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【必見】プランクって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「プランクって意味ない」

そんな口コミを見て「プランク」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「プランクは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

プランクで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のプランク経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

プランクは意味ない!?経験者10人の口コミ

プランクは意味ない!?経験者10人の口コミ

「プランクは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

プランクが意味ないと思う人の割合

結論、プランクが意味ないと思う人の割合は1割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「プランクは意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「プランクは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

プランクが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。プランクで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

プランクが意味ないと思う理由・口コミ

男性

プランクを毎日続けていたが、体脂肪率が全く変わらなかった。食事を見直して有酸素運動を追加したら、ようやく効果が出た。

プランクが意味ないと思わない理由・口コミ

男性

プランクを毎日続けたら姿勢が良くなり、腰痛が軽減しました。

女性

スポーツパフォーマンスが向上し、試合での動きがスムーズになりました。

女性

体幹が鍛えられ、お腹周りが引き締まりました。

男性

プランクを続けることでメンタルも強化され、集中力が増しました。

男性

短時間で効果が出やすいので、忙しい日でも取り入れやすいです。

女性

プランクでコアマッスルを鍛え、他のトレーニングの効果が倍増しました。

男性

プランクを継続した結果、体力がつき、疲れにくくなりました。

女性

仲間と一緒にプランクチャレンジを続け、絆も深まりました。

男性

プランクで基礎代謝が上がり、ダイエットに成功しました。

【意味ないは嘘!?】プランクのメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】プランクのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたプランクのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

プランクのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

プランクのメリット

プランクのメリットを経験者に聞いてみました。

  • 毎朝プランクをしていると、姿勢が良くなり腰痛が減りました。
  • プランクを始めてから腹筋が引き締まり、自信がつきました。
  • 5分間のプランクで集中力が高まり、仕事のパフォーマンスが向上。
  • プランクを続けて、体幹が鍛えられ体力が向上しました。
  • プランクを取り入れてから、シックスパックを手に入れました。
  • プランクのおかげで、スポーツでのバランスが良くなりました。
  • プランクで全身運動ができ、忙しい日でも簡単に取り組めます。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    プランクのデメリット

    プランクのデメリットを経験者に聞いてみました。

    • 長時間のプランクで手首が痛くなりました。
    • プランク中に腰が反り、腰痛が悪化しました。
    • 毎日続けるのが難しくて、モチベーションが下がりました。
    • プランクによる肩への負担が大きかったです。
    • プランクだけでは全身の鍛錬には不十分でした。
    • 時間をかけて続けるのが意外と大変でした。
    • 場所を選ばずできるが、床が硬いと痛かったです。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「プランク」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「プランク」の代わりになるおすすめ10選

    プランクが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章ではプランクの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    TRXトレーニングは安定感を高め、体幹力を鍛えるのに適しています。プランクが苦手な私でも続けられました。

    男性

    バランスボールを使ったエクササイズは楽しみながら体幹を鍛えられるので、飽きずに取り組めます。

    男性

    腹筋ローラーは短時間で効果が感じられ、プランクよりも即効性があって使いやすいです。

    男性

    ピラティスマシンを使うと、プランクと同じくらい効果的に体幹を鍛えられ、リラクゼーション効果もあります。

    男性

    ヨガの「チャタランガ」ポーズは、全身の筋力をバランスよく鍛えることができ、プランクの代わりに最適です。

    女性

    フィットネスバンドを使ったエクササイズは、自分のペースで強度を調整できるため、プランクのような負荷が苦手でも続けられます。

    女性

    「コアトレーニングボード」は、バランス感覚を鍛えながら体幹を鍛えるので、楽しく続けられるトレーニングです。

    女性

    エアロバイクは、脚や下半身も鍛えられ、プランクだけでは得られない全身の引き締め効果があります。

    女性

    バトルロープトレーニングは、ダイナミックに全身を動かすので、体幹トレーニングとしても非常に有効です。

    女性

    スリングトレーナーを使ったエクササイズは、様々なプランクアレンジが可能で、楽しく鍛えられます。

    プランクに関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    プランクに関するよくある質問と回答をご紹介します。

    プランクは本当に効果がありますか？

    はい、プランクはコアを強化し、姿勢の改善や腰痛予防に効果があります。

    プランクはどの筋肉に効くのですか？

    プランクは腹筋、背筋、肩、胸などのコア筋群を主に鍛えます。

    毎日プランクをしても良いですか？

    はい、プランクは体に負担が少ないので毎日行うことも可能です。

    プランクだけでダイエットできますか？

    プランクだけでは難しいですが、他の運動と組み合わせることでダイエット効果が期待できます。

    プランクの正しいフォームは？

    肘を肩の真下に置き、背中をまっすぐに保ち、体が一直線になるようにします。

    プランクを長時間する意味はありますか？

    長時間よりも正しいフォームを維持することが重要です。30秒から1分を目安に行うと良いです。

    初心者でもプランクはできますか？

    もちろんです。初心者は膝をついた状態から始めると良いでしょう。

    プランクと他の腹筋運動の違いは？

    プランクは動きを伴わない静的な運動で、全体的なコア強化に優れています。

    プランクをしても腰が痛くなるのですが？

    フォームが間違っている可能性があります。背中が丸くなったり反ったりしないように注意しましょう。

    プランクのバリエーションはありますか？

    はい、サイドプランク、プランクジャック、ワンアームプランクなど多くのバリエーションがあります。

    【まとめ】プランクは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    プランクは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「プランク意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • プランクが意味ない割合は1割
    • プランクが意味ない主な理由は「プランクを毎日続けていたが、体脂肪率が全く変わらなかった。食事を見直して有酸素運動を追加したら、ようやく効果が出た。(男性)」
    • プランクが意味ないと思わない主な理由は「プランクを毎日続けたら姿勢が良くなり、腰痛が軽減しました。(男性)」
    • プランクの主なメリットは「毎朝プランクをしていると、姿勢が良くなり腰痛が減りました。」
    • プランクの主なデメリットは「長時間のプランクで手首が痛くなりました。」
    • プランクの代わりになるおすすめは「TRXトレーニングは安定感を高め、体幹力を鍛えるのに適しています。プランクが苦手な私でも続けられました。」
    筆者

    「プランク」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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