【やめとけ】ランニングってやめた方がいい!?10の理由と経験者の口コミ「こうすりゃよかった」

「ランニングはマジでやめとけ」「ランニングは絶対やめた方がいい」

そんな言葉を耳にして、どうしてやめた方がいいんだろうと理由が気になりませんでしたか？

この記事では、ランニングでひどい失敗を経験した人が語るランニングを【やめた方がいい理由・こうすりゃよかった体験談】をご紹介します。

この記事を通じて先人たちの失敗をしっかり受け止め、より良い人生を歩んでください！

【やめとけ】ランニングはやめた方がいいと思う理由・口コミ

「ランニングはやめた方がいい・やめとけ」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ランニングはやめた方がいいと思う人の割合

結論、ランニングはやめた方がいいと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「ランニングはやめた方がいい」思うハメになるかもしれません。

ランニングがやめた方がいいと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ランニングで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ランニングはやめた方がいいと思う理由・口コミ

ランニングはやめた方がいいと思わない理由・口コミ

【やめとけ】「こんな人はランニングをやめた方がいい」と思う人の特徴・やめない方がいい人の特徴7選

「ランニングをやめた方がいい」と思う人の特徴7選

経験者にランニングをやめた方がいい人の特徴を聞いてみました。

• 膝に持病がある人。膝への負担が大きく症状が悪化する恐れがあるからです。
• 心臓病がある人。高強度の運動は心臓に過度な負荷をかける可能性があるからです。
• 過体重な人。体重が重いと関節や筋肉に過度な負担がかかるからです。
• 骨粗しょう症の人。骨が脆くなって骨折の危険性が高まるからです。
• 足首に怪我をしている人。回復を妨げ、さらに悪化させる可能性があるからです。
• 持久力のない人。無理な運動は体調不良を引き起こすリスクがあるからです。
• 睡眠不足の人。体力が低下し怪我のリスクが高まるからです。

以上が経験者が教えてくれた特徴です。

ランニングをやめなくていい人の特徴7選

ランニングをやめなくていい人の特徴を経験者に聞いてみました。

• 健康管理に気を使っている人。ランニングは心肺機能を向上させ、体力を維持しますからです。
• 体重を減らしたい人。有酸素運動としてランニングはカロリー消費が高いからです。
• メンタルヘルスを重視する人。ランニングはストレス解消効果があるからです。
• 目標達成感を味わいたい人。ランニングは達成感を得やすいスポーツだからです。
• スタミナを付けたい人。ランニングは持久力を鍛えるのに効果的だからです。
• 規則正しいライフスタイルを築きたい人。ランニングは生活習慣の一部になりやすいからです。
• 社交的な交流を求める人。ランニングイベントやグループランで人と繋がりやすいからです。

以上が経験者が教えてくれた特徴です。

やめた方がいい「ランニング」の代わりになるおすすめ10選【やめとけ】

ランニングはやめた方がいい・やめとけと感じた人は、代わりに何であればいいと思っているのでしょうか？

この章ではランニングの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

ランニングに関するよくある質問【やめた方がいい・やめとけ以外】

ランニングで消費カロリーはどのくらいですか？

ランニングでの消費カロリーは体重や速度によりますが、一般的に1キロ走ると体重1kgあたり約1キロカロリー消費します。

ランニングシューズの寿命はどのくらいですか？

ランニングシューズの寿命は一般的に500〜800キロメートルとされています。定期的に交換することが重要です。

ランニングは痩せるために効果がありますか？

ランニングはカロリーを多く消費し、基礎代謝を上げるので、減量に効果的です。ただし、食事の管理も大切です。

ランニングマシンでのランニングと外でのランニングの違いは？

ランニングマシンは天候に左右されず、安全ですが、外でのランニングは変化のある地形が心肺機能のトレーニングに効果的です。

おすすめのランニングシューズはありますか？

アシックスやナイキ、ミズノなどが人気で足の形や用途に応じて選ぶと良いです。専門店で試し履きがおすすめです。

ランニング中の心拍数の目安はありますか？

心拍数は年齢により異なりますが、最大心拍数の60〜80%を目安にするとよいでしょう。計算式: 220-年齢 （最大心拍数）

ランニングの効果を感じるのはどのくらい走ればいいですか？

週3回、1回30分程度のランニングを続けると、1ヶ月ほどで体力の向上や減量の効果を感じ始めます。

ランニングシューズの選び方を教えてください。

足の形、用途（ランニング距離、速度）を考慮し、専門店で試し履きすることをおすすめします。適切なサポートとクッションが大事です。

ランニングは心臓に負荷がかかるので危険ですか？

適切なペースと休息を取れば、心肺機能を向上させる良い運動です。しかし、持病がある場合は医師に相談してください。

ランニングをしてもあまり痩せないのはなぜですか？

食事の摂取カロリーが消費カロリーを上回っている可能性があります。食事内容と量を見直し、バランスの取れた食生活が必要です。

【まとめ】ランニングはやめた方がいい!?やめとけと言いたくなる人の特徴

「ランニングはやめた方がいい」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• ランニングはやめた方がいいという人の割合は3割
• ランニングはやめた方がいい主な理由は「膝を故障し長期間歩くことすら困難に。20代の頃、朝から晩まで仕事とランニングに明け暮れた。無理な距離を続けた結果、膝の負担が限界を越え、手術を受ける羽目に。適度なトレーニングと休養が重要だったと痛感。(男性)」
• ランニングはやめた方がいいと思わない主な理由は「ランニングを続けたおかげで、体重が10kgも減り、健康診断の結果も改善しました。お医者さんからも褒められました。(男性)」
• ランニングやめたほうがいい人の特徴は「膝に持病がある人。膝への負担が大きく症状が悪化する恐れがあるからです。」
• ランニングをやめなくていい人の特徴は「健康管理に気を使っている人。ランニングは心肺機能を向上させ、体力を維持しますからです。」
• ランニングの代わりになるおすすめは「エリプティカルマシン（Nautilus E618）を使っています。膝に負担をかけず、有酸素運動ができるのが気に入っています。」