【必見】ウォーキングゆっくりって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月13日2024年9月9日

「ウォーキングゆっくりって意味ない」

そんな口コミを見て「ウォーキングゆっくり」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ウォーキングゆっくりは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ウォーキングゆっくりで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のウォーキングゆっくり経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ウォーキングゆっくりは意味ない!?経験者10人の口コミ

「ウォーキングゆっくりは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ウォーキングゆっくりが意味ないと思う人の割合

結論、ウォーキングゆっくりが意味ないと思う人の割合は7割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「ウォーキングゆっくりは意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「ウォーキングゆっくりは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ウォーキングゆっくりが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ウォーキングゆっくりで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ウォーキングゆっくりが意味ないと思う理由・口コミ

男性

ウォーキングを毎日30分やっていたけど、なかなか体重が減らなかった。挙句の果てには飽きてしまったので意味がないと感じた。

女性

ゆっくり歩くウォーキングを半年続けたが、血圧やコレステロール値に変化がなかったので無駄に感じた。

男性

ウォーキングを1年続けたが、目立った体型の変化がなく、他のエクササイズに切り替えた方が良かった。

男性

ゆっくりウォーキングを続けても、体力が全然上がらず走ることに替えたらすぐ効果が出た。結局無駄だった。

女性

友人とゆっくりウォーキングをしてみたが、結局おしゃべりの方がメインで運動としては意味を感じられなかった。

男性

食事制限と組み合わせたが、ウォーキングだけでは効果が見られなかったので、ジムに通うようになった。

女性

ウォーキングを毎日したが、ダイエット効果がほとんど表れなかったので、旅行中にやめてしまった理由。

ウォーキングゆっくりが意味ないと思わない理由・口コミ

男性

私はウォーキングを習慣にしてから、毎日の疲れが減り心身共に健康になりました。それまでは疲れやすく、集中力も持続しませんでしたが、今では朝から夜まで活力が持続しています。

女性

ウォーキングはゆっくりでも筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果があります。日常のストレスが軽減され、仕事への集中力も上がりました。特に風景を楽しみながら歩くことが好きです。

男性

ウォーキングを始めてから、腰痛が和らいできました。スピードを重視せず、無理せず自分のペースで歩くことで健康な体を取り戻せました。

【意味ないは嘘!?】ウォーキングゆっくりのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたウォーキングゆっくりのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ウォーキングゆっくりのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ウォーキングゆっくりのメリット

ウォーキングゆっくりのメリットを経験者に聞いてみました。

健康維持のために始めた散歩が、今では趣味になりました。

ストレスが溜まった時、ゆっくり歩くと気分がリフレッシュします。

ウォーキングゆっくりで筋肉がほぐれるので、腰痛が改善しました。

自然の音に耳を傾けながら歩くと、穏やかな気持ちになります。

夕方の散歩は、日中の疲れを癒してくれます。癒しのひと時です。

一緒に歩く相手との会話が弾みます。コミュニケーションのいい時間です。

ウォーキングゆっくりでリラックスしながら運動できるので長続きします。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

ウォーキングゆっくりのデメリット

ウォーキングゆっくりのデメリットを経験者に聞いてみました。

周りの人に追い抜かれるのが恥ずかしかったです。
ダイエット効果を期待していたが、結果が出ませんでした。
犬の散歩中に遅すぎて犬がイライラしていました。
朝の日課にしていましたが、時間が遅くなり出勤に遅れました。
天候が悪いと余計に時間がかかって困りました。
運動不足解消には不十分で、他の運動を追加しました。
スマホを見ながら歩くと注意力が散漫になって危なかったです。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「ウォーキングゆっくり」の代わりになるおすすめ10選

ウォーキングゆっくりが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではウォーキングゆっくりの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

代替案: 足湯リラックスソファ。自宅で足湯をしながらソファでリラックスすることで、心身が解放されます。

男性

代替案: スローヨガ。ウォーキングのようにゆっくりとしたペースでヨガポーズを楽しむことで、心身のバランスが取れます。

男性

代替案: 坐禅。静かに座り心を落ち着けることで、ウォーキングゆっくりと同じリラックス効果が得られます。

男性

代替案: フットバス。自宅で温かいフットバスを活用し、心地よいリラクゼーションを感じます。

男性

代替案: バランスボール。ストレッチ運動を兼ねたバランスボールなら、ゆっくりしたウォーキングに似た体験ができます。

女性

代替案: 焚き火タイム。アウトドアでゆったりと焚き火を楽しむことで、ゆっくり歩くのと同じような心の解放を得られました。

女性

代替案: アロマバス。お風呂でアロマオイルを使用し、心身をリフレッシュする時間もウォーキングの代替になります。

女性

代替案: ゆったりペースのサイクリング。景色を楽しみながらゆっくりしたスピードでサイクリングをするのもおすすめです。

女性

代替案: 瞑想アプリ。静かに座って瞑想することで、ウォーキングゆっくりと同じリラクゼーション効果が得られます。

女性

代替案: ニードルフィールプログラム。針治療でリラックス感を得て、ウォーキングの代替として使いました。

ウォーキングゆっくりに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

ウォーキングゆっくりに関するよくある質問と回答をご紹介します。

ウォーキングゆっくりの効果は？

ゆっくり歩くことで心肺機能が向上し、ストレス解消や血行促進、筋肉の柔軟性向上など多くの健康効果があります。

カロリー消費は少ない？

確かにジョギングなどと比べるとカロリー消費は少ないですが、継続することで基礎代謝が上がります。

筋肉は鍛えられる？

ゆっくり歩くことで太ももやお尻の筋肉が刺激され、筋力が向上します。ただし、頻度と距離も重要です。

ウォーキングの頻度は？

週に3〜4回、1回30分以上を目安に行うと効果的です。それ以上の頻度で行えばさらに効果が期待できます。

ウォーキングと食事管理は？

バランスの取れた食事を心がけることで、ウォーキングの効果を最大限に引き出せます。無理なダイエットは避けましょう。

関節に負担はかかる？

ゆっくりしたウォーキングは関節への負担が少ないため、特に初心者や高齢者におすすめです。

モチベーションの保ち方は？

おしゃれなウォーキンググッズを買ったり、目標を立てたり、友人と一緒に行うことで継続しやすくなります。

ウォーキングの適切な速度は？

話しながら会話ができるくらいの速度が理想です。急ぎすぎず、自分のペースを守ることが大切です。

天気が悪い日の対策は？

天気が悪い日は室内でのウォーキングやストレッチ、簡単なエクササイズで代替することができます。

ウォーキングアプリの利点は？

距離や時間、消費カロリーを記録できるため、目標達成の手助けになります。モチベーション維持にも役立ちます。

【まとめ】ウォーキングゆっくりは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

「ウォーキングゆっくり意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

ウォーキングゆっくりが意味ない割合は7割
ウォーキングゆっくりが意味ない主な理由は「ウォーキングを毎日30分やっていたけど、なかなか体重が減らなかった。挙句の果てには飽きてしまったので意味がないと感じた。(男性)」
ウォーキングゆっくりが意味ないと思わない主な理由は「私はウォーキングを習慣にしてから、毎日の疲れが減り心身共に健康になりました。それまでは疲れやすく、集中力も持続しませんでしたが、今では朝から夜まで活力が持続しています。(男性)」
ウォーキングゆっくりの主なメリットは「自然と対話しながら歩くと心が癒されます。毎日が少し豊かになりました。」
ウォーキングゆっくりの主なデメリットは「時間がかかりすぎて、他の予定に遅れがちになりました。」
ウォーキングゆっくりの代わりになるおすすめは「代替案: 足湯リラックスソファ。自宅で足湯をしながらソファでリラックスすることで、心身が解放されます。」

筆者

「ウォーキングゆっくり」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。