【必見】ドローインって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月12日2024年11月24日

「ドローインって意味ない」

そんな口コミを見て「ドローイン」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ドローインは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ドローインで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のドローイン経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ドローインは意味ない!?経験者10人の口コミ

「ドローインは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ドローインが意味ないと思う人の割合

結論、ドローインが意味ないと思う人の割合は7割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「ドローインは意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「ドローインは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ドローインが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ドローインで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ドローインが意味ないと思う理由・口コミ

男性

1年間ドローインを続けたが、腹筋に変化が感じられなかった。

女性

友人と一緒に始めたが、友人だけが効果を感じて、自分は意味がないと感じた。

男性

ドローインをやってもウエスト周りのサイズが変わらなかった。

女性

ネットで効果を調べても科学的な根拠が薄く、不安を感じた。

男性

ジムで他のエクササイズを始めたら、そちらの方が効果的だった。

女性

忙しくてドローインを続ける時間が取れず、結局意味がないと感じた。

男性

体重は減ったが、ドローインの効果かどうか不明だったため意味が無いと感じた。

ドローインが意味ないと思わない理由・口コミ

女性

専業主婦の私は、ドローインを始めたことで体幹が整い、腰痛が軽減しました。簡単なエクササイズでこれほどの効果があるとは予想外でした。

男性

日々のデスクワークで姿勢が悪くなっていた私ですが、ドローインを実践することで姿勢が改善し、肩こりも減少しました。短い時間でできるので続けやすいです。

男性

スポーツ選手としてのパフォーマンス向上を目指してドローインを取り入れました。体幹が安定することで、動きがスムーズになり、ケガの予防にもなっています。

【意味ないは嘘!?】ドローインのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたドローインのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ドローインのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ドローインのメリット

ドローインのメリットを経験者に聞いてみました。

ドローインを続けて、腰痛が改善されました。体幹が安定し、姿勢も良くなりました。

毎朝のドローインエクササイズで、腹筋が硬くなりました。お腹周りがすっきりして大満足です。

ドローインを習慣にして一年、ウエストが5センチ縮みました。自信を持って洋服を着られるようになりました。

ストレス解消のために始めたドローイン運動、気づけば心身ともにリラックス効果を実感しています。

定年後、体力維持のためにドローインを開始。シニアでも無理なく続けられ、健康に役立っています。

ダイエットの一環でドローインを導入し、結果的に体脂肪率が下がって大成功。食事制限も楽になりました。

忙しい日々の中でも、ドローインで気軽にエクササイズ。体幹が強くなり、疲れにくくなりました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

ドローインのデメリット

ドローインのデメリットを経験者に聞いてみました。

腰痛が悪化した、無理せず続けるのが難しかった。
時間がかかり、集中力を保つのが困難だった。
最初の1週間は筋肉痛で辛かった。
息が詰まる感じがして続けられなかった。
毎日続けることで飽きが来た。
成果が見えず、モチベーションが下がった。
他の運動とのバランスが難しかった。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「ドローイン」の代わりになるおすすめ10選

ドローインが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではドローインの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

プランクエクササイズはドローインの代わりとして使っています。短時間で効率的にコアを鍛えることができます。

男性

「腹筋ローラー」を使うことで、ドローインと同じ効果を感じます。持ち運びも便利で続けやすいです。

男性

ピラティスクラスに通っています。ドローインに似ていて特にインナーマッスル強化に効果的です。

男性

「スレンダートーン」のベルトを使用。EMSトレーニングで楽に腹筋が鍛えられます。

男性

バランスボールエクササイズがドローインの代わりになりました。全身のバランスと筋力が向上します。

女性

「フィットネスフープ」を回して、お腹を引き締めています。楽しく続けられます。

女性

ヨガの呼吸法とポーズを取り入れて代用。全身体力が上がり、リラックス効果も抜群です。

女性

「エクスパンダー」を使っています。軽量でポータブル、ドローインの効果を感じられます。

女性

ランニングでお腹を引き締めています。有酸素運動なので全身の脂肪が減ります。

女性

「クロスフィット」に参加。コアトレーニングが充実しており、ドローインと同様の効果があります。

ドローインに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

ドローインに関するよくある質問と回答をご紹介します。

ドローインのやり方を教えてください。

ドローインは、腹部を凹ませて10秒間キープします。息を止めず、自然に呼吸することが重要です。これを1日数回繰り返すと効果的です。

ドローインの効果は何ですか？

ドローインは腹筋を強化し、姿勢改善や内臓の位置を正す効果があります。継続することで、コアマッスルの活性化に役立ちます。

ドローインは本当に痩せるの？

ドローイン自体で直接痩せる効果は期待できませんが、腹筋を強化することで基礎代謝が向上し、長期的に見て脂肪燃焼を助ける可能性があります。

ドローインのビフォーアフターの効果は？

個人差によりますが、正しい方法で継続すれば、腹部の引き締まりや姿勢の改善を実感する人が多いです。ビフォーアフターの写真を撮って比較すると変化がわかりやすいです。

ドローインは意味ないというのは本当？

ドローインが効果を感じられない場合は、誤ったやり方や続ける時間が短いことが原因かもしれません。正しい方法で継続することで効果を実感できるはずです。

ドローインのやり方がわからない。

腹部を大きく膨らませてから、息を吐きながらゆっくり凹ませ、10秒間キープします。呼吸は止めずに行うのがポイントです。

ドローインを毎日やる必要がある？

理想的には毎日やることが望ましいですが、週に数回でも継続することで効果を得られます。無理せず、自分のペースで続けましょう。

ドローインはどのくらいの期間で効果が出ますか？

一般的には数週間から数ヶ月で効果を実感できる人が多いですが、個人差があります。続けることが重要です。

ドローインと他の筋トレの違いは？

ドローインは特にインナーマッスルを鍛えるのに適しています。他の筋トレと組み合わせると、バランス良く筋肉が強化される効果があります。

ドローインとドローイングの違いは？

ドローインは腹部を引き締める運動で、ドローイングは絵を描く技術を指します。目的や方法が全く異なるので、混同しないようにしましょう。