の歩行が楽しいです。

    女性

    友人に誘われたボルダリングが想像以上に面白く、今では週一の楽しみです。

    週一のランニングに関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    週一のランニングに関するよくある質問と回答をご紹介します。

    週一のランニングはダメですか？

    いいえ、週一のランニングでも健康維持には効果があります。継続が重要です。

    週一のランニングでも痩せますか？

    痩せるには週一では少ないかもしれませんが、運動習慣の一環としては有効です。

    週一のランニングで健康になりますか？

    はい、他の運動と組み合わせることでさらに健康効果が高まります。

    どれくらいの距離を走ればいいですか？

    初心者ならまずは3〜5kmを目安にし、自分のペースで続けることが大切です。

    週一のランニングじゃ足りないですか？

    目的にもよりますが、健康維持には十分です。ただ、頻度を増やすと良いでしょう。

    時間がないのですが、どうすれば？

    週一でもいいので、短時間でも続けることが大切です。例えば30分のランニングでも意義があります。

    走るのが辛いのですが続ける方法は？

    音楽を聴きながらや友人と一緒に走る、景色の良い場所を選ぶなど工夫しましょう。

    他にどんな運動を追加すればいいですか？

    筋トレやヨガ、水泳なども効果的です。バランス良く取り入れると良いですね。

    週一のランニングでも怪我しませんか？

    適切なウォームアップとクールダウン、正しいフォームで走れば怪我のリスクは減らせます。

    ランニングの前後に何をすればいいですか？

    ウォームアップで体を温め、ストレッチで筋肉をほぐすことが重要です。クールダウンも忘れずに。

    【まとめ】週一のランニングは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    週一のランニングは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「週一のランニング意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • 週一のランニングが意味ない割合は3割
    • 週一のランニングが意味ない主な理由は「仕事が始まると疲れがたまるので、週一回のランニングをしたところで体力が向上せず、逆に疲れが増えてしまいました。(男性)」
    • 週一のランニングが意味ないと思わない主な理由は「週一のランニングを続けた結果、体重が徐々に減り、自分の体の変化を感じることができました。(男性)」
    • 週一のランニングの主なメリットは「定期的なリフレッシュとして、週一ランニングがストレス解消に役立っています。」
    • 週一のランニングの主なデメリットは「週一回では体力がつきにくく、長時間走ると疲労感が残る。」
    • 週一のランニングの代わりになるおすすめは「シティバイクでの通勤を始めました。風を切る爽快感と、無理なく続けられるのが魅力です。」
    筆者

    「週一のランニング」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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