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【必見】筋トレ週一って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「筋トレ週一って意味ない」

そんな口コミを見て「筋トレ週一」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「筋トレ週一は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

筋トレ週一で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の筋トレ週一経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

筋トレ週一は意味ない!?経験者10人の口コミ

筋トレ週一は意味ない!?経験者10人の口コミ

「筋トレ週一は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

筋トレ週一が意味ないと思う人の割合

結論、筋トレ週一が意味ないと思う人の割合は5割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「筋トレ週一は意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「筋トレ週一は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

筋トレ週一が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。筋トレ週一で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

筋トレ週一が意味ないと思う理由・口コミ

男性

週一の筋トレでは筋肉の成長を感じられず、結局モチベーションが続きませんでした。

女性

筋トレを週一で続けても、筋肉痛が毎回新たに来て効果を実感しにくかったです。

男性

ジムに行く頻度が少ないと、フォームが安定せず怪我をするリスクが高まります。

女性

週に一度だと習慣づけが難しく、逆にストレスを感じるようになりました。

男性

筋トレを毎週一回だけにしたとき、筋力の進歩が遅く、逆に体重が増えました。

筋トレ週一が意味ないと思わない理由・口コミ

男性

週に一度の筋トレでも継続は力なり。私はそれで筋力が向上し、日常生活が楽になりました。

女性

仕事が忙しくても週一回の筋トレで肩こりが改善し、気分がリフレッシュすることもあります。

男性

週一でもちゃんとやれば筋トレの効果を感じられる。体脂肪も減り、高血圧も改善しました。

女性

週一回の筋トレでも集中して行えば効果がありました。筋肉がついて体力が上がりました。

男性

週に一度の筋トレでも長く続ければ、筋力や柔軟性が向上して健康な身体を保てることがわかりました。

【意味ないは嘘!?】筋トレ週一のメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】筋トレ週一のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた筋トレ週一のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

筋トレ週一のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

筋トレ週一のメリット

筋トレ週一のメリットを経験者に聞いてみました。

  • 家族との時間を犠牲にせず、メリハリのあるトレーニングが可能です。
  • 怪我のリスクが減り、長期間継続できて成果を感じます。
  • 週の疲れを取りながら筋力増強、リフレッシュにも最適です。
  • トレーニングへのモチベーションが切れず、集中力が保てます。
  • 効率の良いワークアウトで時間を有効活用しながら筋肉維持ができます。
  • 定期的なリフレッシュができ、精神面でもプラスの効果があります。
  • 仕事と両立しやすく、バランスの取れた生活が実現しました。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    筋トレ週一のデメリット

    筋トレ週一のデメリットを経験者に聞いてみました。

    • 筋肉痛が頻繁に発生し、日常生活に支障をきたすことが増えました。
    • 筋トレのペースがつかめず、フォームが乱れることがよくありました。
    • 成果が感じにくく、トレーニングが単調に感じられることが多かったです。
    • 他の趣味や予定との調整が難しく、トレーニング日を確保するのに苦労しました。
    • たった一回のトレーニングで疲労感が長く続き、効果的な回復ができませんでした。
    • 成長の実感が少なく、モチベーションを維持するのが厳しかったです。
    • トレーニングの頻度が低いせいで、筋肉が衰えるのを感じるようになりました。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「筋トレ週一」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「筋トレ週一」の代わりになるおすすめ10選

    筋トレ週一が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章では筋トレ週一の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    毎朝のヨガに変更したところ、身体が柔らかくなり、集中力もアップしました。

    男性

    TRXサスペンショントレーナーを使用することで、短時間で効率的に全身を鍛えられました。

    男性

    水泳を週一で始めたら、全身の引き締まりと体力向上を感じました。

    男性

    バレトンのクラスに通うことで、筋力アップと姿勢改善が実感できました。

    男性

    週一のピラティスに切り替えて、腰痛が軽減し、コアの安定性が向上しました。

    女性

    自宅でダンベルを使った短時間のサーキットトレーニングが効果的でした。

    女性

    週一のボルダリングを始めたところ、腕力と握力が強化されました。

    女性

    HIITワークアウト（High-Intensity Interval Training）に挑戦し、効率的に脂肪燃焼が進みました。

    女性

    ホットヨガを週一で行い、ストレス解消とリラックス効果が得られました。

    女性

    エアロビクスダンスに参加し、楽しみながら全身の筋肉を鍛えられました。

    筋トレ週一に関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    筋トレ週一に関するよくある質問と回答をご紹介します。

    筋トレ週一でも効果ある？

    はい、筋トレ週一でも適切な負荷と継続で効果は期待できますが、頻度を増やすと効果が高まります。

    筋トレ週一のメリットは？

    時間効率が良く、他の活動と両立しやすいです。筋肉維持やストレス解消にも寄与します。

    筋トレ週一で筋肉増える？

    筋肉は増えますが、週二回以上のトレーニングの方が効果は大きいです。食事も重要です。

    筋トレ週一のデメリットは？

    進捗が遅く、モチベーションが持続しにくい可能性があります。頻度が低いと筋肉維持も難しいです。

    筋トレ週一の最適な時間は？

    トレーニングの時間帯は個人の生活スタイルに合わせるのが最適ですが、週一なら1時間程度が目安です。

    筋トレ週一のおすすめ種目は？

    全身を鍛えるコンパウンド種目（スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど）を行うと良いです。

    筋トレ週一で痩せる？

    食事管理が伴えば筋トレ週一でも減量可能ですが、有酸素運動と併用するとより効果的です。

    筋トレ週一の注意点は？

    適切なフォームを守り、負荷をかけすぎないようにすることが重要です。ケガを避けましょう。

    筋トレ週一でストレス解消？

    はい、適度な運動はストレス解消に役立ちます。週一の筋トレでもリフレッシュ効果があります。

    筋トレ週一で体力つく？

    継続すれば体力向上に寄与しますが、運動強度と他の体力向上活動も考慮すると効果的です。

    【まとめ】筋トレ週一は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    筋トレ週一は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「筋トレ週一意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • 筋トレ週一が意味ない割合は5割
    • 筋トレ週一が意味ない主な理由は「週一の筋トレでは筋肉の成長を感じられず、結局モチベーションが続きませんでした。(男性)」
    • 筋トレ週一が意味ないと思わない主な理由は「週に一度の筋トレでも継続は力なり。私はそれで筋力が向上し、日常生活が楽になりました。(男性)」
    • 筋トレ週一の主なメリットは「週一筋トレで無理なく持続、生活リズムを崩さずに筋力アップできました。」
    • 筋トレ週一の主なデメリットは「筋肉の成長が遅く、結果が見えにくかったのでモチベーションを保つのが難しかったです。」
    • 筋トレ週一の代わりになるおすすめは「毎朝のヨガに変更したところ、身体が柔らかくなり、集中力もアップしました。」
    筆者

    「筋トレ週一」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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