【必見】1日2食昼食抜きってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「1日2食昼食抜きってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「1日2食昼食抜き」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「1日2食昼食抜きはデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

1日2食昼食抜きで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

1日2食昼食抜きのデメリットと知らなきゃ損するメリット

1日2食昼食抜きのデメリット7選

1日2食昼食抜きのデメリットを経験者に聞いてみました。

• 朝晩の食事で、食事の質を高める意識が向上しました。昼食を抜くことで体重管理がスムーズに。
• 集中力が高まり、仕事の効率が上がりました。昼食後の眠気に悩まされなくなりました。
• 少ない食事数で栄養バランスを気にするように。シンプルな食生活がストレスフリーです。
• 消化の負担が減り、胃腸の調子が良くなりました。食事回数を減らすことで内臓にも優しい。
• 経済的にも時間的にも節約になります。準備や後片付けの手間が減り、自由時間が増えました。
• 夕方からの過食を防ぐためのルールができ、前向きにダイエットに取り組めています。
• 朝食と夕食をしっかり摂り、メリハリのある食生活になりました。満足感が高めです。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

1日2食昼食抜きのメリット7選

1日2食昼食抜きのメリットを聞いてみました。

• 仕事中の集中力が欠け、午後のパフォーマンスが落ちました。体力もなく疲れやすくなり、最後には仕事に影響が出ました。
• 夜になるとどうしてもお腹が空き、ついつい夜食を食べてしまい、結果として体重が増えました。かえって不健康に。
• 頭痛とめまいが頻繁に起こるようになり、医者に相談したところ、バランスの取れた食事の重要性を再認識しました。
• イライラしやすくなり、家族や同僚と無駄な口論が増えました。食事のリズムが精神状態に影響することを痛感しました。
• 筋肉量が減ってしまい、フィットネスの成果が感じられず、トレーニングのモチベーションが下がりました。
• お腹が空いて眠れない夜が続き、寝不足が習慣化してしまい、生活全般に悪影響が広まりました。
• 外食の機会が減り、友人や同僚との食事の場に参加できず、社会的な孤立感を感じるようになりました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

1日2食昼食抜きはデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「1日2食昼食抜きはデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

1日2食昼食抜きがデメリットと思う人の割合

結論、1日2食昼食抜きがデメリットだらけと思う人の割合は7割です。

割合が高いので、あなたも「1日2食昼食抜きはデメリットだらけ」と思う羽目になる確率は高いと考えられます。

1日2食昼食抜きがデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。1日2食昼食抜きで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

1日2食昼食抜きがデメリットだらけと思う理由・口コミ

1日2食昼食抜きがデメリットだらけと思わない理由・口コミ

1日2食昼食抜きの代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

1日2食昼食抜きのデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では1日2食昼食抜きの代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

1日2食昼食抜きに関するよくある質問【デメリット以外】

1日2食昼食抜きの健康リスクは？

栄養バランスが崩れやすく、エネルギー不足や栄養欠乏のリスクが高まります。

昼食を抜くと集中力が落ちる？

はい、血糖値が低下し、集中力や記憶力が低下しやすくなります。

体重は減りますか？

一時的に減ることがありますが、リバウンドすることも多いです。

エネルギー不足の回避方法は？

朝食と夕食でバランスの取れた栄養を確保することが重要です。

1日2食は筋肉に影響する？

エネルギー不足で筋肉量が減少する可能性があります。

昼食抜きでイライラする？

空腹感が続くことでストレスやイライラ感が増すことがあります。

血糖値に問題が生じる？

昼食を抜くと血糖値の急降下や急上昇が発生しやすくなります。

メンタルヘルスに影響する？

低血糖状態による不安や気分の落ち込みが見られることがあります。

代謝が遅れる可能性は？

はい、食事の間隔が長すぎると代謝が低下することがあります。

1日2食でもエネルギー満たせる？

適切な栄養計画とカロリー管理ができれば可能ですが、容易ではありません。

【まとめ】1日2食昼食抜きはデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「1日2食昼食抜きはデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 1日2食昼食抜きがデメリット割合は7割
• 1日2食昼食抜きの主なデメリットは「昼食を抜いて1日2食生活を続けた結果、午後になると集中力が落ち、仕事の効率が下がりました。特に会議中に頭がぼんやりして自分の意見をうまく伝えられませんでした。(男性)」
• 1日2食昼食抜きがデメリットだらけと思わない主な理由は「もともとダイエット目的で始めましたが、エネルギーが途切れず集中力が続くようになりました。空腹も気にならず、仕事の効率が向上したことを実感しています。(男性)」
• 1日2食昼食抜きのデメリットは「仕事中の集中力が欠け、午後のパフォーマンスが落ちました。体力もなく疲れやすくなり、最後には仕事に影響が出ました。」
• 1日2食昼食抜きの主なダメな方法は「朝晩の食事で、食事の質を高める意識が向上しました。昼食を抜くことで体重管理がスムーズに。」
• 1日2食昼食抜きの代わりやおすすめ解決法は「プロテインバーを昼食代わりにして、空腹感を緩和していました。忙しい日には便利です。」