【必見】減塩って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月14日2024年9月10日

「減塩って意味ない」

そんな口コミを見て「減塩」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「減塩は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

減塩で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の減塩経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

減塩は意味ない!?経験者10人の口コミ

「減塩は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

減塩が意味ないと思う人の割合

結論、減塩が意味ないと思う人の割合は2割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「減塩は意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「減塩は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

減塩が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。減塩で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

減塩が意味ないと思う理由・口コミ

男性

14日間減塩生活を試みましたが、特に体調の変化を感じませんでした。それよりも料理の味が落ち、ストレスが増えたので、結局元の食生活に戻しました。

女性

医者から減塩を勧められて1ヶ月試しましたが、血圧も特に変わらず、むしろ味気ない食事に耐えきれませんでした。結局、日常のストレスが減らないと意味がないと感じました。

減塩が意味ないと思わない理由・口コミ

男性

減塩を始めてから血圧が正常範囲になり、医師からも褒められました。

女性

家族で減塩を実践して、家族全員の健康が向上しました。

女性

減塩生活を続けると肌の調子が良くなり、驚きました。

男性

減塩に取り組んだ結果、体重が減り、もっと運動しやすくなりました。

女性

減塩を始めてからむくみが減り、足取りが軽くなりました。

女性

家族で減塩を実践して、家族全員の健康が向上しました。

男性

減塩を始めてから腎機能が改善し、数値が良くなりました。

女性

減塩生活を続けると肌の調子が良くなり、驚きました。

【意味ないは嘘!?】減塩のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた減塩のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

減塩のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

減塩のメリット

減塩のメリットを経験者に聞いてみました。

お肌の調子が改善し、乾燥しにくくなりました。

むくみが取れて、足が軽く感じられます。

味覚が鋭くなり、食事の味をより楽しめるようになりました。

減塩で腎臓の負担が減り、検査結果も良好です。

エネルギーが湧くようになり、日常生活が楽になりました。

体重が減少し、全体的に引き締まりました。

減塩を続けたら、風邪をひきにくくなりました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

減塩のデメリット

減塩のデメリットを経験者に聞いてみました。

減塩食品は高価で家計に負担がかかりました。
味覚が変わったため、以前好きだった料理が美味しく感じられなくなりました。
塩分制限のため、家族と異なる料理を準備する手間が増えました。
運動後に塩分不足と感じ、疲れが長引くことがありました。
外食時に塩分量を気にしすぎて、メニュー選びが難しくなりました。
最初は舌が敏感になり、食べ物の美味しさを感じにくかったです。
料理の味が単調になり、満足感が得にくく感じました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「減塩」の代わりになるおすすめ10選

減塩が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章では減塩の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

「減塩だからしょうがない」—だしを多めに使うことで満足感がアップしました。

男性

「昆布茶」—ほんのりした塩味が食材の風味を引き立てます。

男性

「だしパック」—食事の味が格段に豊かになり、減塩を忘れました。

男性

「ガーリックパウダー」—料理に深みが出て塩を減らしても満足です。

男性

「レモン汁」—酸味が味を引き締め、塩なしで美味しくなります。

女性

「ハーブミックス」—風味が豊かになり、塩分が少なくても満足感があります。

女性

「しそパウダー」—風味豊かで塩気がなくても物足りなさを感じません。

女性

「低塩醤油」—減塩生活において味を損なわないで済むので安心です。

女性

「味の素」—少量で味がしっかりつくので、減塩に役立ちます。

女性

「バルサミコ酢」—酸味が複雑な味わいを与えてくれ、塩が少なくても満足です。

減塩に関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

減塩に関するよくある質問と回答をご紹介します。

減塩は本当に健康に良いですか？

はい、減塩は高血圧の予防や心疾患リスクの低減に効果的です。ただし、急激な減塩は逆効果となることもあるので、徐々に進めることが大切です。

減塩醤油は普通の醤油とどう違うの？

減塩醤油は塩分が50％程度少なく、風味も落とさずに使用できます。普通の醤油より控えめな味になりますが、健康に配慮したい方にはおすすめです。

減塩レシピってどんなものがありますか？

減塩レシピには、野菜多めのスープや炒め物、塩分が少ない調味料を利用する料理などがあります。簡単に始められるので、ぜひ試してみてください。

減塩食レシピを教えてください。

例えば、野菜スープや塩分控えめの鶏むね肉のグリル、減塩醤油を使った和風煮物など、調味料を工夫したレシピが多数あります。

減塩スプーンって何ですか？

減塩スプーンは、塩の使用量を調整しやすいように設計されたスプーンです。通常のスプーンより小さめで、塩分管理が楽になります。

減塩のコツは何ですか？

減塩のコツは塩を使わずに香りの良いハーブやスパイスを利用すること、また酢やレモン汁を使って味を引き立てることです。これで味が薄くなるのを防げます。

減塩食の効果はどうですか？

減塩食は血圧の低下、心疾患リスクの低減、腎臓負担の軽減など多くの健康効果があります。特に高血圧や肥満が気になる方には有効です。

減塩味噌はどうやって使いますか？

減塩味噌は通常の味噌と同様に使えますが、特に味噌汁や煮物に利用すると塩分量が抑えられます。味を確認しながら使用量を調整するのがポイントです。

減塩だし醤油はどこで買えますか？

減塩だし醤油は多くのスーパーマーケットや健康食品店、オンラインショップで購入できます。健康志向の商品を多く取り扱う店舗で見つかりやすいです。

減塩食は家族にも向いていますか？

はい、家族全員に適しています。特に高血圧や心疾患のリスクがある方には有効です。小さい子供にも問題なく、健康的な食生活を促進する良い機会となります。