【やめとけ】筋トレってやめた方がいい!?10の理由と経験者の口コミ「こうすりゃよかった」

「筋トレはマジでやめとけ」「筋トレは絶対やめた方がいい」

そんな言葉を耳にして、どうしてやめた方がいいんだろうと理由が気になりませんでしたか？

この記事では、筋トレでひどい失敗を経験した人が語る筋トレを【やめた方がいい理由・こうすりゃよかった体験談】をご紹介します。

この記事を通じて先人たちの失敗をしっかり受け止め、より良い人生を歩んでください！

【やめとけ】筋トレはやめた方がいいと思う理由・口コミ

「筋トレはやめた方がいい・やめとけ」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

筋トレはやめた方がいいと思う人の割合

結論、筋トレはやめた方がいいと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「筋トレはやめた方がいい」思うハメになるかもしれません。

筋トレがやめた方がいいと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。筋トレで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

筋トレはやめた方がいいと思う理由・口コミ

筋トレはやめた方がいいと思わない理由・口コミ

【やめとけ】「こんな人は筋トレをやめた方がいい」と思う人の特徴・やめない方がいい人の特徴7選

「筋トレをやめた方がいい」と思う人の特徴7選

経験者に筋トレをやめた方がいい人の特徴を聞いてみました。

• 忙しい人。仕事や家事に追われるとトレーニング時間が確保できないからです。
• 骨や関節に病気がある人。怪我や悪化のリスクが高まるからです。
• ストレスが溜まりやすい人。過度なトレーニングが精神的負担になるからです。
• 運動嫌いな人。無理をすると継続が難しく、逆効果になるからです。
• ダイエット目的の人。適切な食事制限が優先されるべき場合もあるからです。
• 老齢者。無理な筋力トレーニングが健康を損なう可能性があるからです。
• 睡眠不足の人。体力回復が十分でない状態で筋トレは逆効果だからです。

以上が経験者が教えてくれた特徴です。

筋トレをやめなくていい人の特徴7選

筋トレをやめなくていい人の特徴を経験者に聞いてみました。

• 健康志向な人。筋トレは身体機能の維持や生活習慣病の予防に重要だからです。
• ストレス解消を求める人。筋トレはエンドルフィンを放出し、心の健康を保つ助けになるからです。
• 自己肯定感を高めたい人。筋トレの成果が自己評価の向上に繋がるからです。
• 体力をつけたい人。筋トレは持久力や筋力を向上させ、日常生活を楽にするからです。
• スポーツパフォーマンスを向上させたい人。筋力強化は競技力向上に役立つからです。
• ボディラインを整えたい人。筋トレは体脂肪を減らし、筋肉を引き締めるからです。
• 高齢者。筋トレは骨密度を維持し、転倒リスクを減らすからです。

以上が経験者が教えてくれた特徴です。

やめた方がいい「筋トレ」の代わりになるおすすめ10選【やめとけ】

筋トレはやめた方がいい・やめとけと感じた人は、代わりに何であればいいと思っているのでしょうか？

この章では筋トレの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

筋トレに関するよくある質問【やめた方がいい・やめとけ以外】

筋トレの頻度はどれくらいが適切ですか？

筋トレの頻度は個人の目標や体力によりますが、週に2〜4回が一般的です。筋肉は休息を取ることで成長するため、連続で行うよりも日を空けることが重要です。

筋トレ後食事はどうしたら良いですか？

筋トレ後は筋肉の回復と成長を促進するために、速やかにタンパク質と炭水化物を摂取しましょう。プロテインシェイクやチキン、魚、卵が良い選択肢です。

筋トレメニューはどう組めば良いですか？

初心者なら全身をバランス良く鍛えるメニューが良いでしょう。各部位を均等に鍛え、合計で1時間以内に収めることを目指します。具体的なメニューは専門家に相談するのがベストです。

筋トレをやめた方がいいのはなぜ？

筋トレをやめた方が良い場合もあります。それは体が必要な休息を取れない場合や、健康に悪影響を及ぼしている時です。無理のない範囲で行うことが重要です。

筋トレと有酸素運動の順番は？

目標によりますが、基本的には筋トレを先に行い、その後に有酸素運動を行う方が効果的です。筋トレで筋肉を疲労させ、有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。

筋トレすると体重が増えるのはなぜ？

筋トレで体重が増えるのは筋肉が成長するからです。筋肉は脂肪よりも重いので、見た目が引き締まっても体重が増えることがあります。これは健康的な体重増加です。

筋トレする日に食事はどうしたらいい？

筋トレする日はエネルギーを増やすために、炭水化物を摂取しつつ、筋肉の修復を助けるためにタンパク質を多めに摂ることが重要です。バランスの取れた食事が鍵です。

筋トレの消費カロリーはどれくらい？

筋トレの消費カロリーは運動の強度と個人の体重によって異なりますが、1時間で300-500カロリーが一般的です。高強度のトレーニングはさらに消費カロリーを増やします。

筋トレ占いって信じられる？

筋トレ占いはエンターテイメントとして楽しむものです。実際のトレーニング効果や健康に関しては、科学的なアプローチに基づく方法を信じるべきです。

筋トレをやめたら体にどんな変化が出る？

筋トレをやめると筋肉量が減り、基礎代謝が少し低下する可能性があります。しかし、普通の日常生活では急激な変化はなく、再開すれば元に戻ります。それでも休息は必要です。

【まとめ】筋トレはやめた方がいい!?やめとけと言いたくなる人の特徴

「筋トレはやめた方がいい」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 筋トレはやめた方がいいという人の割合は3割
• 筋トレはやめた方がいい主な理由は「筋トレを始めてから、関節の痛みがひどくなりました。フォームが悪かったのかもしれません。整形外科に通うことになり、結局筋トレをやめました。経験者の指導を受けて正しいフォームでトレーニングするべきでした。(男性)」
• 筋トレはやめた方がいいと思わない主な理由は「筋トレを始めてから体力が上がり、日常生活が楽になりました。特に重いものを持つのが楽になり、腰痛も改善されました。(男性)」
• 筋トレやめたほうがいい人の特徴は「忙しい人。仕事や家事に追われるとトレーニング時間が確保できないからです。」
• 筋トレをやめなくていい人の特徴は「健康志向な人。筋トレは身体機能の維持や生活習慣病の予防に重要だからです。」
• 筋トレの代わりになるおすすめは「VRボクササイズゲーム「Beat Saber」を使って、楽しくカロリー消費！楽しみながら全身運動できる。」