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【必見】ダイエットで腹筋って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「ダイエットで腹筋って意味ない」

そんな口コミを見て「ダイエットで腹筋」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ダイエットで腹筋は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ダイエットで腹筋で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のダイエットで腹筋経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

ダイエットで腹筋は意味ない!?経験者10人の口コミ

ダイエットで腹筋は意味ない!?経験者10人の口コミ

「ダイエットで腹筋は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ダイエットで腹筋が意味ないと思う人の割合

結論、ダイエットで腹筋が意味ないと思う人の割合は5割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「ダイエットで腹筋は意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「ダイエットで腹筋は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ダイエットで腹筋が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ダイエットで腹筋で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ダイエットで腹筋が意味ないと思う理由・口コミ

男性

腹筋を毎日やったけれど、全く効果が見えなかった。結局食事制限が一番痩せました。

女性

ジムで腹筋を重点的にしたけど、お腹の脂肪は減らず筋肉痛だけが残りました。

男性

腹筋を続けたけど体重が全く変わらなかった。やっぱり有酸素運動と食事が大事。

女性

腹筋運動だけで痩せようと思ったけど、全くお腹の脂肪が取れなかった。

男性

1ヶ月間腹筋運動を頑張ったけど、体形に変化はなく、結局運動より食事改善が重要と実感しました。

ダイエットで腹筋が意味ないと思わない理由・口コミ

男性

腹筋運動を続けているうちにお腹が引き締まり、体重も減少しました。ダイエットプログラム全体の効果を実感できました。

男性

ダイエット中に腹筋運動を取り入れることで姿勢が改善され、見た目もスリムになりました。

女性

ダイエットに腹筋運動を追加してから体脂肪が減り、ウエストラインもかなり細くなりました。

女性

有酸素運動と腹筋を組み合わせることで、お腹周りの脂肪が効果的に落ちました。

男性

毎日のように腹筋をやることで内臓脂肪が減少し、健康診断の結果も良くなったので続けています。

【意味ないは嘘!?】ダイエットで腹筋のメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】ダイエットで腹筋のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたダイエットで腹筋のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ダイエットで腹筋のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ダイエットで腹筋のメリット

ダイエットで腹筋のメリットを経験者に聞いてみました。

  • 毎日の腹筋運動でお腹がスッキリ。以前のズボンも楽に履けるように。
  • 友人と腹筋チャレンジを続けたら、一緒に目標達成できてモチベーションが上がりました。
  • 腰痛対策に始めた腹筋運動が、ダイエット効果もあり一石二鳥でした。
  • 朝の腹筋運動で代謝がアップし、日中もエネルギッシュに過ごせるようになりました。
  • 腹筋を意識することで、食事のバランスも自然と整いました。
  • 腹筋を鍛えると、食事後のぽっこりお腹が目立たなくなり服の選びが楽しいです。
  • 毎晩の腹筋運動が習慣になり、お腹が引き締まって自信が持てるようになった。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    ダイエットで腹筋のデメリット

    ダイエットで腹筋のデメリットを経験者に聞いてみました。

    • バランスを欠いて、足の筋肉が弱くなった。
    • 食事制限と相まって体力が落ち、日常生活がきつくなった。
    • 怪我をして、トレーニングを継続できなくなりました。
    • 腹筋を鍛える一方で他の筋肉がアンバランスになりました。
    • 痩せても皮膚のたるみが目立つようになった。
    • 長時間の腹筋でストレスが溜まり、過食に走ってしまった。
    • 無理な腹筋トレーニングで腸腰筋を痛めた。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「ダイエットで腹筋」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「ダイエットで腹筋」の代わりになるおすすめ10選

    ダイエットで腹筋が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章ではダイエットで腹筋の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    フラフープを毎日30分回すことで、腹筋運動と同じ効果を感じました。

    男性

    エアロビクスのビデオを使い、自宅で踊ることで楽しくダイエットできました。

    男性

    ランニングを始めてから、お腹周りがすっきりしました。

    男性

    「バランスボール」を使ってテレビを観ながらエクササイズしています。

    男性

    「アブローラー」での筋トレが腹筋の代わりになっています。

    女性

    「Fitbit」を使って毎日の歩数を増やし、自然に体が絞れました。

    女性

    毎朝の「ヨガ」が体中の筋肉を引き締めてくれます。

    女性

    「ピラティス」をオンラインで受講し、楽しくエクササイズしています。

    女性

    「TRXトレーニング」を取り入れることで、全身の筋肉が鍛えられました。

    女性

    毎日「腹筋ローラー」を使い、お腹の引き締めに成功しました。

    ダイエットで腹筋に関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    ダイエットで腹筋に関するよくある質問と回答をご紹介します。

    腹筋をやる意味はないの？

    腹筋だけでは脂肪を効果的に減らせません。バランスの取れた食事や全身運動が重要です。

    腹筋運動でお腹はへこむ？

    筋肉はつきますが、お腹の脂肪を減らすには有酸素運動も必要です。

    食事制限と腹筋だけで十分？

    食事制限だけでは不十分。全身運動や筋トレも取り入れるべきです。

    腹筋運動だけで痩せる？

    腹筋運動だけでは効率が悪いです。全身運動とバランスの良い食事が必要です。

    腹筋を鍛えるメリットは？

    体幹が強化され姿勢が良くなることや、基礎代謝が上がることが期待できます。

    腹筋運動の頻度は？

    週に3回から4回が理想ですが、無理のない範囲で継続することが大切です。

    有酸素運動の代わりになる？

    腹筋運動は有酸素運動とは異なります。脂肪燃焼には両方取り入れると効果的です。

    腹筋運動でウエスト細くなる？

    筋肉は引き締まりますが、脂肪を減らすには有酸素運動や食事管理が必要です。

    腹筋だけでお腹の脂肪減る？

    脂肪燃焼には全身運動とバランスの取れた食事が必要です。腹筋運動だけでは不十分。

    腹筋運動は時間の無駄？

    無駄ではありませんが、他の運動と組み合わせることが大切です。

    【まとめ】ダイエットで腹筋は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    ダイエットで腹筋は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「ダイエットで腹筋意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • ダイエットで腹筋が意味ない割合は5割
    • ダイエットで腹筋が意味ない主な理由は「腹筋を毎日やったけれど、全く効果が見えなかった。結局食事制限が一番痩せました。(男性)」
    • ダイエットで腹筋が意味ないと思わない主な理由は「腹筋運動を続けているうちにお腹が引き締まり、体重も減少しました。ダイエットプログラム全体の効果を実感できました。(男性)」
    • ダイエットで腹筋の主なメリットは「腹筋を鍛えることで姿勢が良くなり、腰痛も解消。自信がつきました。」
    • ダイエットで腹筋の主なデメリットは「腰痛が悪化し、一時期寝込んだことがありました。」
    • ダイエットで腹筋の代わりになるおすすめは「フラフープを毎日30分回すことで、腹筋運動と同じ効果を感じました。」
    筆者

    「ダイエットで腹筋」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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