【必見】空腹でランニングってデメリットだらけ!?知らなきゃ損するメリットと経験者の口コミ

「空腹でランニングってデメリットだらけ」

そんな噂を聞いて「空腹でランニング」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「空腹でランニングはデメリットだらけ」が本当かウソかはっきりわかります。

空腹でランニングで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

空腹でランニングのデメリットと知らなきゃ損するメリット

空腹でランニングのデメリット7選

空腹でランニングのデメリットを経験者に聞いてみました。

• 空腹でランニングすると集中力が増し、一層走りやすく感じました。
• 空腹状態だと軽く感じられ、長距離でも疲れにくかったです。
• エネルギーが効率的に使われている気がして達成感がありました。
• 胃の負担がなく、快適に運動を続けられました。
• 空腹でのランニングは、自分の限界に挑戦するいい方法でした。
• 脂肪燃焼率が高まると聞いて、実際に体重も減りました。
• 食後の重さもなく、軽快にスタートダッシュが切れました。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

空腹でランニングのメリット7選

空腹でランニングのメリットを聞いてみました。

• 空腹でランニングしたら途中で力が出なくなり三分の一の距離でやめました。
• エネルギー切れで、転倒し足を怪我してしまいました。
• 空腹だったせいか集中力が落ちペースが乱れました。
• ランニング途中でめまいがして危うく路肩に倒れそうになりました。
• 空腹で走った結果、吐き気がしてしまいスケジュールが狂いました。
• 筋肉痛がひどくなり、結局数日間運動ができませんでした。
• 空腹のせいでモチベーションが上がらず、気持ちよく走れませんでした。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

空腹でランニングはデメリットだらけ!?経験者10人の口コミ

「空腹でランニングはデメリットだらけ!?」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

空腹でランニングがデメリットと思う人の割合

結論、空腹でランニングがデメリットだらけと思う人の割合は6割です。

割合が高いので、あなたも「空腹でランニングはデメリットだらけ」と思う羽目になる確率は高いと考えられます。

空腹でランニングがデメリットだらけと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。空腹でランニングで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

空腹でランニングがデメリットだらけと思う理由・口コミ

空腹でランニングがデメリットだらけと思わない理由・口コミ

空腹でランニングの代わり・解決方法おすすめ10選【デメリットが許容できない人へ】

空腹でランニングのデメリットが許容できない人は、ゼロではありません。

この章では空腹でランニングの代わりになるものやおすすめの解決方法をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

空腹でランニングに関するよくある質問【デメリット以外】

空腹でランニングしても大丈夫？

一時的にエネルギー不足で疲れやすくなり、集中力やパフォーマンス低下のリスクがあります。

空腹で走ると筋肉が減りますか？

空腹時はエネルギーが不足し筋肉を分解してエネルギーに変える可能性があります。

朝食を摂らずにランニングしても平気？

空腹時にランニングを行うと、低血糖になりやすく、めまいや疲れを感じやすくなります。

空腹のまま走ると体脂肪が減りますか？

短期間では体脂肪が減るかもしれませんが、長期的には代謝が低下し逆効果になることもあります。

空腹で走るとどんなリスクがある？

空腹時にランニングするとエネルギー不足により、けがや筋肉損傷、疲労がたまりやすくなります。

空腹でランニングすると持久力が低下する？

エネルギー不足が持久力に影響し、通常より早く疲れ、パフォーマンスが低下することがあります。

空腹状態で運動すると体調悪化する？

低血糖や脱水症状、めまいなどを引き起こし、体調が悪化するリスクが高まります。

空腹でランニングするメリットは？

脂肪燃焼効率が上がる可能性がありますが、デメリットの方が多いため注意が必要です。

空腹ランニングは痩せやすいって本当？

一時的には体重が減るかもしれませんが、長期的には代謝が下がり痩せにくい体になるリスクがあります。

エネルギー補給しないとどうなるの？

エネルギー不足により、疲労感が強まり、パフォーマンス低下やけがのリスクが増加します。

【まとめ】空腹でランニングはデメリットだらけ!?経験者の口コミと知らなきゃ損する7選

「空腹でランニングはデメリットだらけ」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

• 空腹でランニングがデメリット割合は6割
• 空腹でランニングの主なデメリットは「空腹でランニングをしたらエネルギー不足で倒れそうになりました。途中で辛くて集中力も落ちてしまい、逆にストレスでした。(男性)」
• 空腹でランニングがデメリットだらけと思わない主な理由は「朝、空腹でランニングを始めてから体重が減りやすく、体脂肪も減少。特に午前中にエネルギーを燃やす感覚が気に入っています。(男性)」
• 空腹でランニングのデメリットは「空腹でランニングしたら途中で力が出なくなり三分の一の距離でやめました。」
• 空腹でランニングの主なダメな方法は「空腹でランニングすると集中力が増し、一層走りやすく感じました。」
• 空腹でランニングの代わりやおすすめ解決法は「バナナを食べるとエネルギーが持つ。」