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【必見】ランニング15分って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「ランニング15分って意味ない」

そんな口コミを見て「ランニング15分」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ランニング15分は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ランニング15分で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のランニング15分経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

ランニング15分は意味ない!?経験者10人の口コミ

ランニング15分は意味ない!?経験者10人の口コミ

「ランニング15分は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ランニング15分が意味ないと思う人の割合

結論、ランニング15分が意味ないと思う人の割合は5割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「ランニング15分は意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「ランニング15分は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ランニング15分が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ランニング15分で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ランニング15分が意味ないと思う理由・口コミ

男性

15分間のランニングだけでは汗があまりかかず、体調の変化を感じられませんでした。

女性

短時間のランニングだと心拍数もそんなに上がらず、運動した気になれませんでした。

男性

15分では体が温まる前に終わってしまい、効果が実感できませんでした。

女性

ランニング15分だけでは痩せる効果が感じられず、モチベーションが続きませんでした。

男性

短時間のランニングは筋肉痛も起きず、トレーニングとしての満足感がありませんでした。

ランニング15分が意味ないと思わない理由・口コミ

男性

朝起きて15分走ると、一日中エネルギッシュに過ごせました。短時間でも体調が良くなると感じました。

女性

仕事帰りのランニング15分でストレス発散ができ、リフレッシュできます。精神的な効果が実感できます。

男性

短時間でもランニングを続けた結果、体重が少しずつ減り、健康状態が改善しました。継続は力なりです。

女性

15分だけでも汗をかいてリフレッシュでき、気持ちがスッキリします。睡眠の質も向上しました。

男性

時間がない中でも15分のランニングで集中力が高まり、仕事の効率が上がりました。少しの運動でも効果があります。

【意味ないは嘘!?】ランニング15分のメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】ランニング15分のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたランニング15分のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ランニング15分のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ランニング15分のメリット

ランニング15分のメリットを経験者に聞いてみました。

  • 景色を楽しみながら走ることでリフレッシュできます。
  • 短時間で燃焼効果があり、ダイエットにも役立ちました。
  • 夕方に走ると、夜の睡眠が深くなり質が向上しました。
  • 15分のランニングで気分転換ができ、集中力が高まりました。
  • ランニング後の爽快感がモチベーション維持に役立ちます。
  • 心肺機能が向上し、運動全般が楽に感じるようになりました。
  • 日々のちょっとした運動習慣が健康維持に繋がっています。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    ランニング15分のデメリット

    ランニング15分のデメリットを経験者に聞いてみました。

    • 暑くて脱水症状になりそうだった。
    • 靴擦れがひどくて痛かった。
    • 目標時間までもたず、挫折感を味わった。
    • 路面が硬く、足裏が痛くなった。
    • 他の運動よりも短時間で疲れが出た。
    • 景色の変化が少なくて退屈だった。
    • 短時間のランニングだが、準備とシャワーで手間がかかった。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「ランニング15分」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「ランニング15分」の代わりになるおすすめ10選

    ランニング15分が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章ではランニング15分の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    スピンバイク: 自宅で手軽に15分の有酸素運動ができ、大汗で爽快感UP。

    男性

    リズムフィットトレーナー: 音楽に合わせて跳んだりステップしたり、楽しく汗を流せる。

    男性

    ヨガ: 呼吸とポーズを組み合わせて、心身ともにリフレッシュ。

    男性

    縄跳び: 短時間で全身運動、子供時代を思い出す楽しいトレーニング。

    男性

    エアロバイク: テレビを見ながら15分間、下半身が強化できる。

    女性

    HIITトレーニング: 短時間で高強度、心拍数が上がり全身が燃焼する。

    女性

    ダンスエクササイズ: お気に入りの音楽に合わせて踊ることで、15分間があっという間に。

    女性

    ウォーキング: 自然の中での散歩は、リラックスと運動効果が両立します。

    女性

    踏み台昇降: 簡単に自宅ででき、足腰の強化と有酸素運動に最適。

    女性

    バトミントン: 友人と楽しくプレー、15分でかなりの運動量が確保できる。

    ランニング15分に関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    ランニング15分に関するよくある質問と回答をご紹介します。

    ランニング15分の効果は？

    ランニング15分でもカロリー消費を促進し、心肺機能を向上させる効果があります。

    たった15分で痩せられる？

    15分のランニングを継続することで、代謝が上がり、体脂肪の減少も期待できます。

    どのくらいのペースで走れば良い？

    自分の体力に合わせて無理のないペースで走ると良いです。最初は軽いジョギングを目指しましょう。

    毎日15分ランニングするべき？

    毎日続けると有効です。ただし、無理して怪我をしないように適度な休養も重要です。

    ランニング前に準備することは？

    簡単なストレッチで筋肉をほぐし、ウォームアップをしてから走るとケガの予防になります。

    初心者でも大丈夫？

    初心者でも大丈夫です。自分のペースで無理なく始めることが大切です。

    ランニングシューズは必要？

    適切なシューズを使用することで、足への負担を軽減し、ケガの予防に繋がります。

    どのくらいの頻度が良い？

    週に3～4回の頻度で続けることが理想です。慣れてきたら頻度を増やしても良いです。

    効果を感じるまでにどれくらいかかる？

    個人差はありますが、2週間程度続けると体調や体力に変化を感じ始める人が多いです。

    ランニング後のケアは必要？

    軽いストレッチやクールダウンを行い、筋肉の回復を助けることで次回のランニングが楽になります。

    【まとめ】ランニング15分は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    ランニング15分は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「ランニング15分意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • ランニング15分が意味ない割合は5割
    • ランニング15分が意味ない主な理由は「15分間のランニングだけでは汗があまりかかず、体調の変化を感じられませんでした。(男性)」
    • ランニング15分が意味ないと思わない主な理由は「朝起きて15分走ると、一日中エネルギッシュに過ごせました。短時間でも体調が良くなると感じました。(男性)」
    • ランニング15分の主なメリットは「朝ラン15分で目覚めが良くなり、1日の始まりがスッキリしました。」
    • ランニング15分の主なデメリットは「膝に違和感を感じたので、続けるのが怖くなった。」
    • ランニング15分の代わりになるおすすめは「スピンバイク: 自宅で手軽に15分の有酸素運動ができ、大汗で爽快感UP。」
    筆者

    「ランニング15分」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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