【適性診断】筋トレに向いてる人・向いてない人10の特徴と成功のコツ

「筋トレを始めたいけど、自分に向いてるのかな？」
「筋トレを始めたけど、自分には向いてないかも」

「筋トレ」に向いてる人と向いてない人の特徴を「筋トレ」の経験者に聞いたので、そのままご紹介します。

「筋トレ」が向いてない人が成功するコツや、「筋トレ」が向いてる人が失敗しないための心得、「筋トレ」の代わりになるものも合わせてご紹介しています。

最後まで読めば「筋トレ」での失敗は絶対になくせますので、よかったら読んでください。

この記事は消費者庁や国民生活センター・厚生労働省の発信情報を参考にし、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

【適性診断】筋トレに向いてる人の特徴・向いてない人の特徴

筋トレの経験者に聞いた向いてる人の特徴・向いてない人の特徴をご紹介します。

筋トレに向いてる人の特徴10選

筋トレに向いてる人の特徴を10個ご紹介します。何個当てはまったかで適性がわかります。

適性の基準は後ほどご紹介しますので、気になる人は適性診断してみてください。

• 自己管理が得意な人
• 前向きな思考の人
• 目標を持つ挑戦者
• 継続力がある人
• 忍耐強い性格の人
• 好奇心旺盛な人
• 健康志向のある人
• ポジティブな人
• 努力を惜しまない人
• 計画性がある人

なお、次の章で向いてない人が成功するコツをご紹介しているので諦めずに続きをチェックしてください。

筋トレに向いてない人の特徴10選

筋トレに向いてない人の特徴を10個ご紹介します。当てはまる個数を数えてみてください。

• 継続できない
• 焦りやすい
• 計画嫌い
• 食事乱れ
• 睡眠不足
• 指示従わない
• 怠け癖強い
• 怪我多い
• 知識不足
• 過度期待

この記事の続きで向いてない人が成功するコツをご紹介しているので諦めずに続きをチェックしてください。

【診断後に見て】筋トレに向いてる人・向いてない人が成功するコツ

筋トレに向いてる人が失敗しない方法、筋トレに向いてない人が成功するコツを経験者が教えてくれたのでご紹介します。

筋トレ向いてる人が失敗しない方法

筋トレに向いてない人が成功するコツ

筋トレに向いてない人におすすめな代わりになるもの【向いてる人も見て】

自分には筋トレは向いていないと思う人は、ゼロではありません。

この章では筋トレの代わりになるものとおすすめ理由をご紹介します。

実際の経験者が選んだおすすめなので、きっとあなたの正解がこの中にあるはずです。

筋トレに関するよくある質問【向いてる・向いてない以外】

筋トレの頻度はどれくらいが適切ですか？

初心者は週2〜3回、経験者は週4〜5回の筋トレが理想的です。筋肉の回復時間も考慮して、適度な休息を取ることが重要です。

効果的な筋トレメニューは何ですか？

全身をバランスよく鍛えるために、スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどの多関節運動を含むメニューが効果的です。

有酸素運動と筋トレの順番はどうするべきですか？

筋トレを先に行い、その後に有酸素運動をするのが一般的です。これにより、筋トレ中に十分なエネルギーを確保できます。

筋トレすると体重が増えるのはなぜですか？

筋トレにより筋肉量が増えると、体重が増えることがあります。筋肉は脂肪よりも重いためです。

筋トレに適した食事はありますか？

筋肉の修復と成長をサポートするために、タンパク質を多く含む食事を心がけましょう。鶏胸肉、魚、豆類がおすすめです。

筋トレ後の食事は何が良いですか？

トレーニング後は筋肉の修復が活発になるため、速やかにプロテインやバナナなどの炭水化物を摂取することが推奨されます。

筋トレでどれだけカロリーが消費できますか？

トレーニングの強度や時間によりますが、1時間の筋トレでおおよそ300〜500 kcalが消費されます。

効果が出やすい筋トレの頻度は？

週に最低2〜3回の筋トレが筋肉の成長に効果的です。頻度を保ちつつ、ゆっくりと増やしていくと良いでしょう。

筋トレ効果を上げる食事方法は？

タンパク質と適度な炭水化物のバランスを取った食事が重要です。また、食事のタイミングも合間に摂取しましょう。

筋トレ初心者のメニューは？

初心者にはフォームの確認が重要です。体幹を鍛えるプランクや簡単なスクワットから始めると良いでしょう。

【まとめ】筋トレに向いてる人・向いてない人の特徴と成功のコツ

「筋トレが向いてる人・向いてない人の特徴って何？」という疑問についてリサーチし、その謎を明らかにしました。

この記事でご紹介した内容をまとめてご紹介します。

筋トレに向いてる人の主な特徴は「自己管理が得意な人」

筋トレに向いてない人の主な特徴は「継続できない」

筋トレに向いてる人が失敗しないコツは「筋トレを始めるにあたって、自分の目標を明確に設定することが重要です。最初は小さな目標を立て、それを達成することでモチベーションを維持しましょう。ジム仲間を作ると、励まし合いながら楽しく続けられます。(男性)」

筋トレに向いてない人が成功するコツは「最初は全然挙がらなかったけど、毎日の少しずつの積み重ねが大事。途中で諦めず、継続することが成功への鍵。(男性)」

筋トレの代わりになるおすすめは「縄跳び：全身の筋力と心肺機能が鍛えられ、楽しんで続けられた。」

「筋トレ」以外にもいろんな”向いてる人・向いてない人の特徴”をご紹介しています。気になる人は下の記事を見てね。