【必見】生理中のダイエットって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月12日2024年9月8日

「生理中のダイエットって意味ない」

そんな口コミを見て「生理中のダイエット」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「生理中のダイエットは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

生理中のダイエットで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の生理中のダイエット経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

生理中のダイエットは意味ない!?経験者10人の口コミ

「生理中のダイエットは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

生理中のダイエットが意味ないと思う人の割合

結論、生理中のダイエットが意味ないと思う人の割合は6割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「生理中のダイエットは意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「生理中のダイエットは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

生理中のダイエットが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。生理中のダイエットで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

生理中のダイエットが意味ないと思う理由・口コミ

女性

生理中は食欲が増すせいで、どんなに頑張っても食事制限が続きませんでした。

女性

腹痛や倦怠感が酷いため、運動どころか日常の活動すら困難でダイエットどころではないです。

女性

一生懸命カロリー計算して食事をコントロールしても、その後急激に体重が増える現象に嫌気がさしました。

女性

生理中はホルモンバランスの乱れで気持ちが不安定になり、食べ物に対する欲望を抑えきれませんでした。

女性

生理が原因で水分を溜め込みやすくなり、むくんで体重が増えるためダイエットの効果を感じにくかったです。

女性

体調の変動が激しいので毎日同じレベルの運動をするのが難しく、効果的なダイエットができませんでした。

生理中のダイエットが意味ないと思わない理由・口コミ

女性

生理中もダイエットを続けることで、体脂肪が減った実感があります。実際に1ヶ月で3kg減らせました。

女性

生理中に運動すると、ストレス発散になり気分が良くなります。結局続けていることで、ダイエット効果も感じました。

女性

生理中も意識的に食事管理を行い、過食を防ぐことで体重増加を防げました。体脂肪率も下がりました。

女性

生理中でもヨガや軽い運動を続けると、体がほぐれて気分も上がり、全体的なダイエット成果に繋がります。

【意味ないは嘘!?】生理中のダイエットのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた生理中のダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

生理中のダイエットのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

生理中のダイエットのメリット

生理中のダイエットのメリットを経験者に聞いてみました。

生理中は新陳代謝が上がりやすいから、脂肪燃焼効果を実感しました。

生理痛が軽減することを感じたので、有酸素運動を増やしました。

ダイエットと一緒にストレッチをして、便秘も解消されました。

生理後の浮腫みが取れることで、体が軽く感じました。

普段よりもリラックス効果が高まり、モチベーションが維持できました。

食事を意識することで、健康的な食習慣が身につきました。

生理中に適度な運動をすることで、ストレス発散になりました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

生理中のダイエットのデメリット

生理中のダイエットのデメリットを経験者に聞いてみました。

食欲が増してしまい、ダイエットの継続が厳しく感じました。
ストレスを感じて過食に走ってしまい、逆効果に終わりました。
鉄分不足でだるさが増し、運動が億劫でした。
精神的に落ち込みやすく、モチベーションが維持できなかった。
体調が悪く、計画通りの食事ができずストレスが溜まりました。
ホルモンの影響で甘いものが欲しくなり、ダイエットを中断しました。
運動をする気力が出ず、ダイエットのリズムが崩れました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「生理中のダイエット」の代わりになるおすすめ10選

生理中のダイエットが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章では生理中のダイエットの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

生理中は「オイコスヨーグルト」で代用。腹持ちが良く、ストレスなく過ごせた。

男性

生理中に「クリスタルガイザー」で水分補給を意識。食欲が自然と抑えられた。

男性

「グリーンスムージー」を毎朝飲むことで生理中も体重増加を防げた。

男性

「ヨギティーカモミール」を飲んでリラックス、食欲抑制効果も感じた。

男性

「プロテインバー」を活用。栄養補給しつつカロリーコントロールが簡単だった。

女性

「オリヒロこんにゃくゼリー」で満腹感を得ながらカロリーも抑えられた。

女性

「小腹サポートするめ」を選んで噛むことで満足感アップ。ダイエット成功。

女性

生理中は「炭酸水」を取り入れることで食欲抑制。リフレッシュもできた。

女性

毎晩「ナイトミルクティー」を飲むことでリラックス、体重もキープできた。

女性

「メッチャカルクな玄米ごはん」で低カロリーかつ栄養豊富な食事管理をしました。

生理中のダイエットに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

生理中のダイエットに関するよくある質問と回答をご紹介します。

生理中にダイエットは効果あるの？

個人差はあるが、効果が出にくい場合もあります。ホルモンの影響で体重が変動しやすいからです。

生理中に体重が減らない理由は？

生理中はホルモンバランスの変化で水分をため込みやすくなるため、体重が減りにくいです。

生理中におすすめの運動は？

ヨガや軽めのストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。無理は禁物です。

生理中に食べるべき物は？

鉄分、マグネシウム、ビタミンBなどが豊富な食品を摂ることで体調を整える助けになります。

生理中に避けるべき食品は？

カフェインや塩分の多い食品は避けた方が良いです。むくみやイライラの原因になります。

生理中にプロテインはいいの？

タンパク質は体に必要な栄養素なので適量なら問題ありません。ただしバランスが大切です。

生理中に断食は有効ですか？

生理中の断食は体にストレスをかける可能性が高いので、避けた方が良いです。

生理中は食欲が増えるのはなぜ？

ホルモンバランスが変わるため、食欲が増えやすくなります。無理に抑えるとストレスに。

生理中に無理なダイエットはNG？

無理なダイエットは体調を崩しやすく、特に生理中は避けた方が良いです。適度な運動と栄養管理を。

生理中に気を付けるべきことは？

体調に合わせることが最優先です。無理をせず、体に優しい運動とバランスの良い食事を心掛けましょう。

【まとめ】生理中のダイエットは意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

「生理中のダイエット意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

生理中のダイエットが意味ない割合は6割
生理中のダイエットが意味ない主な理由は「生理中は食欲が増すせいで、どんなに頑張っても食事制限が続きませんでした。(女性)」
生理中のダイエットが意味ないと思わない主な理由は「生理中もダイエットを続けることで、体脂肪が減った実感があります。実際に1ヶ月で3kg減らせました。(女性)」
生理中のダイエットの主なメリットは「生理中は新陳代謝が上がりやすいから、脂肪燃焼効果を実感しました。」
生理中のダイエットの主なデメリットは「食欲が増してしまい、ダイエットの継続が厳しく感じました。」
生理中のダイエットの代わりになるおすすめは「生理中は「オイコスヨーグルト」で代用。腹持ちが良く、ストレスなく過ごせた。」

筆者

「生理中のダイエット」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。