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【必見】ランニング10分って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「ランニング10分って意味ない」

そんな口コミを見て「ランニング10分」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ランニング10分は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ランニング10分で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のランニング10分経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

ランニング10分は意味ない!?経験者10人の口コミ

ランニング10分は意味ない!?経験者10人の口コミ

「ランニング10分は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ランニング10分が意味ないと思う人の割合

結論、ランニング10分が意味ないと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「ランニング10分は意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「ランニング10分は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ランニング10分が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ランニング10分で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ランニング10分が意味ないと思う理由・口コミ

男性

仕事が忙しく、時間が取れない中で10分のランニングを始めたが、体力向上や体重減少に効果を感じられず続けられなかった。

女性

10分のランニングを毎日続けたが、全く汗もかかずストレス解消にもならなかった。もっと長い時間が必要だと感じた。

男性

10分のランニングを一ヶ月間続けたが、全く体調の変化を感じなかった。結局は生活の中でまとまった運動時間が必要だと思った。

ランニング10分が意味ないと思わない理由・口コミ

男性

以前は疲れやすかったが、毎朝10分のランニングを始めたところ、仕事中の集中力が増し、エネルギーを感じるようになった。

女性

通勤前に10分ランニングをするようになってから、気分がクリアになり、一日のスタートが軽やかになった。

男性

忙しい生活の中で、10分のランニングを取り入れることでストレスが軽減され、心身ともにリフレッシュできるようになった。

女性

食事前に10分間走る習慣をつけた結果、食欲が安定し、体重管理がしやすくなった。

男性

毎晩10分のナイトランを始めたおかげで、質の良い睡眠を得られるようになり、翌朝の目覚めがスッキリしている。

女性

子供との時間を大切にしたいので長いランニングはできないが、10分でも毎日続けることで健康維持に役立っている。

男性

初めは苦手だったが、10分のランニングを習慣化することで体力がつき、他の運動も楽にこなせるようになった。

【意味ないは嘘!?】ランニング10分のメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】ランニング10分のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたランニング10分のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ランニング10分のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ランニング10分のメリット

ランニング10分のメリットを経験者に聞いてみました。

  • 短い時間でも代謝が上がり、一日中エネルギッシュに過ごせる。
  • ストレス発散に最適。気分がすぐにリフレッシュする。
  • 朝のランニングは頭がすっきりして仕事も効率的に進む。
  • 体力向上を実感。毎日のランニングが楽しみになった。
  • 何も考えずに走る時間が瞑想のようで心が落ち着く。
  • 毎日10分なら続けやすい。継続は力なりを実感。
  • 健康維持だけでなく、コレステロール値も下がった。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    ランニング10分のデメリット

    ランニング10分のデメリットを経験者に聞いてみました。

    • シューズが合わず、足が痛くなった。
    • 寒い朝は開始5分で汗をかき、風邪を引いた。
    • 初心者には体力的にきつ過ぎた。
    • 時間が短くて、効果を感じられなかった。
    • 心拍数が安定せず、体調が悪化。
    • ランニング後に疲れて仕事が捗らなかった。
    • 夜間に走ったら暗くて危険だった。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「ランニング10分」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「ランニング10分」の代わりになるおすすめ10選

    ランニング10分が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章ではランニング10分の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    スピンバイク30分：室内で汗だくになり、風を感じないのが新鮮でした。

    男性

    YouTubeヨガ30分：ランニングほどハードではなく、終わった後のリラックス感が心地よい。

    男性

    HIITトレーニング20分：少しきついが達成感が大きく、筋力もアップする感覚があった。

    男性

    プランク5分：腹筋に効き、短時間で全身が引き締まる感覚です。

    男性

    縄跳び15分：心肺機能も鍛えられるし、スペースが少なくてもできるのが良い。

    女性

    ホットヨガ60分：じっくりと体を伸ばし温かく気持ち良かったです。

    女性

    エアロバイク20分：ランニングほど疲れないので快適に続けられました。

    女性

    水泳30分：全身運動でリフレッシュ効果も高く、気持ちよく運動できます。

    女性

    ボクシングエクササイズ20分：ストレス発散もできるし、全身運動でダイエット効果も抜群。

    女性

    ダンスエクササイズ30分：音楽に乗って楽しく運動できるのでモチベーションが続く。

    ランニング10分に関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    ランニング10分に関するよくある質問と回答をご紹介します。

    ランニング10分で効果ある？

    あります。10分でも身体を動かすことで心肺機能の向上や気分転換になります。

    ランニング10分は短すぎる？

    短すぎるとは限りません。具体的な目標や健康状態によって適切さが違います。

    ランニング10分でカロリー消費は？

    約50〜100キロカロリーを消費できますが、個人の体重や速度によります。

    毎日ランニング10分で痩せる？

    痩せる可能性はありますが、食事管理も重要です。トータルの消費カロリーが鍵です。

    ランニング10分で筋肉増強する？

    筋肉増強には別のトレーニングが必要です。ランニングは心肺機能やスタミナ向上に役立ちます。

    10分ランニングは健康に良い？

    良いです。短時間でも運動はストレスの軽減や心肺機能を改善するのに役立ちます。

    ランニング10分後のストレッチは必要？

    必要です。筋肉が温まっているのでストレッチをすることで柔軟性が向上し、怪我を防げます。

    忙しい時は10分ランニングでOK？

    OKです。短時間でもランニングは体をリフレッシュさせ、エネルギーを向上させます。

    ランニング10分は初心者に向いてる？

    向いています。無理なく始められ、徐々に時間を増やすことができます。

    ランニング10分の後にすべきことは？

    クールダウンと水分補給を忘れずにし、適度に体を休めることが重要です。

    【まとめ】ランニング10分は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    ランニング10分は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「ランニング10分意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • ランニング10分が意味ない割合は3割
    • ランニング10分が意味ない主な理由は「仕事が忙しく、時間が取れない中で10分のランニングを始めたが、体力向上や体重減少に効果を感じられず続けられなかった。(男性)」
    • ランニング10分が意味ないと思わない主な理由は「以前は疲れやすかったが、毎朝10分のランニングを始めたところ、仕事中の集中力が増し、エネルギーを感じるようになった。(男性)」
    • ランニング10分の主なメリットは「短い時間でも代謝が上がり、一日中エネルギッシュに過ごせる。」
    • ランニング10分の主なデメリットは「シューズが合わず、足が痛くなった。」
    • ランニング10分の代わりになるおすすめは「スピンバイク30分：室内で汗だくになり、風を感じないのが新鮮でした。」
    筆者

    「ランニング10分」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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