【必見】散歩ダイエットって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月12日2024年11月9日

「散歩ダイエットって意味ない」

そんな口コミを見て「散歩ダイエット」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「散歩ダイエットは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

散歩ダイエットで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の散歩ダイエット経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

散歩ダイエットは意味ない!?経験者10人の口コミ

「散歩ダイエットは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

散歩ダイエットが意味ないと思う人の割合

結論、散歩ダイエットが意味ないと思う人の割合は4割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「散歩ダイエットは意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「散歩ダイエットは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

散歩ダイエットが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。散歩ダイエットで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

散歩ダイエットが意味ないと思う理由・口コミ

男性

毎日30分散歩を続けましたが、体重が全く減りませんでした。他の対策が必要かもしれないと感じました。

女性

食事制限もせずに散歩だけでは、ダイエット効果が薄いと実感しました。運動強度が足りないのだと思います。

男性

散歩はストレス解消には良いですが、体重は全く減りませんでした。もっと激しい運動が必要なようです。

女性

1ヶ月間散歩を続けましたが、体重に変化がありませんでした。食事も見直さないと効果は出ないみたいです。

散歩ダイエットが意味ないと思わない理由・口コミ

女性

本格的な運動が得意ではない私でも、散歩ダイエットで無理なく体重を5kg減らせました。（女性）

男性

仕事のストレス解消にもなり、毎日の散歩で10kg痩せることができました。（男性）

女性

自宅周辺の自然を楽しみながら散歩し、半年でウエストが5cm細くなりました。（女性）

男性

親しい友人と会話しながら散歩を続けた結果、体脂肪が減り健康的な体型になりました。（男性）

女性

座りがちな仕事でも、昼休みに散歩を取り入れることで、3ヶ月で体重が3kg減りました。（女性）

男性

家族と一緒に毎日散歩を楽しむことで、運動が習慣化され、8kgの減量に成功しました。（男性）

【意味ないは嘘!?】散歩ダイエットのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた散歩ダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

散歩ダイエットのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

散歩ダイエットのメリット

散歩ダイエットのメリットを経験者に聞いてみました。

1日30分の散歩で体重が減り、健康診断の数値も改善されました。

自然の中で歩くことでリラックスしながら、ダイエットが成功しました。

散歩を習慣化して、体重減少と同時に血圧や血糖値も安定しました。

家族と一緒に散歩を始めて、絆が深まりながら健康も維持できています。

日課の散歩で、体重が減ると同時に心の健康も保つことができました。

仕事帰りの散歩でリフレッシュでき、体調も良くなり、気分転換になりました。

散歩によるダイエットで無理なく体重が減り、美しい風景を楽しむことが趣味に。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

散歩ダイエットのデメリット

散歩ダイエットのデメリットを経験者に聞いてみました。

歩く時間確保が難しく、忙しい日常に取り込むのが大変でした。
ペースが遅すぎて運動効果が低く、体重があまり減りませんでした。
通勤路で行っていましたが、景色の変化がなく飽きてしまいました。
歩いた後に過剰に食べてしまい、かえって体重が増える結果に。
夜に歩いていたため、安全面で不安を感じることがありました。
人混みを避けるために早朝に歩いていましたが、早起きが辛かったです。
スマホを見ながら歩いていて、危うく転びそうになりました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「散歩ダイエット」の代わりになるおすすめ10選

散歩ダイエットが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章では散歩ダイエットの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

リングフィットアドベンチャーで楽しく運動！家の中でも十分な汗をかけたよ。

男性

ヨガマットで毎朝のストレッチ！気分もリフレッシュでき、体重も少しずつ減少。

男性

エアロバイクが最高。テレビを観ながらでもしっかりカロリー燃焼できた。

男性

コナミのスポーツクラブに入会。専門的な指導で運動のモチベーションも上がった。

男性

プールで水中ウォーキング。全身を使うので効率的に運動できた。

女性

トランポリンを使ったエクササイズ。楽しみながらダイエットに成功。

女性

レゴマスターのフィットボード。バランスを取るのが難しいけど、効果抜群！

女性

ランニングマシンで毎日30分。天候に左右されずに運動できるのが魅力。

女性

縄跳びでカロリー消費。場所を取らないのでどこでも簡単にできる。

女性

フィットネスアプリで自宅トレーニング。無料で質の高い運動プログラムに挑戦。

散歩ダイエットに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

散歩ダイエットに関するよくある質問と回答をご紹介します。

散歩ダイエットは本当に効果があるの？

散歩ダイエットは、毎日の適度な運動を促進します。軽い運動でも継続すればカロリー消費につながり、心肺機能向上やストレス軽減など、多くの健康効果があります。

散歩ダイエットに最適な時間は？

朝の散歩は新陳代謝を活発にし、日光に当たることでビタミンDの生成を助けます。夕方の散歩もストレス解消に効果的です。一日の中で自分に合った時間を見つけて続けることが重要です。

散歩ダイエットにはどれくらいの距離が必要？

一日5,000～10,000歩を目標にすると効果的です。最初は無理せず、少しずつ距離を延ばしていくと良いでしょう。歩数計やアプリを活用すると進捗が分かりやすくなります。

散歩ダイエットの口コミは？

多くの人が心身のリフレッシュや体重減少、健康増進を実感したと評価しています。ただし、結果は個人差があるため、続けることが大切です。

散歩ダイエット専用のアプリはありますか？

はい、散歩ダイエットをサポートするアプリはいくつもあります。歩数計や距離計測、消費カロリーの記録など、モチベーションを維持するために役立ちます。

散歩ダイエットで食事制限は必要？

極端な食事制限は必要ありませんが、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。適度な散歩と健康的な食事の組み合わせが最も効果的です。

散歩ダイエットにウォーキングシューズは必要？

快適に歩くために、ウォーキングシューズの使用をお勧めします。適切なシューズは足の健康を保ち、長時間の歩行でも疲れにくくします。

散歩ダイエットのコツを教えてください

無理なく続けることがポイントです。適度なペースで歩き、変化に富んだルートを選ぶと飽きません。友人や家族と一緒に歩くとさらに楽しくなります。

散歩ダイエットは続ける価値があるの？

はい、続けることで心身の健康を維持できます。適度な運動習慣は長期的な健康につながるため、ぜひ継続することをお勧めします。

毎日散歩しても体重が減らない理由は？

体重減少には時間がかかることが多いです。他にも食事のバランスや生活習慣全体が影響します。継続することで徐々に効果が現れることが多いです。