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【必見】10分の有酸素運動って意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

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意味ない

「10分の有酸素運動って意味ない」

そんな口コミを見て「10分の有酸素運動」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「10分の有酸素運動は意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

10分の有酸素運動で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私の10分の有酸素運動経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

目次

10分の有酸素運動は意味ない!?経験者10人の口コミ

10分の有酸素運動は意味ない!?経験者10人の口コミ

「10分の有酸素運動は意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

10分の有酸素運動が意味ないと思う人の割合

結論、10分の有酸素運動が意味ないと思う人の割合は6割です。

割合が高いので、あなたの知り合いの中に「10分の有酸素運動は意味ない」と思っている人はほぼ確実にいると考えられます。

筆者

なぜ「10分の有酸素運動は意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

10分の有酸素運動が意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。10分の有酸素運動で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

10分の有酸素運動が意味ないと思う理由・口コミ

男性

10分の有酸素運動を毎朝行っていましたが、体重も体脂肪も全く変わらず挫折しました。

女性

ジムで10分の有酸素運動を試しましたが、全く効果が感じられず途中でやめました。

男性

10分間の有酸素運動を毎日続けたものの、息が上がるだけで体型に変化はありませんでした。

女性

毎日10分の有酸素運動を続けましたが、健康診断の結果にも特に変化が見られませんでした。

男性

10分間の有酸素運動を一週間続けましたが、体重にも筋力にも全く効果が現れませんでした。

女性

短時間の有酸素運動ではカロリー消費が足りず、ダイエットとしては意味がないと感じました。

10分の有酸素運動が意味ないと思わない理由・口コミ

男性

最初は短縮時間で運動して効果を実感しなかったけど、徐々に持久力が上がり、10分の有酸素運動でもかなりの汗をかくようになりました。

女性

忙しい日常でまとまった運動時間を作れないことが多いので、10分の有酸素運動を毎日続けてみたら気分がリフレッシュされ、体重も少しずつ減ってきました。

男性

10分の有酸素運動は無駄とは思いません。特に朝の時間に取り入れると一日中エネルギーが持続しますし、日々のストレスも軽減されます。

女性

子育て中で時間が取れないので、10分の有酸素運動を取り入れた結果、体調が良くなり、疲れにくくなりました。ちょっとした時間でも効果を感じられました。

【意味ないは嘘!?】10分の有酸素運動のメリット・デメリット7選

【意味ないは嘘!?】10分の有酸素運動のメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれた10分の有酸素運動のメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

10分の有酸素運動のメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

10分の有酸素運動のメリット

10分の有酸素運動のメリットを経験者に聞いてみました。

  • 運動後、エネルギーが湧き出るような感じでした。心地よい疲れが残り、夜よく眠れました。
  • 10分間のジョギングで気分爽快。毎日少しずつ続けることで健康維持に役立っています。
  • 朝の10分の有酸素運動で体が目覚め、一日がアクティブに始まりました。
  • 音楽を聴きながら10分間エアロビクスをしたら、気持ちがリフレッシュされました。
  • 10分間の早歩きで全身が温まり、血行が良くなった気がします。気分も明るくなりました。
  • 昼休みに10分の有酸素運動を取り入れたら、午後の仕事がはかどりました。集中力もアップしました。
  • 10分のダンスエクササイズで楽しく汗をかけました。同僚とも仲良くなれました。

    • 以上が経験者が教えてくれたメリットです。

    10分の有酸素運動のデメリット

    10分の有酸素運動のデメリットを経験者に聞いてみました。

    • 短時間でも筋肉痛が出てしまい、次の日の運動が億劫になった。
    • 運動の後に疲労感が残り、夜の睡眠が浅くなった。
    • 10分では効果を感じにくく、モチベーションが落ちた。
    • 体力の低下を感じ、逆に健康への不安が増した。
    • 無理をしてケガをしたため、しばらく運動ができなくなった。
    • リフレッシュ目的だったが、逆にストレスを感じた。
    • 10分の運動ではしっかりと体が温まらず、寒さを感じた。

    以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

    意味ない「10分の有酸素運動」の代わりになるおすすめ10選

    意味ない「10分の有酸素運動」の代わりになるおすすめ10選

    10分の有酸素運動が意味ないと思う人は、ゼロではありません。

    この章では10分の有酸素運動の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

    実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

    男性

    VRダンスゲーム「Beat Saber」で、音楽に合わせて全身運動。汗びっしょりになるほどハマります。

    男性

    オウチヨガ「Yoggy」で、ポーズ一つ一つがしっかり効いて、10分でリフレッシュ感がすごい。

    男性

    フィットネスバイク「Peloton」のクラスが充実していて、10分でも有酸素運動として効果絶大。

    男性

    「FiNC」でパーソナルトレーニング、家でもしっかりと有酸素運動ができて、モチベーションも上がる。

    男性

    Nintendo Switch「リングフィットアドベンチャー」は疲れるけれど楽しく時間が過ぎる。

    女性

    トレーニングアプリ「Nike Training Club」での10分間サーキットはとてもハードで有酸素運動に最適。

    女性

    スマートフープ「hula hooping」はお腹周りの筋肉を使い、意外と汗をかく。

    女性

    トランポリンエクササイズ「Bellicon」は楽しくて、短時間でもしっかりと有酸素運動。

    女性

    「Zumba Fitness」でのオンラインレッスン、10分でもエネルギーいっぱいで楽しい体験。

    女性

    スキップロープ「Crossrope」は効率良く全身を動かせるので、短時間でもかなりの運動になります。

    10分の有酸素運動に関するよくある質問【意味ない以外】

    筆者

    10分の有酸素運動に関するよくある質問と回答をご紹介します。

    10分の運動で効果はあるの?

    10分でも心肺機能向上やカロリー消費に効果があります。

    短時間の運動は無意味ですか?

    短時間でも継続すれば健康効果が期待できます。

    10分で脂肪燃焼できますか?

    10分でも高強度のトレーニングなら脂肪燃焼効果があります。

    毎日10分で十分ですか?

    他の運動と組み合わせるとさらに効果的です。

    心臓に良い効果はありますか?

    10分の運動だけでも心肺機能の改善に役立ちます。

    10分で筋肉も鍛えられますか?

    有酸素運動は主に心肺機能に効果がありますが、筋肉も刺激されます。

    10分運動すると体重は減りますか?

    継続することで体重減少の助けになります。

    運動時間はどのくらいが最適?

    理想は1日30分以上ですが、10分でも続ければ効果があります。

    ストレス解消にはなりますか?

    10分でも運動はストレス解消に効果的です。

    10分でどれくらいカロリー消費?

    運動の種類によりますが、約50-100キロカロリー消費します。

    【まとめ】10分の有酸素運動は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    10分の有酸素運動は意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

    「10分の有酸素運動意味ない」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

    この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

    • 10分の有酸素運動が意味ない割合は6割
    • 10分の有酸素運動が意味ない主な理由は「10分の有酸素運動を毎朝行っていましたが、体重も体脂肪も全く変わらず挫折しました。(男性)」
    • 10分の有酸素運動が意味ないと思わない主な理由は「最初は短縮時間で運動して効果を実感しなかったけど、徐々に持久力が上がり、10分の有酸素運動でもかなりの汗をかくようになりました。(男性)」
    • 10分の有酸素運動の主なメリットは「10分の有酸素運動で気分がリフレッシュしました。ストレスが軽減し、集中力も向上しました。」
    • 10分の有酸素運動の主なデメリットは「10分の有酸素運動後に逆に息切れしてしまい、日中の活動に支障が出た。」
    • 10分の有酸素運動の代わりになるおすすめは「VRダンスゲーム「Beat Saber」で、音楽に合わせて全身運動。汗びっしょりになるほどハマります。」
    筆者

    「10分の有酸素運動」以外にもいろんな”意味ない”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。

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