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【必見】プロテインって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「プロテインって意味ない」

そんな口コミを見て「プロテイン」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「プロテインは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

プロテインで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のプロテイン経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

プロテインは意味ない!?経験者10人の口コミ

プロテインは意味ない!?経験者10人の口コミ

「プロテインは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

プロテインが意味ないと思う人の割合

結論、プロテインが意味ないと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「プロテインは意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「プロテインは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

プロテインが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。プロテインで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

プロテインが意味ないと思う理由・口コミ

男性

プロテインを数ヶ月摂取しましたが、筋肉量が増えませんでした。結局、食事が重要だと気付いたので、基本の食事を見直すことにしました。

女性

ジムでプロテインを摂取し始めましたが、体重が増えるどころか逆に減少しました。食事バランスの見直しが必要だと感じました。

男性

高価なプロテインを購入しましたが、特に効果を感じませんでした。自然食品の方が体調が良くなると感じたので、プロテインをやめました。

プロテインが意味ないと思わない理由・口コミ

男性

筋トレ後にプロテインを飲むようになってから、筋肉の増強が実感できました。

女性

ダイエット中にプロテインを摂取することで、筋肉量を保ちながら脂肪を減らすことができました。

男性

疲労回復が早くなり、翌日のパフォーマンスも向上しました。

女性

カロリーコントロールがしやすく、栄養バランスも整えやすくなりました。

男性

プロテインを摂取し始めてから、肌や髪の質が改善され美肌を保てています。

女性

運動後にプロテインを摂ることで、筋肉痛の軽減が感じられました。

男性

忙しい朝でも手軽に栄養が摂れるので、朝食代わりにしています。

【意味ないは嘘!?】プロテインのメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】プロテインのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたプロテインのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

プロテインのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

プロテインのメリット

プロテインのメリットを経験者に聞いてみました。

  • トレーニング後のリカバリーが早まり、疲労が残らなくなりました。
  • 増量期に使っていますが、筋量が増えるのが実感できます。
  • ダイエット中でも筋肉を維持でき、体脂肪を減らせました。
  • 運動後に摂ると、筋肉痛が軽減されるようになりました。
  • 体力が向上し、ジムでのパフォーマンスが上がりました。
  • プロテインシェイクで食事を置き換え、効率よく減量できました。
  • 仕事中でも手軽に摂取でき、エネルギー補給が簡単です。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    プロテインのデメリット

    プロテインのデメリットを経験者に聞いてみました。

    • プロテイン摂取後、腹部膨満感に悩まされました。消化不良には注意が必要です。
    • 過剰摂取で体重が増えすぎたので、バランスを考えることが大切です。
    • 牛乳アレルギーがあり、ウェイプロテインで肌が荒れてしまいました。
    • プロテインバーを食べすぎて、便秘になったことがあります。食べ過ぎ注意です。
    • 異臭が強く、飲むのが辛いプロテインもありました。嗅覚にも配慮が必要です。
    • 消費期限が過ぎたプロテインを飲んで腹痛になりました。期限管理は重要です。
    • 運動量が足りず、脂肪が増えてしまいました。適度な運動と併用が必要です。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「プロテイン」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「プロテイン」の代わりになるおすすめ10選

    プロテインが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章ではプロテインの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    手作りスムージー：バナナとほうれん草で作ると、栄養も豊富でおいしいです。

    男性

    グリークヨーグルト：高タンパクで消化に良く、朝食にぴったりです。

    男性

    ナッツとドライフルーツミックス：手軽にエネルギーを補給できて便利です。

    男性

    豆乳：自然な味で飽きが来ない、私の定番です。

    男性

    コンビニのサラダチキン：手軽で高タンパク、いつでも入手可能です。

    女性

    低脂肪コテージチーズ：スナックとして、シンプルで美味しいです。

    女性

    温泉卵：簡単に作れる上、タンパク質も豊富です。

    女性

    全粒粉のトースト：タンパク質と炭水化物をバランス良く摂れる朝食です。

    女性

    魚肉ソーセージ：低カロリーで手軽な補食として優秀です。

    女性

    枝豆：簡単に食べられ、高タンパクで美味しいです。

    プロテインに関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    プロテインに関するよくある質問と回答をご紹介します。

    プロテインの効果はありますか？

    効果的な筋肉増強やリカバリーに役立ちます。ただし、バランスの取れた食事や適切な運動が前提です。

    プロテインのおすすめは何ですか？

    初心者にはホエイプロテインが吸収率が高く人気です。目的や体調に応じて選ぶことが大切です。

    プロテインを飲むタイミングは？

    筋トレ後30分以内が理想的です。朝食や間食にも取り入れることでタンパク質摂取量を増やせます。

    プロテインの一日の量はどのくらい？

    体重1kgあたり1.2～2gのプロテインが目安です。体重やトレーニング強度に応じて調整してください。

    プロテインバーは効果ありますか？

    手軽にタンパク質を補給できるため、間食や外出時に便利です。ただ、過剰摂取に注意が必要です。

    プロテインとは何ですか？

    プロテインはタンパク質のことで、筋肉の修復や成長を助ける重要な栄養素です。

    プロテインの飲み方がわからないです。

    水や牛乳で混ぜてシェイクします。シェイカーを使うととても簡単です。

    アメリカでおすすめのプロテインは？

    オプチマムニュートリションのゴールドスタンダードが人気です。品質と味が安定しています。

    プロテインシェイカーの使い方は？

    シェイカーにプロテインパウダーと液体を入れ、蓋を閉めてしっかりシェイクします。

    プロテインは本当に意味がないのですか？

    プロテインは筋肉の修復と成長に必要不可欠です。適切な運動と組み合わせることで効果が実感できます。

    【まとめ】プロテインは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    プロテインは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「プロテイン意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • プロテインが意味ない割合は3割
    • プロテインが意味ない主な理由は「プロテインを数ヶ月摂取しましたが、筋肉量が増えませんでした。結局、食事が重要だと気付いたので、基本の食事を見直すことにしました。(男性)」
    • プロテインが意味ないと思わない主な理由は「筋トレ後にプロテインを飲むようになってから、筋肉の増強が実感できました。(男性)」
    • プロテインの主なメリットは「トレーニング後のリカバリーが早まり、疲労が残らなくなりました。」
    • プロテインの主なデメリットは「プロテイン摂取後、腹部膨満感に悩まされました。消化不良には注意が必要です。」
    • プロテインの代わりになるおすすめは「手作りスムージー：バナナとほうれん草で作ると、栄養も豊富でおいしいです。」
    筆者

    「プロテイン」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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