【必見】女性筋トレって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月14日2024年9月10日

「女性筋トレって意味ない」

そんな口コミを見て「女性筋トレ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「女性筋トレは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

女性筋トレで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の女性筋トレ経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

女性筋トレは意味ない!?経験者10人の口コミ

「女性筋トレは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

女性筋トレが意味ないと思う人の割合

結論、女性筋トレが意味ないと思う人の割合は5割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「女性筋トレは意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「女性筋トレは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

女性筋トレが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。女性筋トレで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

女性筋トレが意味ないと思う理由・口コミ

女性

筋トレを続けたけど、思っていたよりも効果が感じられなかった。結局、食事制限の方が効果的だった。

女性

筋トレをしたら逆に体重が増えてしまい、続ける気力が無くなった。女性には向いていないと思う。

女性

ジムに通って筋トレをしたけど、筋肉が増えるよりも疲れやすくなってしまったのでやめた。

女性

頑張って筋トレをしても、筋肉がつくよりは柔軟性が落ちてしまい、運動がしにくくなった。

女性

筋トレしても、見た目に大きな変化がなく、お金と時間の無駄に感じたので諦めた。

女性筋トレが意味ないと思わない理由・口コミ

女性

筋トレを始めてから体力がつき、日常生活が楽になりました。買い物袋を持つのも軽々です。

女性

筋トレを継続していたらスタイルが良くなり、自信が持てるようになりました。おしゃれを楽しむようになりました。

女性

以前は背中が痛かったんですが、筋トレを始めたら姿勢が良くなり、痛みがなくなりました。

女性

筋トレをすることでストレス解消になり、ポジティブな気持ちで毎日を過ごせるようになりました。

女性

友人から「痩せたね」と言われるようになり、モチベーションがさらに上がりました。

【意味ないは嘘!?】女性筋トレのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた女性筋トレのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

女性筋トレのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

女性筋トレのメリット

女性筋トレのメリットを経験者に聞いてみました。

精神的にも安定し、ストレスが減りました。日常生活が楽になりました。

健康診断の結果が改善されました。これで元気に家族と過ごせます。

筋トレ仲間ができ、社交的な場面が増えました。新しい友達もできました。

ジム通いが楽しみになり、運動習慣が身について体重が減少しました。

持病の腰痛が改善されました。今では痛みなく過ごせます。

自分の体力の限界を知り、無理せずに新しい挑戦もできます。

産後の体型戻しがスムーズに進み、自信を回復しました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

女性筋トレのデメリット

女性筋トレのデメリットを経験者に聞いてみました。

筋トレ後の筋肉痛がひどく、日常生活に支障が出る。
筋トレ仲間との競争心が芽生え、ストレスになることがある。
頻繁にジムに通うための時間を確保するのが難しい。
プロテインなどのサプリメント代がかさみ、経済的に負担。
トレーナーと上手くコミュニケーションが取れず、効果的なトレーニングができなかった。
筋トレ中に周囲の視線が気になり、集中できない。
筋トレによる体型変化で着られなくなった服が増えた。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「女性筋トレ」の代わりになるおすすめ10選

女性筋トレが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章では女性筋トレの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

「ヨガマット」ヨガに転向し、筋力維持しながら体の柔軟性が向上。

男性

「Pilates」自宅でピラティスを始め、コアの強化を実感。

男性

「TRX サスペンショントレーナー」筋力トレーニングの代わりに吊り下げ器具で全身をトレーニング。

男性

「エアロビクス」エアロビクスで有酸素運動と筋力強化を同時に楽しんでいます。

男性

「パワープレート」振動マシンで短時間で効率的な運動を実現。

女性

「ボルダリング」クライミングで体幹と筋力を強化。

女性

「サーキットトレーニング」多様な運動で全身をまんべんなく鍛えています。

女性

「クロスフィット」強度の高いメニューで筋力と体力を大幅に向上。

女性

「ストレッチポール」筋トレの代わりにストレッチポールで筋部を鍛え、リラックスも。

女性

「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」短時間で効果的に脂肪燃焼と筋力アップ。

女性筋トレに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

女性筋トレに関するよくある質問と回答をご紹介します。

女性筋トレメニューに意味はあるの？

あります。カスタマイズされたメニューは体力向上や体型改善に効果的です。特に女性専用のメニューは脂肪燃焼や筋力アップに焦点を当てています。

女性筋トレ効果は出にくい？

いいえ、女性も適切なトレーニングと栄養管理で筋力増強や脂肪減少の効果を享受できます。継続と正しい方法が鍵です。

女性がジムで筋トレする意味は？

ジムには専門の設備と指導があります。効果的なトレーニングができ、モチベーションも維持しやすくなります。

女性筋トレのメリットは何？

体力向上、代謝アップ、ストレス減少、姿勢改善など多くのメリットがあります。総合的な健康の向上にもつながります。

おすすめの女性筋トレユーチューバーは？

人気のユーチューバーにはChloe TingやPamela Reifなどがおり、初心者から上級者まで参考になる動画がたくさんあります。

女性筋トレ初心者におすすめの種目は？

スクワット、プッシュアップ、ランジなどが簡単で効果的です。これらは自重だけで始められ、フォームを整えるのに最適です。

女性が胸の筋トレをする意味は？

胸筋トレーニングは姿勢改善やバストの引き締めに効果があります。上半身のバランスも整いやすくなります。

女性の筋トレで身体が太くなりますか？

女性はホルモンの関係で筋肉が極度に大きくなることは少ないです。筋肉の増加は美しいシルエットを作り出します。

女性のダンベル筋トレは有効ですか？

有効です。ダンベルトレーニングは筋力アップや筋肉の引き締めに効果的で、様々な部位を効率的に鍛えることができます。