『6時間睡眠はやばい』という口コミをネットで見かけることがあります。
実際はどうなのでしょうか?
この記事では6時間睡眠の経験者10名から聞いた【メリット・デメリット】をご紹介しているので、必ず参考になります!
6時間睡眠ってやばいですか!?
私の周りでは、良いと言っている人が多いですよ!
そうなんですね!ただ、もっと意見も聞いてみたいです!
筆者のはなまるです。この記事では、第三者の意見を公平にご紹介しております。記事の内容や文言についての削除・変更のご依頼には速やかに対応いたしますので、お問い合わせください。
この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。
6時間睡眠はやばい!?経験者10人のリアルな評価
『6時間睡眠はやばいなのか』経験者10人の評価をご紹介します。
6時間睡眠をやばいと思った人の割合
結論、6時間睡眠をやばいと思った人の割合は2割です。
割合は5割より低いものの、あなたの家族や友人や恋人の中に『6時間睡眠をやばい』と思っている人はいるかもしれません。
なぜ『6時間睡眠をやばい』と思ったのでしょうか?
6時間睡眠をやばいと思った理由・きっかけ
いつも8時間寝ていたのに仕事が忙しくて6時間しか寝られなかった結果、次の日に頭がぼんやりして仕事のミスを連発した。
友人と飲んで少し夜更かしした結果、翌朝のミーティングで重大なプレゼンを控えていたが、準備不足でうまくいかなかった。
6時間睡眠をやばいと思わなかった理由・口コミ
仕事が忙しいので6時間以上寝るのは難しいですが、それでも全く問題なく日中のパフォーマンスが保てています。
週末にしっかり睡眠を取るようにしているので、平日の6時間睡眠でも体調は悪くありません。
家事や育児で時間が取れない中、6時間の睡眠でも元気に過ごせています。
定期的に運動をしているので、6時間の睡眠でも体の調子はいいですし、集中力も持続します。
自分にとっては6時間睡眠が最適なようで、それ以上寝ると逆に体調が悪くなります。
昼間の短い仮眠で十分にリフレッシュできるので、6時間睡眠でも大丈夫です。
若い頃から6時間睡眠で過ごしてきたので、体がそのリズムに慣れています。
仕事柄夜遅くなることが多く、6時間睡眠でも体調に問題は感じていません。
【6時間睡眠はやばいってホント?】メリット・デメリット7選
経験者が教えてくれたメリット・デメリットをご紹介します。
実際の経験者からの意見を聞くことで、失敗しなくてすみます!
6時間睡眠の『メリット』
6時間睡眠をやばいと思わなかった経験者が語るメリットがこちらです。
- 集中力が向上し、効率が良くなったので仕事がスムーズに進む。
- 朝の時間に余裕を持てるので、趣味に時間を割けるようになった。
- 日中の眠気が減り、元気に過ごせるようになりました。
- 規則正しい生活リズムが取りやすく、体調管理がしやすくなった。
- ストレスが減り、気持ちが前向きになることが多くなった。
- 家族との団らんの時間が増え、親子関係が改善された。
- 朝のジョギングが習慣化し、体力がついてきた。
以上が経験者が教えてくれたメリットです。
6時間睡眠の『デメリット』
6時間睡眠をやばいと思った経験者が語る「デメリット」を聞いてみました。
- 朝起きても疲れが残ることが多く、仕事中に集中力が落ちた。
- 免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったと感じる。
- 毎日の頭痛に悩まされるようになり、生活の質が低下した。
- 精神的に不安定になりやすく、イライラが増えた。
- 食欲不振になり、体重が減少した。
- 運動のパフォーマンスが低下し、筋肉痛が長引いた。
- 記憶力が低下し、物忘れが増えた。
以上が経験者が教えてくれたデメリットです。
『6時間睡眠をやばいと思う方必見』代わりになるおすすめ10選
6時間睡眠をやばいと思う方は、ゼロではありません。
この章では6時間睡眠をやばいと思う方へ代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。
実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。
寝る前にリラックスできるバスソルト「エプソムソルト」を使用。入浴後すぐに深い眠りに落ちました。
枕を「テンピュール」のものに変えたら、短時間でもぐっすり眠れて朝の目覚めが格段に良くなりました。
寝る前にホットミルクを飲む習慣を付けたら、自然にリラックスして寝付きが良くなりました。
「フィリップス スマートスリープ ライト」で朝の日差しを再現、短時間でもスッキリ起きられるように。
就寝前に「Calm」アプリで瞑想。深いリラックスが得られ、質の高い睡眠を実感しています。
「無印良品」のアロマディフューザーでラベンダーオイルを使用。心地よい香りで短時間でも深い眠りに。
「COOLMAX」素材の寝具に変えたら、寝汗が減って快適な睡眠が取れるようになりました。
スマートウォッチの「Fitbit」を使い、睡眠サイクルを見直したところ、より質のいい睡眠が取れるように。
カフェインを午後3時以降に摂らなくしたら、夜の眠りがぐっと深くなり、たった6時間でも十分になりました。
週末に「星野リゾート」で自然に囲まれたリトリート。短時間でも心身ともにリフレッシュ。
6時間睡眠をやばいと思う人からよくある質問
6時間睡眠をやばいと思う人からよくある質問とその回答をご紹介します。
6時間睡眠はきついですか?
個人差がありますが、6時間睡眠は多くの人にとって不十分です。集中力や注意力が低下する可能性があります。
6時間睡眠がちょうどいいと感じることはありますか?
一部の人は6時間睡眠で十分ですが、多くの人は7~9時間の睡眠を必要とします。自身の体調によって判断が必要です。
6時間睡眠を続けるとどうなりますか?
長期間6時間睡眠を続けると、慢性的な睡眠不足となり、免疫力低下や精神的疲労を招く可能性があります。
6時間睡眠は十分ですか?
6時間睡眠が十分かどうかは個人によりますが、一般的には推奨される7~9時間に満たないため、注意が必要です。
6時間睡眠後に目が覚める理由は?
体内リズムや生活習慣によって6時間で目が覚めることはありますが、日中のパフォーマンスが低下しないか確認することが重要です。
6時間睡眠はきついと感じるのは普通ですか?知恵袋などでも話題ですか?
はい、6時間睡眠がきついと感じる人も多いです。知恵袋などのコミュニティでも多くの意見が寄せられています。
高校生が6時間睡眠だと問題がありますか?
高校生は成長期であり、通常8~10時間の睡眠が必要です。6時間睡眠だと学業やスポーツのパフォーマンスに支障が出る可能性があります。
中学生が6時間睡眠だとどうなりますか?
中学生は体が発育中で、9~11時間の睡眠が推奨されます。6時間睡眠では心身の健康に影響を及ぼすことがあります。
連続して6時間睡眠を続けると体に良くないですか?
連続して6時間睡眠を続けると、睡眠不足が蓄積し、免疫力の低下や精神的な疲労が進行するリスクがあります。
6時間睡眠をやばいと思う人が多いですか?
はい、6時間睡眠は不十分と感じる人が多く、日常生活や健康に悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。
【まとめ】6時間睡眠はやばい!?経験者10人の本音の口コミを徹底解析
『6時間睡眠はやばい』という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。
この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。
- 6時間睡眠をやばいと思っている人の割合は2割
- 6時間睡眠をやばいと思った主な理由は『いつも8時間寝ていたのに仕事が忙しくて6時間しか寝られなかった結果、次の日に頭がぼんやりして仕事のミスを連発した。(男性)』
- 6時間睡眠をやばいと思わなかった主な理由は『仕事が忙しいので6時間以上寝るのは難しいですが、それでも全く問題なく日中のパフォーマンスが保てています。(男性)』
- 6時間睡眠のメリットは『朝起きても疲れが残ることが多く、仕事中に集中力が落ちた。』
- 6時間睡眠のデメリットは『朝起きても疲れが残ることが多く、仕事中に集中力が落ちた。』
- 6時間睡眠の代わりになるおすすめは『寝る前にリラックスできるバスソルト「エプソムソルト」を使用。入浴後すぐに深い眠りに落ちました。』
『6時間睡眠』以外にもいろんな”やばい”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。
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