【必見】首筋トレってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「首筋トレってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「首筋トレ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「首筋トレはデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

首筋トレで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

首筋トレのデメリットと知らなきゃ損するメリット

首筋トレのデメリット7選

首筋トレのデメリットを経験者に聞いてみました。

• 首筋トレで肩こりが軽減し、姿勢が良くなりました。デスクワークが楽になりました。
• 首のストレッチで頭痛が減り、集中力が増しました。仕事の効率が上がりました。
• 首筋トレで寝違えが減少し、毎朝快適に目覚めるようになりました。
• 柔軟な首のおかげで運動中の可動域が広がり、筋トレの効果が上がりました。
• 首の筋力アップで試合中に頭を守れると感じ、スポーツが楽しくなりました。
• 首筋トレ後、顔のむくみが取れて小顔効果を感じました。自信が持てます。
• 首の疲労感が減り、夕方でも元気に過ごせています。生活の質が向上しました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

首筋トレのメリット7選

首筋トレのメリットを聞いてみました。

• 首筋トレによる首の痛みが続き、日常生活に影響が出ました。急な動きが難しくなりました。
• 過度な首筋トレで肩こりがひどくなり、整体に通うことになりました。
• 首肌の摩耗が進み、シワが増えました。首のケアを怠らないことが大切です。
• 無理なトレーニングで筋肉を傷め、治療に数週間を要しました。
• 首の筋肉が偏って発達し、左右のバランスが崩れることがありました。
• トレーニング後に頭痛が頻繁に起こり、集中力に影響が出ました。
• 正しいフォームを維持できず、首を捻挫しました。プロの指導が必要です。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

首筋トレはデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「首筋トレはデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

首筋トレがデメリットと思う人の割合

結論、首筋トレがデメリットだらけと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「首筋トレはデメリットだらけ」と思うことになるかもしれません。

首筋トレがデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。首筋トレで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

首筋トレがデメリットだらけと思う理由・口コミ

首筋トレがデメリットだらけと思わない理由・口コミ

首筋トレの代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

首筋トレのデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では首筋トレの代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

首筋トレに関するよくある質問【デメリット以外】

首筋トレのデメリットは何ですか？

首筋トレを過度に行うと筋肉の緊張が増し、肩こりや頭痛を引き起こす可能性があります。

首筋トレダンベルで注意すべきことは？

重すぎるダンベルを使うと首に過負荷がかかり、筋肉や神経を痛めるリスクがあります。軽いダンベルから始めましょう。

首筋トレは効果が出るまでどのくらい？

個人差がありますが、多くの人は数週間から1ヶ月ほどで効果を実感し始めます。ただし、無理をしないことが大切です。

首筋トレ小顔の効果はありますか？

首筋トレで首周りが引き締まり、小顔効果が期待できますが、過度なトレーニングは逆効果です。

首筋トレのメリットとデメリットは？

メリットは首周りの引き締めや姿勢改善、デメリットは無理なトレーニングによる筋肉痛や神経損傷です。

肩こりが悪化することはありますか？

正しいフォームで行わないと、首筋トレが肩こりを悪化させることがあります。トレーナーの指導を受けると良いでしょう。

首筋トレを毎日やるのは良いですか？

首筋トレを毎日行うと筋肉が休む時間がなく、過労による痛みやけがのリスクが高まります。週に数回の休息を取りましょう。

首筋トレで頭痛がするのはなぜ？

首筋トレで頭痛を感じる場合、筋肉の緊張や血行不良が考えられます。無理せず、ストレッチなどで調整してください。

首筋トレ方法の注意点は？

正しいフォームと適正な負荷を守ることが重要です。最初は軽い負荷でフォームを確認し、徐々に強化していきましょう。

防止剤の保管方法に注意点は？

直射日光の当たらない涼しい場所に保管し、容器をしっかりと密封することで品質を維持できます。

【まとめ】首筋トレはデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「首筋トレはデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 首筋トレがデメリット割合は3割
• 首筋トレの主なデメリットは「首筋トレを始めたら、慢性的な首の痛みを感じるようになりました。フォームが間違っていたのかもしれませんが、一度痛めると回復が遅いので本当に困っています。(男性)」
• 首筋トレがデメリットだらけと思わない主な理由は「首筋トレを始めてから肩こりが軽減しました。仕事中の集中力も上がり、デメリットを感じることはありませんでした。(男性)」
• 首筋トレのデメリットは「首筋トレによる首の痛みが続き、日常生活に影響が出ました。急な動きが難しくなりました。」
• 首筋トレの主なダメな方法は「首筋トレで肩こりが軽減し、姿勢が良くなりました。デスクワークが楽になりました。」
• 首筋トレの代わりやおすすめ解決法は「ヨガボールを使って首筋をストレッチすると、柔軟性と筋力が向上しました。」