【必見】ファスティング16時間って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月14日2024年9月10日

「ファスティング16時間って意味ない」

そんな口コミを見て「ファスティング16時間」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ファスティング16時間は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ファスティング16時間で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のファスティング16時間経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ファスティング16時間は意味ない!?経験者10人の口コミ

「ファスティング16時間は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ファスティング16時間が意味ないと思う人の割合

結論、ファスティング16時間が意味ないと思う人の割合は5割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「ファスティング16時間は意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「ファスティング16時間は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ファスティング16時間が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ファスティング16時間で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ファスティング16時間が意味ないと思う理由・口コミ

男性

16時間ファスティングを試したが、体重が全く減らず逆に食後の疲れが増した。

女性

16時間のファスティングを1ヶ月続けたが、体脂肪率に変化がなく、睡眠の質も悪化した。

男性

友人に勧められて16時間ファスティングをしたが、常に空腹感で集中力が低下した。

女性

16時間のファスティングを試したが、便秘がひどくなり体調が崩れた。

男性

ファスティングを16時間続けたけれど、食事のタイミングが乱れてしまい逆効果だった。

ファスティング16時間が意味ないと思わない理由・口コミ

男性

16時間ファスティングを始めてから、体重が5キロ減りました。エネルギーも増して、仕事に集中できるようになりました。

女性

16時間の絶食で肌の調子が良くなり、便秘も改善されました。生活リズムが整ってとても快適です。

男性

ファスティングを始めてから、1日のエネルギーが上がり、生産性が大きく向上しました。食事の質も上がり、大変満足しています。

女性

週に数回の16時間ファスティングで、腸内環境が改善され、気持ちがスッキリしました。食事のタイミングを工夫するだけでここまで変わるとは驚きです。

男性

16時間ファスティングで体脂肪が減り、筋肉量が増えました。運動の効果が感じられやすくなり、モチベーションも上がりました。

【意味ないは嘘!?】ファスティング16時間のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたファスティング16時間のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ファスティング16時間のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ファスティング16時間のメリット

ファスティング16時間のメリットを経験者に聞いてみました。

体重が減り、ジーンズが楽に履けるように。

食事の感謝を感じるようになった。

エネルギーレベルが上がり、日中眠くならなくなった。

消化が良くなり、胃もたれが減った。

リズムが整い、生活のメリハリがついた。

頭がクリアになり、アイデアが浮かびやすくなった。

空腹感が心地よく、食事が楽しみになった。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

ファスティング16時間のデメリット

ファスティング16時間のデメリットを経験者に聞いてみました。

頭痛が頻繁に起こるようになりました。
夕方になると強い空腹感に悩まされました。
運動時にパフォーマンスが落ち、成果が出ませんでした。
家族との食事時間が合わず、人間関係がぎくしゃくしました。
夜中に目が覚め、睡眠の質が低下しました。
体重は減るが筋肉も一緒に落ちてしまいました。
便秘気味になり、お腹が重くなりました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「ファスティング16時間」の代わりになるおすすめ10選

ファスティング16時間が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではファスティング16時間の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

「Huel RTD」を朝食として摂ると、16時間のファスティングと同じような満足感を得られました。エネルギー補充も完璧でした。

男性

「Soylent」のミールリプレイスメントドリンクで、ファスティングルーチンに代わる効果を実感。継続が楽になりました。

男性

「オート麦の食物繊維バー」でお腹を満たし、ファスティング16時間を効果的に置き換えることができました。エネルギーも持続しました。

男性

「Proteinyogurt」を間食に取り入れ、16時間のファスティングと同等の効果を体感。満腹感が続きました。

男性

「玄米ブランバー」で16時間のファスティングに代わる満足感を得られ、体重管理も簡単になりました。

女性

「Nutrimeal」のスムージーが、ファスティング16時間の代わりになると実感しました。栄養もバッチリ摂取。

女性

「グリーンスムージー」を朝食として取り入れることで、16時間のファスティング同様にエネルギーレベルをキープできました。

女性

「プロテインシェイク」で16時間のファスティングに代わる満足感とエネルギーを感じました。効率的に栄養摂取。

女性

「トーフバー」で腹持ち良く、ファスティング16時間の代わりを実感。健康的に食事を見直せました。

女性

「シリアルバー」を活用し、16時間のファスティングを置き換えても健康維持が容易でした。エネルギーも十分補給。

ファスティング16時間に関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

ファスティング16時間に関するよくある質問と回答をご紹介します。

ファスティング16時間は本当に効果ある？

はい、体脂肪の減少や血糖値の安定、消化器官の休息など、さまざまなメリットがあります。

断食中に水は飲んでいいの？

はい、水を飲むのは問題ありません。水分補給は非常に重要です。

16時間の断食で筋肉は落ちる？

適度な運動とバランスのとれた食事を心がければ、筋肉が落ちるリスクは低いです。

断食時間をどのように計算するの？

例えば夜8時に最後の食事をとり、次の日の昼12時までの16時間を断食時間とします。

ファスティング初心者でも大丈夫？

無理なく始めることが大切です。初めは短期間や週に数回から始めてもいいでしょう。

16時間断食中に何を飲んでいいの？

水、無糖のブラックコーヒーやお茶などは飲んでかまいませんが、カロリーのあるものは避けましょう。

ファスティングのメリットは？

体脂肪減少、血糖値安定、集中力向上、消化器官の休息、体内のデトックス効果などが期待されます。

デメリットはあるの？

低血糖や空腹感、エネルギー不足を感じることがあります。また、栄養バランスにも注意が必要です。

ファスティングは誰でもできる？

健康状態によっては医師に相談することが必要です。妊娠中や持病のある方は特に注意が必要です。

どのぐらい続けるべきですか？

個人差がありますが、週に2～3回や日常的に続ける方法もあります。最適な方法を見つけましょう。

【まとめ】ファスティング16時間は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

「ファスティング16時間意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

ファスティング16時間が意味ない割合は5割
ファスティング16時間が意味ない主な理由は「16時間ファスティングを試したが、体重が全く減らず逆に食後の疲れが増した。(男性)」
ファスティング16時間が意味ないと思わない主な理由は「16時間ファスティングを始めてから、体重が5キロ減りました。エネルギーも増して、仕事に集中できるようになりました。(男性)」
ファスティング16時間の主なメリットは「肌がきれいになり、体調がよくなった。」
ファスティング16時間の主なデメリットは「エネルギー不足で日中疲れやすくなりました。」
ファスティング16時間の代わりになるおすすめは「「Huel RTD」を朝食として摂ると、16時間のファスティングと同じような満足感を得られました。エネルギー補充も完璧でした。」

筆者

「ファスティング16時間」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。