【必見】16時間断食ってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「16時間断食ってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「16時間断食」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「16時間断食はデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

16時間断食で後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

16時間断食のデメリットと知らなきゃ損するメリット

16時間断食のデメリット7選

16時間断食のデメリットを経験者に聞いてみました。

• 16時間断食で体重が減り、エネルギーレベルが上がった。集中力も向上した。
• 16時間断食で肌の調子が良くなり、胃腸の調子も改善された。
• 食事管理がしやすくなり、規則正しい生活リズムが身についた。
• 3ヶ月続けた結果、内臓脂肪が減少し、体調が全般的に良くなった。
• 仕事のパフォーマンスが上がり、長時間の会議でも集中力が持続する。
• 16時間断食を取り入れてから、夜更かしが減り、早寝早起きできるようになった。
• 食事の感謝の気持ちが増し、少量でも満足感を感じるようになった。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

16時間断食のメリット7選

16時間断食のメリットを聞いてみました。

• 初めての一週間はエネルギー不足を感じやすく、仕事の集中力が落ちました。
• 睡眠の質が低下し、夜中に目が覚めてしまうことが増えました。
• 昼食までの時間が長いため、しばしば空腹でイライラしてしまいます。
• 胃腸が敏感になり、断食明けの食事で腹痛を起こすことがありました。
• 友人との食事のタイミングが合わず、社交性が低下しました。
• トレーニング後の栄養摂取が遅れるため、筋肉の回復が遅れる感じがあります。
• 体重が減少しましたが、一部筋肉も落ちてしまったように感じました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

16時間断食はデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「16時間断食はデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

16時間断食がデメリットと思う人の割合

結論、16時間断食がデメリットだらけと思う人の割合は2割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「16時間断食はデメリットだらけ」と思うことになるかもしれません。

16時間断食がデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。16時間断食で失敗したくない人は続きをチェックしてください。

16時間断食がデメリットだらけと思う理由・口コミ

16時間断食がデメリットだらけと思わない理由・口コミ

16時間断食の代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

16時間断食のデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では16時間断食の代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

16時間断食に関するよくある質問【デメリット以外】

16時間断食でコーヒーは飲めるの？

ブラックコーヒーなら断食中でもOKです。ミルクや砂糖はカロリーを含むため避けましょう。

16時間断食で好転反応が出るの？

疲労感や頭痛などの好転反応が起こることがありますが、一時的なもので通常は数日で治まります。

16時間断食の結果はいつ出るの？

健康効果や体重減少の結果は個人差がありますが、多くの場合、数週間から数ヶ月で実感することが多いです。

16時間断食で胆石のリスクある？

一部の人には胆石のリスクが増える可能性がありますので、既往歴がある方は医師に相談してください。

16時間断食の食事メニューはどうすれば？

バランス良く高たんぱく質、低炭水化物、繊維質食品を中心に摂ることが理想です。

16時間断食の時間設定は？

決まった時間はありませんが、夕食後から翌日昼食までの16時間が一般的です。

16時間断食で胃酸過多になる？

断食中に胃酸過多になることがあります。頻繁に感じる場合は断食方法を見直すか、医師に相談してください。

16時間断食後の最初の食事は？

消化に良い食品、例えばヨーグルトやフルーツから始めると胃腸に優しいです。

16時間断食でコレステロールが上がる？

多くの人にとって、断食はむしろコレステロールを下げる効果がありますが、個人差があります。

蛇口直結型浄水器の一般的な欠点は？

本体が大きくキッチンの蛇口周りが狭くなる、フィルター交換が頻繁でコストがかかる、取り付けが面倒などの一般的なデメリットがあります。

【まとめ】16時間断食はデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「16時間断食はデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 16時間断食がデメリット割合は2割
• 16時間断食の主なデメリットは「16時間断食を試しましたが、空腹感が強すぎて集中力が続きませんでした。重要な会議中もついお腹の音が気になってしまい、プロ意識に欠けると感じました。(男性)」
• 16時間断食がデメリットだらけと思わない主な理由は「16時間断食を始めてから、集中力が向上し、仕事のパフォーマンスが上がりました。昼食後の眠気もなくなり、有益な時間が増えました。(男性)」
• 16時間断食のデメリットは「初めての一週間はエネルギー不足を感じやすく、仕事の集中力が落ちました。」
• 16時間断食の主なダメな方法は「16時間断食で体重が減り、エネルギーレベルが上がった。集中力も向上した。」
• 16時間断食の代わりやおすすめ解決法は「減量には16時間断食の代わりにサプリメント「ファイヤーロス」を使いました。効果抜群です。」