【必見】サウナダイエットって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月13日2024年11月9日

「サウナダイエットって意味ない」

そんな口コミを見て「サウナダイエット」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「サウナダイエットは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

サウナダイエットで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のサウナダイエット経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

サウナダイエットは意味ない!?経験者10人の口コミ

「サウナダイエットは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

サウナダイエットが意味ないと思う人の割合

結論、サウナダイエットが意味ないと思う人の割合は7割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「サウナダイエットは意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「サウナダイエットは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

サウナダイエットが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。サウナダイエットで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

サウナダイエットが意味ないと思う理由・口コミ

男性

サウナダイエットを試したけど、一時的に体重が減っただけで、すぐに元に戻りました。

女性

サウナで汗をかいても、体脂肪が減るわけではないのでダイエット効果は実感できませんでした。

男性

サウナに通い続けるのが時間とお金の無駄だと感じました。悲しいかな、体重は変わりませんでした。

女性

サウナに何度も行きましたが、汗をかいただけで結局食事制限や運動が必要と気づきました。

男性

サウナに週3回通っても特に体型が変わることはなく、ダイエットには向いてないと実感しました。

女性

サウナダイエットに期待して頑張ったけど、水分が抜けただけで根本的な解決にはなりませんでした。

男性

サウナに何時間入っても一時的な体重減だけで、翌日には元に戻ってしまうので諦めました。

サウナダイエットが意味ないと思わない理由・口コミ

女性

サウナに通い始めてから、体重が2キロ減った。汗をたくさんかくことで、体がすっきりし、燃焼効果も感じることができた。

男性

週に一度のサウナで、体脂肪率が徐々に減少し始めた。リラックスしながらダイエットできるので、続けやすいと実感している。

男性

サウナに定期的に通い始めたら、食欲がコントロールしやすくなり、暴食も減った。体重も徐々に減少し、効果を実感している。

【意味ないは嘘!?】サウナダイエットのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたサウナダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

サウナダイエットのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

サウナダイエットのメリット

サウナダイエットのメリットを経験者に聞いてみました。

毎日サウナに通うことで、1ヶ月半で5キロ減。リラックス効果もあり、心身ともにリフレッシュできます。

サウナでの発汗が効果的。肌がつやつやになり、2ヶ月で目標体重に到達しました。

週3回サウナに通い、1ヶ月で56kgから52kgに。体脂肪率も落ち、体が軽く感じます。

仕事後のサウナ習慣で、1ヶ月で4キロ減少。ストレス解消にもなり、一石二鳥です。

サウナでの発汗はデトックス効果が抜群。日々の疲れも取れやすく、体調が良くなりました。

サウナダイエットを始めてから体温が上がりやすくなり、冷え性が改善。体重も2キロ減りました。

友達と一緒に週に数回サウナ。1ヶ月で3キロ減り、肌の調子も良くなりました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

サウナダイエットのデメリット

サウナダイエットのデメリットを経験者に聞いてみました。

頻繁にサウナに通うコストがかさみ、家計への負担が大きかった。
のぼせやすくなり、日常生活に支障が出た。
体重が落ちたものの、筋肉が減少してしまった。
肌が乾燥しやすくなり、スキンケアが必要になった。
サウナ後に食欲が増し、摂取カロリーが増えて逆効果だった。
サウナに入る時間が長くなり、他の生活習慣に悪影響が出た。
ストレス解消にはなったが、ダイエット効果が持続しなかった。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「サウナダイエット」の代わりになるおすすめ10選

サウナダイエットが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではサウナダイエットの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

毎日のホットヨガで、サウナ同様に汗をかいてダイエットに成功しました。

男性

自宅で使える痩せるサウナスーツが効果的でした。MotionFitを試してみてください。

男性

階段昇降ダイエットで確実にカロリー消費。これが意外に効きました。

男性

脂肪燃焼クリームのエステプロ試用後、体重が減少しました。サウナの代わりにおススメです。

男性

自転車通勤で一ヶ月で2キロ減。通勤がエクササイズに早変わり。

女性

トランポリンでの有酸素運動がサウナと同じくらい汗をかかせてくれました。「ビートジャンプ」をお試しください。

女性

デトックスティーによるダイエットが効果的でした。特にYogiのティーがおススメ。

女性

フィットボクシングのゲームで楽しく汗をかき、サウナのように体重が減りました。

女性

週に3回のジムでのサーキットトレーニングが、サウナと同じように汗をかけて効果的でした。

女性

デトックススープダイエットで一週間で3キロ痩せました。サウナ代わりにどうぞ。

サウナダイエットに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

サウナダイエットに関するよくある質問と回答をご紹介します。

サウナダイエットで本当に痩せますか？

サウナでの体重減少は一時的なもので、多くは水分です。健康的なダイエットには食事と運動が基本です。

サウナで何分入れば痩せますか？

サウナに入る時間は個人差がありますが、長時間入ると危険です。減少する体重は主に水分です。

食事制限しなくてもサウナで痩せますか？

サウナだけでは持続的な体重減少は期待できません。バランスの取れた食事制限が必要です。

サウナでの汗は脂肪燃焼に関係がありますか？

サウナの汗は主に体温調節と水分排出によるもので、脂肪燃焼とは直接関係ありません。

サウナ後に体重が減るのはなぜ？

サウナ後の体重減少は主に汗による水分の喪失です。水分を補給すればすぐ元に戻ります。

サウナと運動、どちらが効果的ですか？

運動の方が持続的なダイエット効果があります。サウナはリラクゼーションや疲労回復に向いています。

サウナはダイエットに本当に効果がありませんか？

サウナ自体は短期的な体重減少しか期待できません。長期的な効果を期待するなら運動や食事管理が必要です。

サウナでの発汗は何に効果がありますか？

発汗は体温調節やデトックスに効果がありますが、ダイエット効果は一時的です。健康には他の方法が必要です。