【必見】朝ランニングってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「朝ランニングってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「朝ランニング」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「朝ランニングはデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

朝ランニングで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

朝ランニングのデメリットと知らなきゃ損するメリット

朝ランニングのデメリット7選

朝ランニングのデメリットを経験者に聞いてみました。

• 空気が新鮮で気分爽快。日中のエネルギーが増す。
• 体が目覚め、1日の始まりがシャキッとする。
• 朝焼けの景色を楽しめる。自然と触れ合う時間が幸せ。
• 体重管理がしやすくなり、自己管理能力が高まる。
• ストレス解消になる。頭がクリアになり、仕事も捗る。
• 朝の時間を有効活用できて、達成感がある。
• 定期的な運動で免疫力がアップ。風邪を引きにくくなった。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

朝ランニングのメリット7選

朝ランニングのメリットを聞いてみました。

• 朝の寒さと暗さが苦手で、ランニングに行くのが億劫になることがあります。
• 体が完全に目覚めていないため、ペースが遅くなってしまうことが多いです。
• 朝早く起きるのが辛く、気分が重いまま走ることがありました。
• 朝の時間に他の予定をこなすため、ランニング時間を確保するのが難しいです。
• 異常に疲れる日は一日中ダラダラしてしまい、生産性が低下します。
• 朝ごはんを食べる時間がなくなり、エネルギー不足で体力が持ちません。
• 早朝の交通量が少ない分、安全面での不安がありました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

朝ランニングはデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「朝ランニングはデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

朝ランニングがデメリットと思う人の割合

結論、朝ランニングがデメリットだらけと思う人の割合は2割です。

割合は5割より低いものの、あなたも「朝ランニングはデメリットだらけ」と思うことになるかもしれません。

朝ランニングがデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。朝ランニングで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

朝ランニングがデメリットだらけと思う理由・口コミ

朝ランニングがデメリットだらけと思わない理由・口コミ

朝ランニングの代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

朝ランニングのデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では朝ランニングの代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

朝ランニングに関するよくある質問【デメリット以外】

朝ランニングの後に眠くなることがありますか？

はい、ランニング後に血糖値が下がることで眠くなることがあります。適度な栄養補給を心がけると良いでしょう。

朝ランニングをしてからシャワーを浴びる時間がありません。

短時間のシャワーで体をリフレッシュできます。また、香りの強いボディソープを使うと気分が変わります。

朝ランニングをすると夜の筋トレに影響がありますか？

激しいランニングは疲労を残すことがありますので、適度な距離とペースに調整してください。

朝ランニングの後、食事のタイミングが難しいです。

ランニング後30分以内に軽めのスナックを摂り、その後バランスの取れた朝食を摂ると良いです。

朝ランニングは寿命に影響がありますか？

無理をしない範囲でのランニングは健康寿命を伸ばす効果がありますが、過剰な運動は逆効果です。

朝ランニングをすると時間が足りなくなることが多いです。

夜のスケジュールを見直し、早めに寝ることで朝の時間を有効活用することができます。

朝ランニングをするとメンタルに悪影響がありますか？

一般的にはメンタルを改善する効果が期待できますが、ストレスにならない範囲で行うことが大切です。

朝ランニングの後にプロテインを摂取すべきですか？

筋肉の回復を助けるため、ランニング後にプロテインを摂ることをおすすめします。

朝ランニングをすると逆に太ることがありますか？

適切な食事管理をしないと、消費したカロリー以上に食べてしまい逆効果になることがあります。

朝ランニングをすると効果があまり感じられません。

続けてみてください。効果は徐々に出てきます。また、トレーニングの内容を見直すことも大切です。

【まとめ】朝ランニングはデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「朝ランニングはデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 朝ランニングがデメリット割合は2割
• 朝ランニングの主なデメリットは「朝のランニングはまだ体が完全に目覚めていない状態で行うため、怪我をしやすくなると思います。以前、準備運動が足りずに足首を捻ってしまい、長期間運動ができなくなったことがあります。(男性)」
• 朝ランニングがデメリットだらけと思わない主な理由は「朝ランニングをすると一日中エネルギッシュに過ごせます。特にデスクワークが多い私にはこのメリットが大きいです。(男性)」
• 朝ランニングのデメリットは「朝の寒さと暗さが苦手で、ランニングに行くのが億劫になることがあります。」
• 朝ランニングの主なダメな方法は「空気が新鮮で気分爽快。日中のエネルギーが増す。」
• 朝ランニングの代わりやおすすめ解決法は「ターボジャム：朝から体を動かせるエクササイズDVDで、ランニング以上に体が引き締まった。」