【必見】ベッドの上での筋トレって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月13日2024年9月8日

「ベッドの上での筋トレって意味ない」

そんな口コミを見て「ベッドの上での筋トレ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ベッドの上での筋トレは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ベッドの上での筋トレで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のベッドの上での筋トレ経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ベッドの上での筋トレは意味ない!?経験者10人の口コミ

「ベッドの上での筋トレは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ベッドの上での筋トレが意味ないと思う人の割合

結論、ベッドの上での筋トレが意味ないと思う人の割合は4割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「ベッドの上での筋トレは意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「ベッドの上での筋トレは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ベッドの上での筋トレが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ベッドの上での筋トレで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ベッドの上での筋トレが意味ないと思う理由・口コミ

男性

ベッドの上で筋トレをしたけど、安定しなくて効いてる感じがしなかった。結局、床でやった方が効果的だった。

男性

ベッドの柔らかさが原因で、結局全然力が入れられなかった。これは筋トレには向かないと感じた。

女性

何回か試したけど、ベッドだとバランスが取りにくく、腰を痛めてしまった。それ以来、ベッドでの筋トレは避けている。

女性

ベッドの上で腹筋をやろうとしたけれど、どうもうまくいかず、効果が全然感じられなかった。

ベッドの上での筋トレが意味ないと思わない理由・口コミ

女性

ベッドの上で筋トレをすると身体への負荷が少なく、腰や関節に優しいため、運動を続けやすいと感じています。

男性

出張先のホテルでもベッドを使って筋トレができるので、いつでもどこでもトレーニングのルーティンを崩さずに済みます。

女性

ベッドの上での筋トレは意外と効果があり、しっかりと筋肉痛を感じることができたので続けています。

男性

施術後のリハビリとしてベッドの上での筋トレを取り入れた結果、予想以上に早く回復できました。

女性

ベッドの上で行う筋トレは、テレビを観ながらリラックスして行うことができ、長続きするため続けやすいです。

男性

自宅での時間が少なくても、ベッドの上での簡単な筋トレなら日々の運動不足を解消するのに役立っています。

【意味ないは嘘!?】ベッドの上での筋トレのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたベッドの上での筋トレのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ベッドの上での筋トレのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ベッドの上での筋トレのメリット

ベッドの上での筋トレのメリットを経験者に聞いてみました。

寝る前に気軽にできるのが良いです。布団の柔らかさが体に優しいので続けやすい。

仕事終わりにベッドで筋トレしています。布団の柔らかさが気持ちよく、リラックスしながら運動できます。

ベッドでの筋トレは、動きやすくて快適です。テレビを見ながらできるので、時間を有効に使えます。

毎朝ベッドの上で筋トレをする習慣がつきました。体もほぐれるし、一日のスタートが爽快です。

ベッドの上ならヨガマット不要でお財布に優しいです。柔らかさが不安な時は毛布を追加します。

夜、ベッドで腹筋やストレッチをしています。布団のおかげで体が痛くならず、続けやすいです。

ベッドでの筋トレは日課です。静かにトレーニングできるので、家族を起こす心配がありません。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

ベッドの上での筋トレのデメリット

ベッドの上での筋トレのデメリットを経験者に聞いてみました。

ベッドが柔らかすぎてバランスが取りづらく、フォームが崩れやすかった。
マットレスが汗で湿気てしまい、寝るのが不快になった。
ベッドのスプリングが壊れないか気にしながらのトレーニングはストレスだった。
ベッドの高さが低く、起き上がり動作が困難で腰を痛めた。
狭いスペースで動くので、意図せず壁や家具にぶつかった。
同じ場所で運動して寝るので、リラックスしづらくなった。
ベッドの柔軟性が災いし、腹筋系のトレーニングがほとんど効果なしだった。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「ベッドの上での筋トレ」の代わりになるおすすめ10選

ベッドの上での筋トレが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではベッドの上での筋トレの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

ダンベル：ベッドの上で行うより効率的。重量調整ができて全身鍛えられます。

男性

バランスボール：体幹トレーニングに最適で、安定感を鍛えられます。

男性

レジスタンスバンド：軽量で持ち運びも便利。バンドの抵抗で自重以上の負荷をかけられます。

男性

TRXサスペンショントレーナー：吊り下げ式で自重トレーニングが強化されます。使用感も抜群です。

男性

ヨガマット：床でのトレーニングに適応でき、ベッドより動きやすいです。

女性

ストレッチポール：筋膜リリースやストレッチに使用。エクササイズ後のケアにも最適です。

女性

ケトルベル：スイング系の運動に適しており、ベッドの上ではできない動きを可能にします。

女性

腹筋ローラー：コアトレーニングに効果的。ベッドでは不安定なので床で使うと良いです。

女性

プランクボード：体幹トレーニングに特化した道具。ベッドよりも安定してプランクができます。

女性

スクワットバー：深いスクワットが可能になり、下半身全体を効果的に鍛えることができます。

ベッドの上での筋トレに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

ベッドの上での筋トレに関するよくある質問と回答をご紹介します。

ベッドの上での筋トレは効果あるの？

ベッドの上でも筋トレは効果ありますが、床と比べると安定性が低いので負荷がかかりにくいです。

ベッド上での筋トレは怪我しやすい？

バランスを崩しやすいため、特にフォームに注意が必要です。怪我を避けるためには無理な動きを避けましょう。

ベッド上の筋トレは初心者向き？

ベッドの柔らかさがサポートしてくれるため、軽い負荷から始める初心者に向いています。

ベッドで腹筋は効率的ですか？

ベッドの上では不安定なため、腹筋にかかる負荷が減ります。床で行う方が効率的ですが、軽いトレーニングには適しています。

ベッド上のプッシュアップの効果は？

ベッドの柔らかさが手の負担を軽減しますが、安定性が低いため耐久力や筋力向上には限界があります。

ベッドで脚のトレーニングは可能？

軽いスクワットやレッグレイズはベッドでも可能ですが、バランスが取りづらいので注意が必要です。

ベッド上の筋トレで脂肪は落ちる？

運動としては効果がありますが、カロリー消費が少ないため、大きな脂肪減少を期待するなら他の運動と組み合わせましょう。

ベッドでのトレーニング頻度は？

日々の健康維持には、無理のない範囲で週に3～4回程度を目安に行うのがおすすめです。

ベッドでの筋トレは時間を取らない？

自宅で手軽に行えるため、忙しい日常の中でも短時間で済ませることができます。

ベッド上の筋トレはどんな人に向いてますか？

怪我や年齢、体調により床でのトレーニングが難しい人や、初心者に向いています。

【まとめ】ベッドの上での筋トレは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

「ベッドの上での筋トレ意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

ベッドの上での筋トレが意味ない割合は4割
ベッドの上での筋トレが意味ない主な理由は「ベッドの上で筋トレをしたけど、安定しなくて効いてる感じがしなかった。結局、床でやった方が効果的だった。(男性)」
ベッドの上での筋トレが意味ないと思わない主な理由は「ベッドの上で筋トレをすると身体への負荷が少なく、腰や関節に優しいため、運動を続けやすいと感じています。(女性)」
ベッドの上での筋トレの主なメリットは「寝る前に気軽にできるのが良いです。布団の柔らかさが体に優しいので続けやすい。」
ベッドの上での筋トレの主なデメリットは「ベッドが柔らかすぎてバランスが取りづらく、フォームが崩れやすかった。」
ベッドの上での筋トレの代わりになるおすすめは「ダンベル：ベッドの上で行うより効率的。重量調整ができて全身鍛えられます。」

筆者

「ベッドの上での筋トレ」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。