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【必見】生理中の運動って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「生理中の運動って意味ない」

そんな口コミを見て「生理中の運動」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「生理中の運動は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

生理中の運動で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の生理中の運動経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

生理中の運動は意味ない!?経験者10人の口コミ

生理中の運動は意味ない!?経験者10人の口コミ

「生理中の運動は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

生理中の運動が意味ないと思う人の割合

結論、生理中の運動が意味ないと思う人の割合は5割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「生理中の運動は意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「生理中の運動は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

生理中の運動が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。生理中の運動で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

生理中の運動が意味ないと思う理由・口コミ

女性

生理中はどうしても体がだるく、運動する気になれませんでした。汗をかいても不快だし、逆にストレスが増えるだけで、何も得られない気がします。

女性

私の場合、生理中に運動するとお腹が痛くなり、すぐにやめてしまいます。シャワー等の後始末のことも考えると、運動をする意味が分からなくなってしまうのです。

女性

生理中にジムへ行ったら、体力がとても落ちていることに気づきました。普段の運動ルーティンが全くできず、焦りと不満が募るばかりで良い結果が出ませんでした。

女性

生理中はホルモンバランスが崩れて気分が落ち込みがちです。ジムで運動してみましたが、結局気力が続かず途中でやめてしまうことが多く、意味がないと感じました。

女性

生理中に無理に運動してみましたが、体が重くて結局効果が出ませんでした。特に痛みが強い日はただただ無理をしているだけで、運動にならないと思います。

生理中の運動が意味ないと思わない理由・口コミ

女性

生理中も運動を続けることで気分が楽になるし、ストレス発散にも役立ちます。特にヨガはリラックス効果が高いと感じました。

女性

軽い運動をすることで生理痛が和らぎ、気分も上向きになります。ウォーキングをすると気持ちがリフレッシュされます。

女性

運動することで体温が上がり、血流が良くなることで生理痛が軽減されます。ジムで軽いエクササイズをするのが習慣です。

女性

生理中の運動はむしろ体をリフレッシュさせてくれます。特にプールでのアクアビクスが気分転換に最適です。

女性

生理中のランニングで逆に体が楽になった経験があります。運動後は気持ちがクリアになり、日常生活もスムーズに過ごせます。

【意味ないは嘘!?】生理中の運動のメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】生理中の運動のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた生理中の運動のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

生理中の運動のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

生理中の運動のメリット

生理中の運動のメリットを経験者に聞いてみました。

  • ランニングをすると、生理中のイライラが解消されました。体も温まり楽になりました。
  • ウォーキングで足のむくみが減り、気分も晴れやかに。生理中でも軽い運動なら続けられました。
  • ジムで筋トレをすると、集中できて生理の不快感を忘れることができました。
  • ダンスエクササイズで楽しくリフレッシュ。生理中のストレスも軽減されました。
  • 軽いピラティスで腰痛が和らぎ、気分もリフレッシュ。程よいストレッチが効果的でした。
  • 水泳では、浮力で体が軽く感じ、生理中の体のだるさがなくなりました。
  • 散歩を取り入れて血行が良くなり、生理痛が和らぎました。自然に触れることでリフレッシュ。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    生理中の運動のデメリット

    生理中の運動のデメリットを経験者に聞いてみました。

    • 生理中に激しい運動をしたら吐き気がしてしまいました。
    • ホットヨガ中に体温調節が難しく、気分が悪くなりました。
    • 運動後に腹部の痛みが増してしまい、翌日は休養日になりました。
    • 生理痛で気分が乗らず、運動自体が苦痛な時間に感じました。
    • ウェアが汚れる心配で、集中できず結果的に楽しめませんでした。
    • スタミナが不足し、すぐに疲れてしまい予定のトレーニングが終わらなかった。
    • 軽い運動でも疲労感が強く、後で後悔しました。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「生理中の運動」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「生理中の運動」の代わりになるおすすめ10選

    生理中の運動が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章では生理中の運動の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    生理中は「ヨガストレッチ」でリラックス。体が楽になり、心も落ち着きます。

    男性

    「ピラティスリング」で軽いエクササイズ。腹筋や背筋が鍛えられてスッキリ。

    男性

    「スローペースのウォーキング」で心身のリフレッシュ。体に負担が少ないです。

    男性

    「ストレッチポール」でリラックス。凝り固まった筋肉がほぐれます。

    男性

    軽い「家ヨガ」でリラックス効果。運動不足解消とリフレッシュに最適！

    女性

    「水泳」は低負荷でおすすめ。血行が良くなり、体全体がリフレッシュ。

    女性

    「バランスボール」で軽い運動を。関節に優しく、無理なく体を動かせます。

    女性

    室内「エアロバイク」で有酸素運動。リズム感が良く、気分転換に最適。

    女性

    「フラフープ」で楽しく体を動かす。お腹周りがスッキリして気持ちも晴れやか。

    女性

    「エクササイズバンド」で適度な負荷をかける運動が可能。体全体を引き締めます。

    生理中の運動に関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    生理中の運動に関するよくある質問と回答をご紹介します。

    生理中の運動はやめるべき？

    無理のない範囲で行うと良いです。運動が生理痛を軽減することもあります。

    生理中の運動は効果ない？

    効果はあります。特に軽度の運動は気分を良くし、生理痛を緩和することがあります。

    どの運動が生理中に適してる？

    ヨガやウォーキングなどの低強度の運動が推奨されます。体への負担が少ないです。

    生理中に運動すると悪影響ある？

    無理をしなければ特に悪影響はありません。体調に合わせて調整するのが重要です。

    生理痛に運動は良い？

    はい、適度な運動が血行を良くし、痛みを和らげる効果があります。

    生理中に運動で対処する方法は？

    軽いストレッチやヨガでリラックスや痛み軽減を促進できます。ウォーキングも効果的です。

    生理中に避けるべき運動は？

    過度な筋トレや激しい有酸素運動は避けた方が良いです。体への負担が大きいためです。

    生理中の運動で注意すべき点は？

    水分補給をしっかり行い、疲れを感じたらすぐに休むことが大切です。

    生理中に運動すると疲れやすい？

    はい、体調によっては疲れやすくなりますので、無理をせず自分のペースで行動しましょう。

    生理中の運動で出血は増える？

    運動強度が高すぎると一時的に増えることがありますが、通常の範囲内なら大丈夫です。

    【まとめ】生理中の運動は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    生理中の運動は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「生理中の運動意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • 生理中の運動が意味ない割合は5割
    • 生理中の運動が意味ない主な理由は「生理中はどうしても体がだるく、運動する気になれませんでした。汗をかいても不快だし、逆にストレスが増えるだけで、何も得られない気がします。(女性)」
    • 生理中の運動が意味ないと思わない主な理由は「生理中も運動を続けることで気分が楽になるし、ストレス発散にも役立ちます。特にヨガはリラックス効果が高いと感じました。(女性)」
    • 生理中の運動の主なメリットは「生理痛が軽減され、気分もリフレッシュしました。運動は生理中の不快感を和らげる助けになります。」
    • 生理中の運動の主なデメリットは「重い腹痛で集中できず、いつもよりパフォーマンスが低下しました。」
    • 生理中の運動の代わりになるおすすめは「生理中は「ヨガストレッチ」でリラックス。体が楽になり、心も落ち着きます。」
    筆者

    「生理中の運動」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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