【適性診断】認知行動療法に向いてる人・向いてない人10の特徴と成功のコツ

「認知行動療法を始めたいけど、自分に向いてるのかな？」
「認知行動療法を始めたけど、自分には向いてないかも」

「認知行動療法」に向いてる人と向いてない人の特徴を「認知行動療法」の経験者に聞いたので、そのままご紹介します。

「認知行動療法」が向いてない人が成功するコツや、「認知行動療法」が向いてる人が失敗しないための心得、「認知行動療法」の代わりになるものも合わせてご紹介しています。

最後まで読めば「認知行動療法」での失敗は絶対になくせますので、よかったら読んでください。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

【適性診断】認知行動療法に向いてる人の特徴・向いてない人の特徴

認知行動療法の経験者に聞いた向いてる人の特徴・向いてない人の特徴をご紹介します。

認知行動療法に向いてる人の特徴10選

認知行動療法に向いてる人の特徴を10個ご紹介します。何個当てはまったかで適性がわかります。

適性の基準は後ほどご紹介しますので、気になる人は適性診断してみてください。

• 自己改善意欲が高い
• 問題解決に積極的
• 論理的思考が得意
• 目標設定が好き
• 日記を書くのが好き
• 計画的に行動できる
• 原因追求に興味深い
• 習慣化が得意
• メタ認知力がある
• 思考を整理したい

なお、次の章で向いてない人が成功するコツをご紹介しているので諦めずに続きをチェックしてください。

認知行動療法に向いてない人の特徴10選

認知行動療法に向いてない人の特徴を10個ご紹介します。当てはまる個数を数えてみてください。

• 批判に敏感で拒否反応が強い人
• 動機付けが低く努力が苦手な人
• 強い依存心で自己決定が難しい人
• 深刻な精神障害がある人
• 認知の変化を信じない人
• 回避行動が常態化している人
• 薬物依存が強い人
• 短気で忍耐力がない人
• 過去に拘りすぎる人
• 柔軟性がなく固執する人

この記事の続きで向いてない人が成功するコツをご紹介しているので諦めずに続きをチェックしてください。

【診断後に見て】認知行動療法に向いてる人・向いてない人が成功するコツ

認知行動療法に向いてる人が失敗しない方法、認知行動療法に向いてない人が成功するコツを経験者が教えてくれたのでご紹介します。

認知行動療法向いてる人が失敗しない方法

認知行動療法に向いてない人が成功するコツ

認知行動療法に向いてない人におすすめな代わりになるもの【向いてる人も見て】

自分には認知行動療法は向いていないと思う人は、ゼロではありません。

この章では認知行動療法の代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

認知行動療法に関するよくある質問【向いてる・向いてない以外】

認知行動療法とはどんな治療法ですか？

認知行動療法（CBT）は、思考と行動のパターンを変えることで心の問題を改善する治療法です。

認知行動療法のやり方が知りたいです。

認知行動療法は、まず自分の思考や感情を記録し、それに基づいて認識の再評価や新しい行動の実験を行います。

認知行動療法向かない人はどんな人ですか？

強い感情的な問題や集中力の欠如がある場合、認知行動療法が向かないことがあります。専門家の判断が必要です。

認知行動療法セルフでできる方法は？

認知行動療法をセルフで行うには、日記をつけて自分の思考パターンを分析し、認知の歪みを見つけることが効果的です。

認知行動療法の具体例を教えてください。

例えば、高所恐怖症の人が段階的に高い場所に挑戦し、自分の恐怖を克服する方法があります。

認知行動療法は向いている人の特徴は？

自己分析が好き、論理的思考ができる、新しい習慣を取り入れることに前向きな人に向いています。

認知行動療法の本でおすすめはありますか？

『認知行動療法入門』や『思考が現実になる』などが初心者には理解しやすいと評判です。

認知行動療法やり方をノートに書く方法は？

思考の記録、感情の評価、状況の分析などをノートに整理することで、より効果的に進めることができます。

認知行動療法学会について知りたい。

認知行動療法学会は、研究者と実践者が最新の知見を共有し、治療法の発展を目指す組織です。

認知行動療法のアプリはありますか？

Yes, MoodpathやCBT Thought Diaryなどのアプリがあり、セルフで認知行動療法を実践する助けになります。

【まとめ】認知行動療法に向いてる人・向いてない人の特徴と成功のコツ

「認知行動療法が向いてる人・向いてない人の特徴って何？」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

認知行動療法に向いてる人の主な特徴は「自己改善意欲が高い」

認知行動療法に向いてない人の主な特徴は「批判に敏感で拒否反応が強い人」

認知行動療法に向いてる人が失敗しないコツは「毎日のセルフモニタリングが成功の鍵です。私は日記を書いて、自分の思考や感情のパターンを記録することから始めました。定期的に見直すことで、改善点が明確になり、次第にストレス管理が上手くなりました。(男性)」

認知行動療法に向いてない人が成功するコツは「最初は自分に適性がないと思いましたが、少しずつセラピストとの信頼関係を築くことで効果が出るようになりました。続けることが大切です。(男性)」

認知行動療法の代わりになるおすすめは「ジョギングを毎日続けたら、心身の健康が改善しました。負の感情も減り、ストレスが軽くなりました。」

「認知行動療法」以外にもいろんな”向いてる人・向いてない人の特徴”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。