【必見】筋トレ後サウナってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「筋トレ後サウナってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「筋トレ後サウナ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「筋トレ後サウナはデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

筋トレ後サウナで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

筋トレ後サウナのデメリットと知らなきゃ損するメリット

筋トレ後サウナのデメリット7選

筋トレ後サウナのデメリットを経験者に聞いてみました。

• 筋トレ後のサウナで体を癒し、筋肉のリカバリーが早まりました。至福の時間です。
• サウナの発汗で老廃物が流れ、肌がスベスベに。トレーニング後のご褒美です。
• 筋トレ後のサウナで一日のストレスを解消。心も体もリフレッシュできます。
• サウナで代謝が上がり、筋肉の成長を促進。成長ホルモンもアップしました。
• トレーニングの後、サウナで汗をかきすぎないようにするのがベスト。気持ちいい脱力感。
• 筋トレ後の疲労がサウナで一気に和らぎ、その後の過ごし方がより楽になりました。
• 始めはキツかったサウナも、習慣化すると筋トレ後の快感に。最高のリフレッシュ法です。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

筋トレ後サウナのメリット7選

筋トレ後サウナのメリットを聞いてみました。

• 筋トレ後サウナに入ったら、脱水症状を起こして具合が悪くなりました。
• 筋トレ後すぐにサウナに入ったら、疲労感が増して次の日の筋肉痛がひどかったです。
• サウナ後にめまいがして立っていられなくなりました。水分補給が不十分だったのかもしれません。
• 筋トレ後のサウナで体が過熱しすぎて、夜眠れませんでした。
• 筋トレ後のサウナで体力が消耗しすぎてしまい、その後の予定に支障が出ました。
• 筋肉の回復を妨げるのか、翌日の筋力が思うように出ませんでした。
• サウナに長く入りすぎて、体力がなくなり食欲が低下しました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

筋トレ後サウナはデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「筋トレ後サウナはデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

筋トレ後サウナがデメリットと思う人の割合

結論、筋トレ後サウナがデメリットだらけと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「筋トレ後サウナはデメリットだらけ」と思うことになるかもしれません。

筋トレ後サウナがデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。筋トレ後サウナで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

筋トレ後サウナがデメリットだらけと思う理由・口コミ

筋トレ後サウナがデメリットだらけと思わない理由・口コミ

筋トレ後サウナの代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

筋トレ後サウナのデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では筋トレ後サウナの代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

筋トレ後サウナに関するよくある質問【デメリット以外】

筋トレ後サウナはなぜ良くないの？

筋トレ後サウナは体に過剰な負担をかける可能性があります。運動で既に体温が上がっている状態でさらに温熱ストレスを加えると、脱水症状や熱中症のリスクが高まるからです。

筋トレ後のサウナで筋肉は回復する？

筋トレ後のサウナは一時的にリラックスを提供しますが、筋肉の回復は必ずしも促進されません。サウナ後に水分補給と休息をしっかりと行わないと逆効果です。

サウナ後に筋肉は腫れる？

サウナ後には血流が増えるため、一時的に筋肉が腫れやすくなります。しかし、これは一時的なものであり、正しい冷却と休息が重要です。

サウナで筋肉痛は軽減する？

サウナは一時的に筋肉痛を和らげることができますが、根本的な解決には至りません。十分な水分補給と休息が必要です。

サウナは筋力低下の原因になる？

過度にサウナを利用すると、脱水症状から筋力低下が起こる可能性があります。適切な水分補給とサウナ時間を守ることが重要です。

サウナは疲労回復に効果的？

サウナは血行を促進し一時的な疲労感は緩和しますが、疲労回復には十分な水分補給と栄養、休息が必要です。サウナだけで全ては補えません。

筋トレ後サウナで体重は減る？

筋トレ後のサウナで一時的に体重が減ることがありますが、これは水分の喪失によるものであり、筋肉や脂肪の減少ではありません。適切な水分補給が不可欠です。

サウナ後の食事はどうするべき？

サウナ後は多量の汗をかくため、電解質と水分が失われやすいです。バランスの取れた食事と十分な水分補給が必要。果物やスポーツドリンクも効果的です。

サウナは筋肉成長を助ける？

筋肉成長は主に筋トレと栄養補給、休息によって促進されます。サウナはリラックス効果はありますが、直接的に筋肉成長には影響しません。

筋トレ後いつサウナに入るのが良い？

筋トレ後すぐにサウナに入るよりも、最低でも30分から1時間以上のインターバルを持つことが推奨されます。これは体温を正常に戻すためです。

【まとめ】筋トレ後サウナはデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「筋トレ後サウナはデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 筋トレ後サウナがデメリット割合は3割
• 筋トレ後サウナの主なデメリットは「筋トレ後にサウナに入ったところ、脱水症状になりかけました。筋トレ自体で体が水分を失っている状態で、さらにサウナで汗をかくのは危険だと実感しました。(男性)」
• 筋トレ後サウナがデメリットだらけと思わない主な理由は「筋トレ後にサウナに入ると血行が良くなり、筋肉の回復が早く感じます。翌日の筋肉痛が軽減されるのが実感できるので続けています。(男性)」
• 筋トレ後サウナのデメリットは「筋トレ後サウナに入ったら、脱水症状を起こして具合が悪くなりました。」
• 筋トレ後サウナの主なダメな方法は「筋トレ後のサウナで体を癒し、筋肉のリカバリーが早まりました。至福の時間です。」
• 筋トレ後サウナの代わりやおすすめ解決法は「ジム後に「オンセン」の炭酸泉で心地よいリラックス効果を体験。心身が軽くなり、筋肉の疲れもほぐれました。」