【必見】寝る前読書ってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「寝る前読書ってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「寝る前読書」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「寝る前読書はデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

寝る前読書で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

寝る前読書のデメリットと知らなきゃ損するメリット

寝る前読書のデメリット7選

寝る前読書のデメリットを経験者に聞いてみました。

• 寝る前の読書でリラックスでき、質の良い睡眠が取れるようになりました。
• 寝る前に読書を始めてから、夢がもっと鮮明になりました。
• 寝る前の読書でストレスが軽減され、心地よく眠れるようになりました。
• 静かな夜に読書を楽しむ時間が、私の心の安定剤になっています。
• 寝る前の読書は、日中の忙しさを忘れさせてくれる最高のひと時です。
• 読書を習慣にしてから、寝つきが良くなり寝起きもスッキリです。
• 夜に本を読むことで、脳がリラックスし深い眠りに入りやすくなります。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

寝る前読書のメリット7選

寝る前読書のメリットを聞いてみました。

• 寝る前に読書をすると、ついつい時間を忘れて夜更かししてしまい、翌朝が辛いです。
• 面白い本だと興奮してしまい、逆に眠れなくなってしまいます。
• 暗い中で読書をすると目が疲れやすく、目の健康に悪い気がします。
• 読みかけの本を途中で止めるのが難しく、結局睡眠不足に。
• ベッドでの読書はついつい姿勢が悪くなり、翌日に肩や首が痛くなることがあります。
• 寝落ちして本を顔に落とすことが多々あり、そのたびに驚いて目が覚めてしまいます。
• 電子書籍を読むと画面の光が目に負担を与え、熟睡しにくくなる気がします。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

寝る前読書はデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「寝る前読書はデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

寝る前読書がデメリットと思う人の割合

結論、寝る前読書がデメリットだらけと思う人の割合は2割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「寝る前読書はデメリットだらけ」と思うことになるかもしれません。

寝る前読書がデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。寝る前読書で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

寝る前読書がデメリットだらけと思う理由・口コミ

寝る前読書がデメリットだらけと思わない理由・口コミ

寝る前読書の代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

寝る前読書のデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では寝る前読書の代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

寝る前読書に関するよくある質問【デメリット以外】

寝る前読書は眠りの質に悪影響を及ぼす？

明るい光源を使うと寝つきが悪くなることがあるので、暗めの照明やブルーライトカットを検討しましょう。

長時間読書すると疲れ目になりますか？

はい、特にスクリーンを使うと目が疲れやすくなります。紙の本や適度な休憩を取り入れると良いです。

読書が興奮を招くことはありますか？

内容次第で興奮することもあります。心を落ち着ける内容を選ぶと良いでしょう。

読書で気力を消耗しませんか？

はい、集中力が必要なため疲れることがあります。軽い内容を選ぶと疲れにくいです。

寝る前に読書すると肩こりが増えませんか？

不適切な姿勢や長時間の読書で肩こりが生じることがあります。正しい姿勢を意識しましょう。

寝る前の読書が睡眠サイクルを乱す？

読書の時間や内容が睡眠サイクルに影響を与える場合がありますので、短時間に抑えましょう。

夜間読書で起きた後の疲労感が増えますか？

疲労が増えることもあります。自分の体調に合わせて読書時間を調整してください。

寝落ちして本を落としてしまう？

寝落ちの危険性はあります。小さなライトや寝やすい場所での読書を避けるのが無難です。

寝る前読むのは脳に刺激を与える？

可能性があります。リラックスできる内容や方法を工夫して、刺激を減らしましょう。

寝る前読書の習慣が睡眠不足を招く？

時間管理が難しいと睡眠不足になりがちです。タイマーを設定して自制心を持つことが大切です。

【まとめ】寝る前読書はデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「寝る前読書はデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 寝る前読書がデメリット割合は2割
• 寝る前読書の主なデメリットは「夜寝る前に読書をすると、物語に没頭してしまい、気づけば深夜まで読んでしまうことがよくあります。次の日の仕事に集中できず、体調も崩しやすくなりました。(男性)」
• 寝る前読書がデメリットだらけと思わない主な理由は「寝る前読書のおかげでリラックスでき、深く眠れるようになりました。(男性)」
• 寝る前読書のデメリットは「寝る前に読書をすると、ついつい時間を忘れて夜更かししてしまい、翌朝が辛いです。」
• 寝る前読書の主なダメな方法は「寝る前の読書でリラックスでき、質の良い睡眠が取れるようになりました。」
• 寝る前読書の代わりやおすすめ解決法は「「Calm」アプリで心地よいメディテーション音声を聞くことでスムーズにリラックス、寝付きがよくなりました。」