【必見】寝起き筋トレってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「寝起き筋トレってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「寝起き筋トレ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「寝起き筋トレはデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

寝起き筋トレで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

寝起き筋トレのデメリットと知らなきゃ損するメリット

寝起き筋トレのデメリット7選

寝起き筋トレのデメリットを経験者に聞いてみました。

• 寝起き筋トレで一日中エネルギッシュに過ごせます。朝の散歩が楽しくなりました。
• 寝起き筋トレのおかげで朝活が習慣化され、毎日スッキリとした気分でスタートできています。
• 朝起きて筋トレをすることで、時間効率がアップし、仕事のパフォーマンスも向上しました。
• 朝一番の筋トレで頭がクリアになり、学業の集中力が続くようになりました。
• 寝起きの筋トレで代謝が上がり、体重管理が楽になりました。体型維持にも効果的です。
• 朝の筋トレ後、全身が活性化し、自然と笑顔が増えるようになりました。
• 朝起きて筋トレする習慣がついたら、夜ぐっすり眠れるようになりました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

寝起き筋トレのメリット7選

寝起き筋トレのメリットを聞いてみました。

• 寝起きに筋トレをしたら頭がぼーっとしてしまい、仕事中も集中力が続かなくて困った。
• 朝の筋トレ後に疲れて二度寝してしまい、結局時間をロスしただけだった。
• 起きたばかりで体が硬かったため、筋肉痛がより酷くなりトレーニング効果も感じられなかった。
• 早朝に筋トレをすると、どうしても時間を逆算して夜更かしになり、睡眠不足に悩まされた。
• 寝ぼけた状態で筋トレするので、フォームが崩れて怪我をしやすくなってしまった。
• 朝から筋トレをするとエネルギーを消耗してしまい、一日中疲れやすくなった。
• 寝起きにすぐ運動するのが習慣にならず、三日坊主で挫折してしまった。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

寝起き筋トレはデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「寝起き筋トレはデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

寝起き筋トレがデメリットと思う人の割合

結論、寝起き筋トレがデメリットだらけと思う人の割合は2割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「寝起き筋トレはデメリットだらけ」と思うことになるかもしれません。

寝起き筋トレがデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。寝起き筋トレで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

寝起き筋トレがデメリットだらけと思う理由・口コミ

寝起き筋トレがデメリットだらけと思わない理由・口コミ

寝起き筋トレの代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

寝起き筋トレのデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では寝起き筋トレの代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

寝起き筋トレに関するよくある質問【デメリット以外】

寝起き筋トレは健康に悪影響？

寝起きの筋トレは身体がまだ目覚めていないため、怪我や関節の痛みを引き起こす可能性があります。準備運動やウォームアップを十分に行うことで、リスクを低減することが大切です。

寝起きに筋トレすると体が重く感じる？

寝起きは体温や代謝が低いため、筋肉が硬直して感じられることがあります。ウォームアップを行うことで血流が良くなり、体も次第に軽く感じられるようになります。

寝起き筋トレで集中力が落ちる？

寝起きは脳も完全に目覚めていないため、集中力が低くなる傾向があります。ただし、軽い運動を行いながら徐々に身体と頭を目覚めさせることで、集中力を取り戻すことができます。

寝起きの筋トレで筋肉痛が激しくなる？

寝起きは血流が悪いため、筋肉痛が激しく感じられることがあります。ウォームアップやストレッチを十分に行うことで、筋肉痛のリスクを軽減することができます。

寝起きに筋トレすると気分が悪くなる？

寝起きは体が完全に目覚めていないため、急に激しい運動をすると気分が悪くなることがあります。軽い運動から始め、徐々に負荷を上げることでリスクを回避できます。

寝起き筋トレは持病に悪影響？

持病がある場合、寝起きの筋トレは体に負担をかける可能性があります。必ず医師と相談し、自身の体調や持病に合わせた運動計画を立てることが重要です。

寝起きの筋トレで疲れを感じやすい？

寝起きはエネルギーが充分に供給されていないため、疲れやすいと感じることがあります。軽い朝食や水分補給を行い、エネルギーを補給してから運動を始めると良いでしょう。

寝起き筋トレはスケジュールに影響する？

寝起きに筋トレを行うと、その日のスケジュールに影響を及ぼすことがあります。適度な時間を確保し、無理のない範囲で運動を組み込むことが大切です。

寝起きに筋トレすると寝起きが悪くなる？

急激な運動は体にストレスをもたらすため、寝起きが悪くなることがあります。徐々に負荷を上げる運動や軽いストレッチから始めることで、快適な寝起きを保つことができます。

寝起き筋トレは筋力アップに効果的？

寝起きの筋トレは、適切に行えば筋力アップに効果がありますが、準備運動不足や体温が低い状態で無理に運動をすると逆効果になることがあります。ウォームアップは必須です。

【まとめ】寝起き筋トレはデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「寝起き筋トレはデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 寝起き筋トレがデメリット割合は2割
• 寝起き筋トレの主なデメリットは「寝起き直後に筋トレをすると、体が完全に目覚めていないため集中しにくいです。さらに、ケガをしやすくなると感じます。私は一度、腰を痛めました。(男性)」
• 寝起き筋トレがデメリットだらけと思わない主な理由は「寝起きの筋トレで体がシャキッと目覚める。(男性)」
• 寝起き筋トレのデメリットは「寝起きに筋トレをしたら頭がぼーっとしてしまい、仕事中も集中力が続かなくて困った。」
• 寝起き筋トレの主なダメな方法は「寝起き筋トレで一日中エネルギッシュに過ごせます。朝の散歩が楽しくなりました。」
• 寝起き筋トレの代わりやおすすめ解決法は「起床後のストレッチングマットを使い、筋肉をほぐしてから始めると、寝起き筋トレの代わりになります。効果的でリフレッシュ感あり！」