【必見】運動のし過ぎってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「運動のし過ぎってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「運動のし過ぎ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「運動のし過ぎはデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

運動のし過ぎで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

運動のし過ぎのデメリットと知らなきゃ損するメリット

運動のし過ぎのデメリット7選

運動のし過ぎのデメリットを経験者に聞いてみました。

• 毎日マラソンを続けた結果、体力が大幅に向上したが、疲労骨折で入院した。
• 筋トレをやり過ぎて筋肉が大きくなったが、肩をひどく痛めてしまった。
• 自転車で毎日100km走った結果、持久力が抜群に上がったが、膝を故障した。
• プールでの泳ぎ込みで泳力が向上したが、肩の関節痛に悩まされた。
• テニスの練習に没頭し、技術は向上したが、手首を酷使して腱鞘炎になった。
• ボクシングのトレーニングで体重を減らし、筋肉質になったが、関節の痛みがひどくなった。
• ヨガを極めて柔軟性が飛躍的に上がったが、腰を痛めてしまった。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

運動のし過ぎのメリット7選

運動のし過ぎのメリットを聞いてみました。

• 筋力トレーニングをやり過ぎて、肩を痛め、数週間のリハビリが必要でした。
• 毎日ランニングを続けた結果、膝に激痛が走り、運動中止を余儀なくされました。
• 自転車漕ぎ過ぎて腰痛が出て、仕事に支障を来しました。
• 無理なダイエットと運動で体重が減り過ぎ、免疫力が低下し風邪を引きやすくなりました。
• 水泳をやり過ぎて肩に負荷がかかり、五十肩のような症状が現れました。
• 筋トレでの過剰な重荷で筋肉が損傷し、治療に数ヶ月かかりました。
• フットボールの練習をし過ぎ、足首を捻挫しシーズン途中で退場しました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

運動のし過ぎはデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「運動のし過ぎはデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

運動のし過ぎがデメリットと思う人の割合

結論、運動のし過ぎがデメリットだらけと思う人の割合は4割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「運動のし過ぎはデメリットだらけ」と思うことになるかもしれません。

運動のし過ぎがデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。運動のし過ぎで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

運動のし過ぎがデメリットだらけと思う理由・口コミ

運動のし過ぎがデメリットだらけと思わない理由・口コミ

運動のし過ぎの代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

運動のし過ぎのデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では運動のし過ぎの代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

運動のし過ぎに関するよくある質問【デメリット以外】

運動のし過ぎで発熱することがありますか？

はい、無理な運動や過剰な運動により体温調節が難しくなり、発熱することがあります。休息と水分補給が重要です。

運動のし過ぎが病気を引き起こすことはありますか？

過度な運動は免疫力を低下させ、一部の病気リスクを高めることがあります。適度な運動が大切です。

運動のし過ぎで肝臓に影響はありますか？

長期間の過剰な運動は肝臓に過大な負担をかけ、肝機能が低下することがあります。バランスの良い運動が必要です。

運動のし過ぎで腰痛を引き起こすことがありますか？

はい、過度な運動や間違った姿勢は腰に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因になります。適切なフォームで運動することが大切です。

運動のし過ぎが風邪のリスクを高めることはありますか？

過剰な運動は免疫力を低下させ、風邪などの感染症にかかりやすくなることがあります。適度な運動を心がけましょう。

運動のし過ぎが腎臓に悪影響を与えることはありますか？

過度な運動は体内の老廃物を処理する腎臓に負担をかけ、機能が低下することがあります。バランスの取れた運動が重要です。

運動のし過ぎで貧血になることはありますか？

過剰な運動は体内の鉄分を消耗し、貧血を引き起こすことがあります。鉄分豊富な食事と適度な運動が必要です。

運動のし過ぎが生理に影響を与えることはありますか？

過度な運動はホルモンバランスを乱し、生理周期に影響を与えることがあります。適度な運動が最適です。

運動のし過ぎのデメリットを教えてください。

過度な運動は体力の低下、免疫力の低下、関節や筋肉の損傷、ホルモンバランスの乱れなど多岐に渡るデメリットがあります。

運動のし過ぎの影響について詳しく知りたいです。

過度な運動は心身のストレスを高め、慢性的な疲労、免疫力低下、関節や筋肉の損傷、内臓への負担など多くの悪影響を与えます。

【まとめ】運動のし過ぎはデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「運動のし過ぎはデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 運動のし過ぎがデメリット割合は4割
• 運動のし過ぎの主なデメリットは「過去に毎日数時間のランニングを続けていた時、膝の痛みがひどくなり、医師からランナー膝と診断されました。今では適度な運動を心がけています。(男性)」
• 運動のし過ぎがデメリットだらけと思わない主な理由は「運動のおかげで精神的にも安定しており、ストレスを感じることが少ないです。心と体が健やかになったので、毎日が楽しいです。(女性)」
• 運動のし過ぎのデメリットは「筋力トレーニングをやり過ぎて、肩を痛め、数週間のリハビリが必要でした。」
• 運動のし過ぎの主なダメな方法は「毎日マラソンを続けた結果、体力が大幅に向上したが、疲労骨折で入院した。」
• 運動のし過ぎの代わりやおすすめ解決法は「散歩でリラックスを取り戻す。自然の中で気分転換できる。」