【必見】ビタミンDサプリって意味ない!?経験者10人の口コミとメリット・デメリット

2024年7月12日2024年11月24日

「ビタミンDサプリって意味ない」

そんな口コミを見て「ビタミンDサプリ」は辞めておこうと思いませんでしたか？

この記事では経験者10人に聞いた本音をそのままご紹介しているので、「ビタミンDサプリは意味ない」が本当かウソかはっきりわかります。

ビタミンDサプリで後悔したくない人はこの記事を最後まで読んでくださいね。

筆者

筆者のはなまるです。この記事は私のビタミンDサプリ経験を踏まえて作成したので読者の役に立てると思います。読者の「後悔」をなくすために、日々ブログを書いています。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

ビタミンDサプリは意味ない!?経験者10人の口コミ

「ビタミンDサプリは意味ない」の真偽について、経験者10人の口コミをご紹介します。

ビタミンDサプリが意味ないと思う人の割合

結論、ビタミンDサプリが意味ないと思う人の割合は3割です。

割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に「ビタミンDサプリは意味ない」と思っている人はいるかもしれません。

筆者

なぜ「ビタミンDサプリは意味ない」と思う人がいるのでしょうか？

ビタミンDサプリが意味ないと思われている理由がわかれば、きっとモヤモヤした気持ちがスッキリ、不安払拭できるはずです。ビタミンDサプリで失敗したくない人は続きをチェックしてください。

ビタミンDサプリが意味ないと思う理由・口コミ

男性

何ヶ月もビタミンDサプリを飲み続けても、特に体調に変化が感じられなかったので、結局やめました。

女性

サプリを毎日飲んでいたのに、定期検診でビタミンDの数値が全然上がらなくてがっかりしました。

男性

サプリメントに頼るよりも、日光浴や食事で自然にビタミンDを摂取する方が効果があると実感しています。

ビタミンDサプリが意味ないと思わない理由・口コミ

女性

毎年冬になると風邪をひきやすかったのですが、ビタミンDサプリを飲み始めたら風邪をひく頻度が明らかに減りました。

男性

骨密度が低いと言われたのでビタミンDサプリを飲み始めたところ、定期検査の結果が改善しました。

女性

日光浴ができないオフィスワークで摂取不足が心配だったのでビタミンDサプリを飲み始めたら、疲労感が減った気がします。

男性

ビタミンDサプリを取り始めてから、運動後の筋肉痛が軽減され、回復が早くなったように感じます。

女性

妊娠中に医師から勧められたビタミンDサプリを飲んでいたおかげで、出産後も健康な状態を維持できました。

男性

冬場に気分が落ち込むことが多かったが、ビタミンDサプリを飲み始めてから気分の安定を感じることができました。

女性

肌のかさつきが気になっていたのですが、ビタミンDサプリを続けていたら肌の状態が良くなりました。

【意味ないは嘘!?】ビタミンDサプリのメリット・デメリット7選

経験者が教えてくれたビタミンDサプリのメリット・デメリットをご紹介します。

筆者

ビタミンDサプリのメリット・デメリットを知っておけば、失敗は防げます。

ビタミンDサプリのメリット

ビタミンDサプリのメリットを経験者に聞いてみました。

ビタミンDサプリを飲み始めてから、毎朝の目覚めが良くなりました。特に冬場のうつっぽさが緩和されました。

日差しが少ない地域に住んでいますが、ビタミンDサプリを取ってから体力もアップして風邪をひかなくなりました。

毎日の紫外線対策でビタミンD不足が心配でしたが、サプリのおかげで骨の痛みも改善されました。

仕事が忙しくて外出できない日が多い中、ビタミンDサプリを飲むことで健康維持ができています。

日常生活でのストレスが多い中、ビタミンDサプリを飲み始めてから気分の安定を感じています。

ビタミンDサプリを定期的に摂取し始めてから、体調が整い、生理痛が和らぎました。

寝付きが悪かったのですが、ビタミンDサプリを飲み始めてから夜間の睡眠の質が向上しました。

以上が経験者が教えてくれたメリットです。

ビタミンDサプリのデメリット

ビタミンDサプリのデメリットを経験者に聞いてみました。

ビタミンDサプリを摂取してから、胃のムカつきが増してしまった。
サプリを取り始めてから、逆に眠れなくなって不安が募った。
皮膚がかゆくなるアレルギー反応が出てしまった。
下痢が頻繁になり、体力が落ちてしまった。
口の中がいつも渇いて、不快感が続いてしまった。
サプリを摂った後、食欲が減退して体重が急に減少した。
肝臓への負担が大きく、医者にサプリを中止するように言われた。

以上が経験者が教えてくれたデメリットです。

意味ない「ビタミンDサプリ」の代わりになるおすすめ10選

ビタミンDサプリが意味ないと思う人は、ゼロではありません。

この章ではビタミンDサプリの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

男性

「ビタミンDミルク」を試してみたところ、味も良くて毎日続けやすかったです。

男性

「ネイチャーメイドカルシウム+D」を使ってから、骨の健康が気にならなくなりました。

男性

定期的に「ビタミンDスプレー」を使ってみたら、即効性が感じられました。

男性

「ビタミンD強化オレンジジュース」で手軽にビタミンD補給ができて便利です。

男性

「シトラスエッセンシャルズビタミンDガミー」が美味しくて続けやすいです。

女性

「日光浴」の習慣をつけたら、気分も晴れて調子が良かったです。

女性

「マルチビタミン＋ビタミンD」のサプリで、一度に複数の栄養素を取れて良かったです。

女性

「ビタミンD入りの卵」を食べるようになり、朝食が充実しました。

女性

「ビタミンD入りのシリアル」で手軽にビタミンDを取るようにしています。

女性

「サーモン」を積極的に食べるようにしたら、ビタミンD不足を感じることがなくなりました。

ビタミンDサプリに関するよくある質問【意味ない以外】

筆者

ビタミンDサプリに関するよくある質問と回答をご紹介します。

ビタミンDサプリは効果あるの？

ビタミンDサプリは研究によって効果が確認されているものも多く、特に骨の健康維持に役立つことがわかっています。しかし、全ての人に同じ効果があるわけではありません。

ビタミンDは日光で十分？

日光（特にUVB）から得られるビタミンDは理にかなっていますが、冬季や日照時間が短い地域では不足しがちです。サプリメントで補うのも一方法です。

サプリメントの副作用は？

ビタミンDの過剰摂取は副作用を引き起こすことがあります。特に過剰なカルシウム吸収による腎結石などが知られています。適切な量を摂取することが大切です。

どれくらい摂るべき？

健康な成人の推奨摂取量は1日あたり400-800 IU（10-20µg）ですが、個々の状況によって異なります。医師に相談するのがベストです。

食事で十分摂れない？

一部の食品にはビタミンDが含まれていますが、必要量を全て食事から摂るのは難しいことがあります。サプリメントで補うことも考慮すべきです。

子供にも必要ですか？

子供の骨の健康維持にはビタミンDが重要です。特に成長期には必要量を確保することが大切ですので、サプリメントの利用を検討する価値があります。

ビタミンDとカルシウムの関係は？

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けます。カルシウムとビタミンDのバランスが取れた摂取は骨の健康に重要です。

昼間に活動すれば不要？

日中の活動で十分な日光を浴びることができればサプリメントが不要となることもありますが、遮光対策や天候によっては不足する可能性もあります。

サプリの選び方は？

信頼できるメーカーの製品を選び、成分表を確認しましょう。吸収効率が高い形態のビタミンD（D3など）を選ぶと良いです。

サプリは安全？

基本的に規定の用量を守る限り安全ですが、医師と相談し、自己判断で過剰摂取しないようにすることが重要です。